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Wie kann ein LĂ€ufer Verletzungen verhindern?

Dicas für Läufer verhindern Verletzungen während des Trainings.

Als lesões são sem Schatten von dúvidas um zwei maiores médos de qualquer corredor. Além de causarem dors und desconforto, põe todo oder treino zu verlieren, fazem com, die in doheiro com exames, beratungen und in einigen Fällen ata comérurgias ausgegeben wird. Assim, não treinar gerade genug, um melhorar oder desempenho, você também Pflegebedarf von corpo e seu manter nicht für não venha Atenção treinamento sofrer lesões. Wir haben keine 100% effektive Methode, aber wenn wir Hochleistungssportler wären, würden wir uns freuen, Sie zu unterstützen.

Zunächst müssen wir verstehen, dass es sich um verschiedene Wurzeln handelt. Einige Muskeln sind muskulös, das sehe ich von Dehnungen, die teilweise oder ganz rupturiert sind. Wir haben auch Gelenk- und Bänderläsionen, die auf Sehnenrupturen, Dehnungen und andere Ursachen zurückzuführen sein können. Além destas temos tamém als lesões ososes, als luxações e fraturas, zum Beispiel. Pois bem, in einigen Fällen, als pedem também ter mais de uma destas estruturas afetadas. Wie auch immer, als Formen der Prävention und mögliche Entwicklung. Es ist so gut, dass es nicht so gut ist, es wäre viel einfacher zu kontrollieren und folglich weniger lesões. Aber da es eine große unendliche Anzahl von Faktoren gibt, die nicht transportiert werden können, ist es schwieriger zu verhindern.

Assim als já Neste artigo auf musculação (alongar, bevor er musculação ou não) appräsentiert oder alongamento vor prática não da lesões gewarnt, e em alguns Fälle pode até mais lesões als günstig machen. Bevor etwas mais é bom deixar klar, dass é flexibilidade uma boa von grundlegender Bedeutung für prevenção von lesões und prática da flexibilidade é um qualquer von grundlegender Bedeutung, da seja não feita vor ou logo depois da corrida.

Es ist eine große Zahl von Läufern und Treinadores als Hauptursache von Lesões, Mangel an Verstärkung. Ungünstigerweise läuft Aerobic schneller, da Muskelwiderstand und Assimuito bei Tem- perläufern leicht auf Muskelkrämpfe stoßen. Desta Form, Aktivitäten zur Stärkung São Essenciais. Wie gezeigt Neste artigo (deve Läufer Fazer musculação?) Nem sempre a musculação é Saida aber besser sein können für Läufer, Sendo, die uma infinidade von outras Modalitäten também promovem existem oder fortalecimento als oder Pilates oder funktionelle treinamento, eine corrida em ladeira (fundamental für jeden Läufer).

– Outro fator, das em lesões ein escolha de um tênis errado tragen kann. Jeder von ihnen hat spezifische Eigenschaften wie Gewicht, Lauftechnik, Arten von Streitigkeiten, Art der Lauffläche und mehr Muitos. Daher war oder war es effektiv bei der Unterdrückung all dieser Situationen. Als eine Welt, die oft von Modinhas erobert und überfallen wird, sind sie auch affectados. Verschiedene Arten von amortecimento, wie Sie minimalistische ou com os amortecimento em Gel, verschiedene materiais e muitas outras coisas com ziemlich Frequencia viram oder das atenções Zentrum. Pois bem, die jeweils tem um um tênis zu finden, dass encaixe em seu Stil und Biomechanik laufen, Independente de Questões Mode.

Nein, und es ist wichtig, dass der Makler weiß, bevor er seinen eigenen Körper hört, dass er in zwei großen Fällen Sinais vor einem Handicap gibt. Anhaltende Dores, die va e voltam sind, können sinais de lesões sein. Fall synchronisiert etwas, das möglich ist, uma lesão, sofort stoppen seu treino. É melhor verlieren treino do ficar für Monate gestoppt, um sich von einer Verletzung zu erholen. E lembre-se, ouça seu corpo. Bons treinos!

Sieh dir das Video an: Laufen: Achillessehne vor Verletzung schĂŒtzen

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