💪🥇 Molkenprotein und seine Zubereitung Schritt für Schritt | Lebensstil

Zehn Regeln, um Muskeln aufzubauen

Nimm Proteinpulver Es scheint lächerlich und kontraproduktiv für einige und für andere ist es ein klares Doping: "Proteine ​​vergrößern künstlich die Größe der Muskeln!" Sagen sie. Andere sehen darin eine Hoffnung auf schnelles und leichtes Muskelwachstum.

Aber da ist nichts magisch in den Proteintöpfen. Die Proteinpulver, die wir normalerweise finden, sind normalerweise meistensleicht verbessertes Milchpulver. Ja, das ist die Wahrheit hinter diesen Booten mit knalligen Designs und dem Foto des monströsen Bodybuilders.

Serum-Protein-Herstellung

Es extrahieren das Wasser der klassischen Milch, Prozess, der schließlich das Milchpulver bekommt, das wir in jedem Supermarkt finden.

Diese dehydrierte Milch enthält neben Eiweiß auch Fette und Zucker, insbesondere Laktose. Das Maximum von diesen wird entfernt Kohlenhydrate und Lipide um eine meist Proteinpräparation zu erhalten.

Zum Beispiel enthält die Molke im natürlichen Zustand nur 65% Protein. Dank dieses Extraktionsprozesses von Kohlenhydraten und Fetten wird der Proteinanteil in der konzentrierten Version 80% und im mikrofiltrierten Milchserum bis zu 95% betragen.

Als nächstes Süßstoff um dem Produkt einen angenehmen Geschmack zu geben. Pulverisierte Proteine ​​sind fertig. Wie Sie sehen können, gibt es an diesem ganzen Prozess nichts Wunderbares oder Seltsames.

Im folgenden Bild haben wir ein Schema des Prozesses mit einigen weiteren Details.

Die Proteinsupplementierung Es wird nur gültig und effektiv sein, wenn:

  • Erhöht Anabolismus über das hinaus, was Nahrung erlaubt
  • Stört nicht die anabole Wirkung von Mahlzeiten
  • Es ist wirklich eine Ergänzung zur üblichen Diät und keine Substitution

Übermäßige Ergänzung führt zu einer Verringerung der Nahrungsaufnahme. In diesen Fällen beziehen wir uns eher auf eine Substitution als auf eine Komplementierung.

Für viele von euch wird dieser Artikel offensichtliche Informationen sein, für andere unbekannt … aber glaubt mir, wenn ich euch sage, dass viele Bodybuilding-Monitore und andere Fitness-Profis nicht haben keine Ahnung von dem, was sie wirklich sind und wie Proteinshakes produziert werden, was nicht akzeptabel ist.

Wenn Sie jemals mit jemandem über das Thema streiten, verschwenden Sie nicht Ihre Energie und bringen Sie ihm diesen Artikel bei.

Sieh dir das Video an: 3 größten Anfängerfehler beim Muskelaufbau

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