EquO Equilibrio und grundlegend für eine korrekte Ausführung von Agachamento. Wir haben 6 dicas getrennt, die Ihnen helfen können. Vor allem für Anfänger oder Entlein und eine Herausforderung. Für mehr als eine hochfunktionale Bewegung, ist es immer zu leben, jedes Mal mehr sedentária, muita Menschen Probleme, corriente oder hockend auszuführen. In diesem Fall ...

Wie melhor oder equilíbrio für oder agachamento? 6 garantierte dicas!

Oder equilíbrio und grundlegend für eine corrção do agachamento. Wir haben 6 dicas getrennt, die Ihnen helfen können.

Vor allem für Anfänger oder Entlein und eine Herausforderung. Für mehr als eine hochfunktionale Bewegung, ist es immer zu leben, jedes Mal mehr sedentária, muita Menschen Probleme, corriente oder hockend auszuführen.

In diesem Fall gibt es zwei allgemeine Probleme, die Menschen nicht wahrnehmen, und in Abwesenheit von Gleichgewicht.

Ainal, oder agachamento projeta nosso Zentrum der Gravidade für trás, fazendo com, dass zu manição da posição seja um pouco mais schwierig. Bei Pessoas, die kein Gleichgewicht, keine Schwierigkeiten bei der Ausführung oder Agachemento Livre ermöglichen.

Mehr isso tem solução. Assim als Força, Resistência und Flexibilidade, oder Gleichgewicht Também und Qualidade Física. Es wird leicht sein, es wird melhorá Formen haben und wird die Probleme reduzieren, die mit leichterem Gewicht verbunden sind.

Equilíbrio exercícios für melhorár oder agachamento livre

Grundsätzlich haben wir verschiedene Arten von Übungen, die zum Melhor oder Equilibrio verwendet werden können. Eles ist in zwei Kategorien unterteilt:

– Statisch

– Dynamik

Die ersten sind feitos com manutenção de uma posição, die in der Regel nicht qualifiziert sind. Wie zum Beispiel, maner-be unterstützt em kaum um pé. Zweitens, arbeiten Sie mit gleich- oder gleichberechtigten Bewegungen, wie zum Beispiel in einer Slackline.

Grundsätzlich, als Fokus hier oder als Gleichgewicht für oder Ducking, werden wir eine andere Methode verwenden, aber auf eine bestimmte Art und Weise.

Spezifische Übungen für einen ausgeglichenen Rhythmus

1- Propriozephal

Die propriozeptive exercícios são fundamentalis für quem sucht nach einem Gleichgewichtsmelhor. Im Grunde versuchen diese Übungen, zwei Rezeptoren körperlicher Extremitäten zu optimieren oder zu arbeiten, wie zum Beispiel "Mãos e pés", "mellor questões como" oder "equilibrium" oder "percepção de espaço e movimento".

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Übungen zur Propriozeption zu verwenden. Sie können für einen allgemeineren oder spezifischen Kontext ausgelegt werden, der für die Biegearbeit spezifisch ist.

In diesem Fall praktizieren wir zuerst Grundprinzipien wie Bozus, Matratzen und andere, um mit der Aufrechterhaltung von Posições zu arbeiten. Zum Beispiel können Sie einen Ball oder einen Ball einfügen und versuchen, darauf zu bleiben. Só istso. Depois, nach dem einfachen Weg, können Sie kommen und sich ducken und manter outras posições versuchen.

Es ist wichtig, dass Sie diesen Prozess nicht verwenden. Schließlich möchten wir noch intensiver mit questoão equilibrão e nono trabalho muscular de força arbeiten.

Lesen Sie auch=> Treino de proprioocepção, Vorteile als fazer!

2- Fortaleça Seu Kern

Muita Leute, mehr Muita Mesmo, achie, dass Probleme des Gleichgewichts nicht hockend, aber ein wahrer, instabiler Muskel. Die minimale Temperatur der Stabilisierung in der Bauch- und Bauchregion wird gesucht, Ihr Körper wird nach Kompensationen suchen. Isso kann sehr ausgeprägte Unwuchten bewältigen.

