💪🥇 Das ABC des Muskelwachstums Teil 6 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

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Jetzt, da ich die drei notwendigen Faktoren erklärt habe, um die korrekte Nachricht zu senden, damit neues Muskelgewebe gebaut werden kann, werde ich jetzt erklären, wie sie alle zusammen arbeiten. Die drei Faktoren, von denen ich spreche, sind natürlich Muskelverspannungen, metabolischer Stress und Muskelschäden. Wenn das Wachsen deiner Muskeln dein Plan ist, und ich bin mir ziemlich sicher, dass jeder dies liest, dann brauchst du alle drei dieser Kategorien, um jedes Mal, wenn du das Fitnessstudio verlässt, Häkchen neben ihnen zu haben, denn nur dann wirst du es getan haben Alles was Sie brauchen, um mehrere hypertrophe Reaktionen zu signalisieren, die mit dem Wiederaufbau und den neuen Muskelaufbauphasen beginnen.

Die Art und Weise, wie diese drei notwendigen Schritte zusammenhängen, ist ein wenig verwirrend. Zum Beispiel, ein hohes Maß an aktiver Muskelspannung (wenn Sie unklar sind, was das ist, müssen Sie mehr von den früheren Teilen dieser Serie lesen) bei größeren Muskel-Länge wird die größte Menge an Muskelschaden verursachen. Das heißt, je mehr Stress Sie den Muskel unterziehen, während der Muskel gedehnt ist und es aktiviert ist, desto mehr Muskelfasern werden reißen, und genau das wollen Sie haben. Ein hoher Grad an Spannung durch einen vollen Bewegungsbereich ist die Ursache für die metabolische Belastung aufgrund des längeren Verschlusses der Venen aus den Kontraktionen. Dies bedeutet, dass längere Zeit unter Spannung in Kombination mit konstantem Spannungstraining das beste Rezept für metabolischen Stress ist (derzeit meine bevorzugte Trainingsmethode und die Herstellung von unangemessen guten Ergebnissen, die ich hinzufügen könnte).

Darüber hinaus führt die durch Kontraktionen und Okklusion verursachte Pumpe dazu, dass die Myozyten aufgrund der auf die Muskelzellmembranen ausgeübten Schwellung unter Spannung gesetzt werden. Dies bedeutet, dass der metabolische Stress dafür verantwortlich ist, Muskelspannung aus dem Inneren der Muskelzelle zu erzeugen. Hast du das verstanden? Die Induktion von metabolischem Stress induziert Muskelspannung (vielleicht ist es nur ich, aber das ist ein Eureka-Moment). Wenn man diesen Schritt weitergeht, kann der Muskelfaserschaden allein Muskelschwellung (Muskelzellspannung) verursachen, die mehrere Tage anhalten kann. Das bedeutet, dass sowohl metabolischer Stress als auch muskuläre Schäden Muskelspannungen verursachen – das dauert Tage (ein weiterer Eureka-Moment). Alle drei Komponenten einzeln oder kombiniert dienen der Steigerung der Muskelstammzellaktivierung sowie der Aktivierung des wichtigen mTOR-Signalweges, der unter anderem für die Proteinsynthese verantwortlich ist.

Wie Sie sehen können, sind Muskelverspannungen, die durch verschiedene Mittel, metabolischen Stress und Muskelschäden verursacht werden, auf verschiedene Arten miteinander verknüpft. Was mich aufregt, wenn ich mehr über die Wege und Mittel des Muskelwachstums weiß, ist, dass es eine Formel zu geben scheint, die, wenn sie befolgt wird, ein neues Gewebewachstum garantiert, unabhängig davon, in welchem ​​Stadium des Muskelaufbaus Sie sich gerade befinden. Die Frage wird dann, sind Sie bereit zu tun, was notwendig ist, um die oben genannten Kriterien zu erfüllen? Es scheint mir, dass alles andere als Zeitverschwendung ist.

Wenn wir uns das nächste Mal treffen, beabsichtige ich zu schauen, wie Sie das Gelernte anwenden können, um so schnell wie möglich zu wachsen und irgendwann werde ich versuchen, alles, was wir gelernt haben, zusammenzufassen in die alles sein und beenden Sie alle Formel, die Ihnen größere und stärkere Muskeln garantiert. Bis dahin meine Freunde,

Glückliches Heben!

Das ABC des Muskelwachstums Teil 1

Das ABC des Muskelwachstums Teil 2

Das ABC des Muskelwachstums Teil 3

Das ABC des Muskelwachstums Teil 4

Das ABC des Muskelwachstums Teil 5

Sieh dir das Video an: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

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