Can Glucosamin und Chondroitin helfen, Gelenkschmerzen zu reduzieren? - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nachrichten

Verbessert Citrullin die Leistung?

Für diejenigen von uns, die regelmäßig Gelenkschmerzen an einem bestimmten Punkt im Leben trainieren, ist fast eine Gewissheit. Um diesen Schmerz zu lindern, werden viele Menschen auf Schmerzmittel wie Ibuprofen zurückgreifen, aber wie ich in der Vergangenheit geschrieben habe, ist dies wahrscheinlich nicht die beste Wahl. Es gibt viel zu viele Negative, die mit der häufigen Verwendung von NSAIDs verbunden sind, die meiner Meinung nach sinnvoll sind. Also denke ich, dass es an der Zeit ist, sich ein weiteres Supplement auf dem Markt anzuschauen, das weniger abrasiv sein könnte und möglicherweise helfen könnte.

Was wir heute sehen werden, ist Glucosamin und Chondroitin. Die beiden sind separate Verbindungen, werden aber oft zusammen genommen und sogar zusammen verkauft, um bei Gelenkschmerzen zu helfen und Arthrose zu behandeln. Glucosamin ist eine Verbindung, die auf natürliche Weise beim Menschen gebildet wird und an der Bildung von Knorpelmolekülen beteiligt ist. Chondroitin ist eine strukturelle Komponente des Knorpels.

Die Glucosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) (1) war eine mit Spannung erwartete und staatlich finanzierte Studie, in der 1583 Patienten mit symptomatischer Kniearthrose entweder 1500 mg Glucosaminhydrochlorid täglich, 1200 mg Chondroitinsulfat täglich, sowohl Glucosamin als auch Chondroitin erhielten , 200 mg Celecoxib täglich oder ein Placebo für 24 Wochen.

Leider waren die Ergebnisse ein wenig schwierig, um daraus wirklich Schlüsse zu ziehen. 64% von denen, die Glukosamin nahmen, 65%, die Chondroitin nahmen und 67%, die Glukosamin und Chondroitin nahmen, hatten eine Verminderung der Schmerz. Klingt gut, oder? Es tut das, bis wir uns die Placebogruppe anschauen, die eine Schmerzreduktion von 60% hatte. Der Placebo-Effekt hat seinen Namen aus einem Grund oder? Trotz 67% der Menschen mit reduzierten Schmerzen wurde es wegen der ungewöhnlich hohen Placebo-Rate für unwirksam gehalten. Um wirksam zu sein, mussten die Behandlungen 15% höher als Placebo sein, und Glucosamin und Chondroitin waren nur 7% höher als Placebo.

Es gab auch Untergruppen, die in leichte Knieschmerzen und mäßige bis starke Schmerzen unterteilt waren, aber von den 1583 Patienten fielen nur 72 Personen in die Untergruppe der mittelschweren bis schweren Knieschmerzen. In der kleinen Stichprobengröße gab es jedoch eine größere Erfolgsrate der Schmerzlinderung. In dieser Gruppe hatten 79,2% der Patienten reduzierte Schmerzen, während 54,3% in der Placebogruppe Schmerzen linderten. Die Forscher folgerten daraus, dass Glucosamin und Chondroitin alleine oder in Kombination den Schmerz nicht effektiv linderten, außer in dieser kleinen Untergruppe.

Als Follow-up dieser Studie, 572 der gleichen Probanden für weitere 18 Monate, um 2 Jahre insgesamt in einer doppelblinden placebo-kontrollierten Studie zu machen. (2) Die Forscher hofften, dass sie nach längerer Zeit eine Verlangsamung der Degeneration des Gelenks bemerken könnten. Nach 2 Jahren zeigte keine der Behandlungsgruppen eine signifikante Verlangsamung der Gelenkverengung, was bedeutet, dass die Degeneration nicht verlangsamt wurde.

In ähnlicher Weise unterstützt eine Analyse von 10 Studien, die 3803 Menschen betreffen, die negativen Ergebnisse der GAIT-Studie. (3) Sie haben herausgefunden, dass Glucosamin, Chondroitin oder die Kombination der beiden bei Gelenkschmerzen oder -verengungen nicht besser sind als Placebo.