Um muito comum disso case, são als pessoas, die auch ausführen oder agachamento, projetam oder muito Stamm zu Gesicht. Es ist eine Einstellung von corpo, melhor oder equilíbrio.

Muitas vezes, als eine grundlegende Arbeit, ist es möglich, melhorado consideravementmente zu sein.

3- Arbeiten mit pädagogischen Übungen

Ein komplexes Agathement, das sich mit dem Erlernen von "Break" oder Movimento em partes e trabalhar mit pädagogischen Übungen, muitas des vezes beschäftigt.

Hier diskutieren wir diesen Artikel (Agachamento, Bildungsprozess zu melhorar a execução), wo die meisten der verschiedenen Übungen, die feitos sein könnten, um eine doção tun agachamento. Muitos déles, vão direkt Auswirkungen auf eine questão tun equilíbrio.

Aus diesem Grund ist es von grundlegender Bedeutung, dass sie korrekt und intelligent in signifikanten Mengen verwendet werden. Wir haben mehr Grundperioden der Muskulatur, wir können bequemer intensiv arbeiten.

4- Melhore sua flexibilidade

In vielen Fällen, oder was passiert mit einem Mangel an Gleichgewicht nicht bücken, und gerade wegen pouca movilidade articular. Wie nicht flexibel genug, oder corpo perde oder Gleichgewicht, pois oder movimento não natürlich wie es sein sollte.

Durch isso oder ersten Schritt, für quem, versucht es zu melhor, es ist ausgeglichen, nicht gebeugt, es ist flexibel zu arbeiten.

Neste ponto, können wir direkter mit flexibilidade zwei dorsais Muskeln, intensiver als die Lombard Region arbeiten. Isquiotibaiis und Gesäß müssen auch eine besondere Aufmerksamkeit erhalten, so dass die Bewegung der Keule kein Amplitudenhindernis hat.

Isso, nur für den Fall, wird einen direkten Einfluss auf die Qualität der geduckten und melhorar Überlegungen eine Ausführung haben.

5- Fang!

Nichts wird für eine ausgeglichene Zeit effektiver sein, kein Bücken, kein Bücken. Treinar dieses Movimento é fundamental.Mehr wie voênão tem uma boa base ainda, und interessante, um movimentos com pouca carga zu verwenden, so dass você tenha primeira, oder gelernte Motor.

Trein und wiederholen movimentos ata chegar eine ordnungsgemäße Ausführung. Wir assimilieren unsere Unterstützung, wir werden assim musculação sein. Für isso, é muito wichtig trabalhar com o agachamento, auf verschiedene Arten und Ausführungen, so dass você tenha uma melhora ist nicht equilíbrio.

6- Varie oder Agachamento

Es gibt einige Möglichkeiten für Variationen des Crashs, die sich direkt auf die Balance auswirken.

Um genauer und direkter zu sein, geben Sie bitte an:

– Agachamento "taça"

– Agachamento na polia baixa

Dies sind mudam Bewegungen oder das Zentrum des Gleichgewichts, in Bezug auf die traditionelle Hocke. Da das Gewicht in eine andere Richtung geht, gibt es eine Kompensation für die Verlagerung des Gleichgewichtszentrums. Com isso, eine Exekução fica muito más fácil.

Dies ist 2 exercícios muito interessantes kein Prozess der Melhora Gleichgewicht nicht agachamento.

Oder equilíbrio und grundlegend für eine Melhora da execução do agachamento. Sem ele, seu corpo wird immer gehen, nach kompensações suchen. Treine sempre com eine Orientierung von um bom profissional. Bons treinos!

Sieh dir das Video an: BeachBody Coach Summit Keynote 2016 | Gary Vaynerchuk

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg