­č嬭čąçTraining in der modernen Welt - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Verzweigte Kettenaminos├Ąuren

Es gibt so viele Dinge, die einem erfolgreichen Training für diejenigen von uns im Weg stehen können, die ein geschäftiges Leben führen. Was uns alle bedeutet. Egal ob du Student bist, eine vielbeschäftigte Karriere hast, oder in meinem Fall ein zu Hause bleibender Vater mit zwei kleinen Jungen, die dich interessieren, jeder stellt sich seine eigenen Hindernisse vor. Frühmorgens, Spätnächte und allgemeine Müdigkeit sind Symptome für diejenigen, die ins Erwachsenenreich übergetreten sind. Ich dachte, ich würde anfangen, ein bisschen mehr über die Herausforderungen zu schreiben, die sich uns täglich stellen, besonders wenn es darum geht, Fitness jeden Tag zur Priorität zu machen.

Glauben Sie mir, ich verstehe die verschiedenen komplizierenden Faktoren, in meinem Fall gibt es zwei wilde Jungen, die ich vor mich selbst stellen muss, so dass die dritte in der Reihe jede persönliche Priorität unglaublich schwierig macht. Ich bin mir sicher, dass Sie sich unabhängig von Ihrer Situation auf die eine oder andere Weise damit identifizieren können. Es kann und wird aber auch getan werden, auch wenn es in meinem Fall oft reiner Wille ist, der mich ins Fitnessstudio bringt. Es ist meine Entschlossenheit, die mich an meiner Diät hält und hält.

Genau wie du, bin ich keine besondere Person mit einer unendlichen Menge an Energie. Ich fühle mich erschöpft mindestens die Hälfte der Tage, in denen ich mich aus dem Bett ziehe, um mit meinen Hunden zu gehen und dann ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie trainieren oder Training ist der Schlüssel, wenn Sie versuchen, Ihre Fitness-Ziele zu priorisieren. Früh am Morgen zu gehen ist eine Technik, die ich sehr effektiv finde. Um etwas zu einer Priorität zu machen, musst du es als erstes tun, bevor der Tag von dir wegkommt.

Stellen wir uns der Realität unseres modernen Lebens, egal was du mit deinem Tag machst, am Ende wirst du wahrscheinlich müde sein. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich jemand nach einem Tag voller Meetings oder in meinem Fall, in dem er zwei Jungen herumjagt, ins Fitnessstudio für eine produktive und konzentrierte Trainingseinheit begibt, ist bestenfalls gering. Warum nicht gleich loslegen, solange du noch Energie hast? Natürlich, wenn Sie einer dieser Menschen sind, die sich am Ende Ihres Arbeitstages immer wieder ins Fitnessstudio bringen können, dann haben Sie mehr Power. Ich weiß nur, dass es für mich am Morgen am besten ist, wenn ich meine Energie ausnutze, solange sie verfügbar ist, und das kann auch für dich funktionieren.

Es gibt auch Studien, deren Ergebnisse nahelegen, dass wir körperlich auf einem hohen Niveau mit einem ungetrübten Geist viel leistungsfähiger sind. Je mehr geistige Arbeit Sie im Laufe des Tages geleistet haben, desto höher ist der negative Einfluss auf Ihre Fähigkeit, effektiv zu trainieren. Also gibt es das zu bedenken. Ich persönlich fühle auch, dass, wenn Sie einfach aufstehen und sich ins Fitnessstudio bringen können, der Rest für sich selbst sorgen wird. Wenn ich einen ganzen Tag Zeit habe, darüber nachzudenken, werde ich mich höchstwahrscheinlich selbst auspowern und überhaupt nicht gehen.