Bevor Sie jedoch Glucosamin und Chondroitin vollständig abschreiben, gibt es einige interessante Untersuchungen, die es unterstützen. Ein Schlag einige auf die GAIT-Studien sowie andere, neben der hohen Rate von Placebo, ist, dass sie Glucosamin-Hydrochlorid anstelle von Glucosamin-Sulfat verwendet. Die meisten Studien, die positive Ergebnisse zeigten, bezogen sich auf Glucosaminsulfat.

Zum Beispiel Untersuchungen von Herrero-Beaumont et al. (4) untersuchten Glucosaminsulfat in einer randomisierten Doppelblindstudie über einen Zeitraum von 6 Monaten bei 318 Probanden. Die Probanden erhielten täglich entweder 1500 mg Glucosaminsulfat, 3 g Acetaminophen oder ein Placebo. Sie verwendeten den Lequesne-Index (eine Umfrage, die Patienten mit Osteoarthritis des Knies unter Verwendung eines Skalensystems für Schmerzen gegeben wurde, niedrigere Werte bedeuten weniger Schmerz und höhere Werte bedeuten mehr Schmerz), um Veränderungen über den 6-Monats-Zeitraum zu beurteilen. Die Ergebnisse zeigten eine Abnahme von 3,1 Punkten in der Glucosamingruppe gegenüber 1,9 Punkten unter Placebo. Der Rückgang um 3,1 Punkte war etwas höher als der der Acetaminophengruppe, der einen Abfall von 2,8 Punkten aufwies.

In einer viel längerfristigen Studie (5), die 3 Jahre dauerte, gaben die Forscher 202 Probanden mit leichter bis mittelschwerer Osteoarthritis entweder 1500 mg Glucosaminsulfat oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass die längere Behandlung das Fortschreiten der Osteoarthritis im Vergleich zu Placebo verlangsamte. Nicht nur, dass die Probanden eine signifikante Verringerung der Schmerzen und der Steifheit erfuhren, sondern auch Röntgenaufnahmen zeigten keine durchschnittlichen Veränderungen oder Verengungen der Gelenke in den Kniegelenken der Glucosamingruppe, während sich die Placebogruppe innerhalb der drei Jahre verengte. Dies würde darauf hinweisen, dass Glucosaminsulfat dazu beiträgt, dass sich das Knie nicht verschlechtert.

Mit den meisten Supplements, wenn Sie sich in die Forschung vertiefen, gibt es eine ziemlich klare Entschlossenheit, aber mit Glucosamin und Chondroitin ist die Forschung ziemlich gespalten. Es scheint auch eine hohe Rate von Placebo-Effekten zu geben, die das Verständnis erleichtern, ob es funktioniert oder nicht. Alle Untersuchungen haben gezeigt, dass sie sicher sind. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, ist es vielleicht einen Versuch wert. Ich würde vorschlagen, eine, die Glucosaminsulfat über Glucosaminhydrochlorid verwendet, aufgrund der Wirksamkeit von der Forschung verfügbar.

Es scheint auch wie Glucosaminsulfat allein genug, aber Chondroitin wird nicht schaden zu nehmen, wenn Sie die Kombination wollen. Forschung allein auf Chondroitin ist nicht so günstig (6), aber wenn zusammen mit Glucosamin genommen hat eine leichte Steigerung gegenüber dem einen oder dem anderen allein gezeigt, möglicherweise weil Chondroitin eine direkte Wirkung auf die Produktion von Osteoprotegerin und Rezeptoraktivator von Kern haben kann Faktor-Kappa B-Ligand, der die resorptive Aktivität von. (7) Mit anderen Worten, Chondroitin kann helfen, Glucosamin wirksamer zu machen.Natürlich sollten Sie, wie bei allem, Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.

Kann Beta-Alanin mehr Muskeln aufbauen?

Kreatin Timing, Laden und Radfahren

Kreatin Ethyl Ester gegen Monohydrat

Kann HMB Muskeln aufbauen und Fett verbrennen?

Hilft Glutamin Muskel Erholung?

Kann ZMA Muskeln aufbauen und Schlaf fördern?

Sieh dir das Video an: schnelle/sofortige Potenzsteigerung

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg