InsuA insuficiência ativa é um conceito, das direkt auf oder mit der Stärke des Gesichts zeigt, dass bestimmte Übungen für bestimmte Muskelgruppen mehr oder weniger effizient sind. Veja mais neste artigo! So beeindruckte mich eine Reihe von "Spezialisten", denen wir uns derzeit widersetzen. Muitos, wissen schlecht, wie man sich kauert, während ...

Verstehe, was die derzeitige Unzulänglichkeit und der Einfluss von seu treino sind

Eine Insuficiência ativa é um conceito, dass atua direkt auf oder treinamento of força e als bestimmte exercícios sejam Mais oder weniger effizient für bestimmte Muskelgruppen. Veja mais neste artigo!

So beeindruckte mich eine Reihe von "Spezialisten", denen wir uns derzeit widersetzen. Muitos, schlechte sabem executar um agachamento mantendo als physiologische Krümmungen coluna e já gibt, ist Acham direito nicht "dicas" auf nutrição und treinamento geben.

Stellen Sie sich vor, sind diese Pessoas Sabem Alguma Coisa über Insuficiência Ativa, die eine fundamentale Fator für qualquer treinamento verstanden werden soll! Você não seja für "refém" von pessoas assim, um pouco mais conheça Diese conceito, die auf diretamente interferieren Atividade das musculatures stimulierte na musculação.

Grundsätzlich haben wir Skelettmuskeln mit verschiedenen Größen, unterschiedliche Kapazitäten von Drehmoment und Widerstand mit verschiedenen Funktionen. Estes dentre alle verschiedenen Arten von Muskeln, Temos alguns dass são biarticular (passam von mais de uma Articulação) und portanto, podem sofrer chamamos von tive oder Mißerfolg.

Vor Qualquer möchte ich bestätigen, dass es Muskeln gibt, die nicht biartikulär, sondern am meisten assim sind sofrem insuficiência ativa In bestimmten Bewegungen, aber ich würde eine ziemlich komplexe Erklärung verlangen. Daher hatte ich Angst vor unseren bi-artikulären Muskeln.

Verständnis der unzureichenden Insuffizienz

Dies ist ein Konzept, dass Vem Kinesiologie und Biomechanik gibt und das ist grundlegend für die Montage eines effizienten Treeline-Programms zu verstehen. Second Menezes (2011) Insuffizienz in dem Moment, in dem sich die Muskeln des Ursprungs und der Insertion von biartikulären Muskeln nähern, verlieren sie einen Teil ihrer Kontraktionsfähigkeit. Schwer zu verstehen? Nem also, lass es mich erklären!

Die Muskeln, die durch den Körper gehen, apresentam uma frouxidão charakteristisch für bestimmte BewegungenDadurch wird das Drehmoment und die Arbeitsfähigkeit der Muskeln direkt beeinflusst. Vou gebe ein praktisches Beispiel! Oder brachialis biceps und ein biartikulärer Muskel, oder Sie haben die Möglichkeit, sich zu bewegen und zu tun.

Ao wir führen eine Flexão de Braço (levando-o a frente) Fazemos com, dass dieser Muskel em Insuficiência Ativa tritt. Destaira, wird weniger beantragt werden, von Maneira com, dass Braquial seja muito Mai im Falle von flexão de cotovelo angefordert.

Ein Beispiel ist der berühmte Scott-, Onde- oder Braco-Faden, der mit einer größeren Muskelkraft durch Brachial- und Bizeps-Zählung gebeugt wird. Wie man isso verringert? Verbreiten oder Bremsen! Thread in geneigter Bank, zum Beispiel, Gesicht oder Bizeps ist mehr gefragt als Übungen mit einer neuen Position oder einem Flexo de Ombro.

Oder brachialis Trizeps auch ein Grund, warum es eine unzureichende Insuffizienz reicht, dass ein porção longa, der durch Artikulação führt, ombro e tun cotovelo. Porém oder Movimento Gesicht com, die diese Porcao zwischen ative em insuficiência, é Oposta tun genau Bizeps, ou seja, Extensão. Oder berühmte Bank Trizeps-Bewegung, zum Beispiel, führt dazu, dass Trizeps, Fatohaare oder Ombro durchtränkt ist. Als Demis Porções tun Trizeps nicht sofrem insuficiência ativa.

Oder Gastrocnêmio Muskel, Pertencent ao Trizeps Surral, zusammen mit Soleus, auch biartikulär. Em Movimentos Onde oder Joelho ist gebeugt, Ele Deixa, um total aktiv zu sein. Neste Fall oder Exercícios für Gêmeos na Maschine (sitzend), é muito wirksam oder soleus, mehr oder ativo pouco für gastrocnemius, Gracas a sua ativa Versagen.

Os isquiotibaisis (Semitendinosus, Semimembranose und Bizeps femoris) são alle biarticulares und sofrem insuficiência ativa em movimentos com flexão de quadril und extensão de joelhos kombiniert, werden wir auch eine unzureichende Unzulänglichkeit haben. Kein Quadrizeps, kaum oder femorale Herausforderung, aktive Quaddroseninsuffizienz, wenn Quadril gebeugt wird.

In einer vereinfachten Weise, die wichtigsten Muskeln, die sofins inficiência attiva são:

– Bizeps brachii;

– Trizeps Brachii (porção longa)

– Isquiotibaise;

– Femorale Herausforderung;

– Bauchforderung;

– Gastrocnêmio;

Es gibt viele Muskeln, die diesen Prozess der Insuffizienz Ativa, aber Sie, dass mehr direkt auf oder auf Muskelkrämpfen são estes.

Wie vermeiden Sie Insuficiência ativa na musculação

Ich möchte klarstellen, dass ich zur gleichen Zeit nicht sagen möchte, dass Muskeln nicht funktionieren, sobald sie weniger Reizmittel erhalten. Portanto, ich Movimentos dass CITEI acima, podem sim weiterhin Teil planilha SUA treino seit tenha você em são eles Geist für bestimmte Muskel grupamentos e não os Fazendo, die das maioria pessoas gutgeschrieben.

So dass você trabalhe seus biarticulares die Muskeln des richtigen Weges, Ter sempre em seu treino Tente, Exercícios com movimentos und vor allem Pontos variiert Drehmoment, dass Sie sejam mais effiziente Reize.

Cadeira Streck, Gewinde scott ou qualquer Outro Movimento com oder hohe braço ou Gesicht, ou Trizeps Bank einen berühmten "Kick", Gêmeos na Maschine und Outros muitos, são Exercícios die algumas musculatures em ativa insuficiência und precisam colocam von outros Exercícios ergänzt werden em seu treino. Bons treinos!

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