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Vorteil für diese frühen Trainingseinheiten. Sie werden nach einer guten Trainingseinheit viel weniger wahrscheinlich von Ihrer Diät essen. Ich stehe wirklich auf mich selbst bei dem Gedanken, meine Anstrengungen in der Turnhalle an diesem Tag durch schlechtes Essen kompromittiert zu haben, und indem ich als erstes trainiert habe, bin ich viel weniger wahrscheinlich, dies zu tun. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst. Nach einem guten selbstverschuldeten Arschtritt wirst du einfach keinen Müll in den Tank werfen. Leider habe ich festgestellt, dass die Tage, an denen ich am ehesten von meiner Diät weg bin, die Tage sind, an denen ich aus dem Fitnessstudio gehe. Vielleicht ist die Lösung, niemals einen freien Tag zu haben, aber ich bin mir nicht sicher, ob das eine nachhaltige Strategie wäre.

Weiter mit der Diät Gedankengang, und mit Diät meine ich Essen, das Ihren Körper bekommen wird, was es für die Erholung sowie Gesundheit braucht. Jetzt werde ich dieses Wort sagen, das ich in der begrenzten Lebensdauer dieses Blogs so oft geäußert habe: Plan. Sie Muss einen Plan haben. Ich weiß, was ich den ganzen nächsten Tag lang esse, bevor ich am Abend zuvor ins Bett gehe. Eine nützliche Lektion im Leben, die ich aus meinen Tagen in Bands gelernt habe, ist, dass, wenn es Zeit ist, eine Show zu machen, alle Gedanken entfernt werden müssen, damit du frei bist, auf Autopilot zu gehen.

Diese Phase ist der Mikrokosmos unseres wahnsinnig geschäftigen Lebens. Wenn wir Optionen verfügbar lassen, werden wir wahrscheinlich diejenigen Optionen wählen, die zu unserem Nachteil sind. Ich habe immer verglichen, auf der Bühne zu einem Kriegsgebiet zu sein, und ich weiß für eine Tatsache, dass die Sorge um ein Ein-und Fünf-Jährige nicht weniger intensiv ist. Ich bin mir sicher, dass ein typischer Arbeitstag der gleiche Kampf für jeden anderen ist. Deshalb überlasse ich meinen Speiseplan nicht dem Zufall, oder anstelle von Hähnchenbrust und Spinatsalat wähle ich die Perogies, die mein Fünfjähriger hat. Eine köstliche Option, ja. Eine kluge Wahl, nein.

Ob Sie auch zu Hause Vater mit einer Priorität auf Fitness bleiben, oder ein Mitglied der Arbeitswelt und möchte Fitness zu einer Priorität machen, lassen Sie uns diskutieren zu Hause oder im Büro Übung Regime, was ich Körpergewicht nennen Plus-Eins-Übungen. Schnappen Sie sich ein Kind und hocken Sie, oder drücken Sie, oder drehen Sie sich. Wenn Sie gerade im Büro sind und kein Kind zur Hand haben, nehmen Sie einfach etwas anderes, das als Grundgewicht dient, um ein paar rudimentäre Übungen zu machen, um Ihre Fitnessziele zu ergänzen. Versuche alle paar Stunden ein paar Minuten Sport zu machen. Die positiven Effekte werden akkumulieren und helfen Ihnen, Energie zu bleiben. Allmächtige Wissenschaft sagt das, wenn du mein Wort dafür nicht nimmst. Mach dir keine Sorgen, wenn du komisch aussiehst, weil die Chancen stehen, die Leute um dich herum haben bereits darauf hingewiesen, dass du ein bisschen bist anders.

Jeder von uns, der sich fit fühlt, lebt etwas abseits der ausgetretenen Pfade, und das ist gut so. Es gibt einen Überfluss von denen in dieser Welt, die am besten als normale Leute beschrieben werden, und es ist meine Erfahrung mit denen, mit denen ich mich in der Turnhalle angefreundet habe, dass es viel erstrebenswerter ist, sich selbst zu sein, als alle anderen. Also, graben Sie ein bisschen tiefer und bringen Sie sich ins Fitnessstudio, oder machen Sie einen Lauf, und tun Sie es, sobald Sie aufwachen.Vergessen Sie nicht, ein Menü für den ganzen Tag bereits geplant zu haben, damit Sie der Versuchung nicht erliegen. Viel Glück mit deinen Zielen und bis zum nächsten Mal,

Glückliches Heben

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