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Unterschiede zwischen oder traditionell kauern und oder frontal kauern

Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie eine andere Muskelgruppe bilden. In diesem Sinne oder traditionelle Biegung präsentiert einige Variationen, zwischen ihnen oder frontales Biegen. Na wahr diese variação não ist keine Bewegung, mehr sim na posição em als zu laden. Grundsätzlich, oder frontal agachamento é durchgeführt als eine Bar vor dem Kopf positioniert, zwei Schulterhöhe. No mais, execução do exercício e igual. Aber wird es sein, dass ein Mesma-Solicitation-Muskel? Qualquer pessoa pode Ich habe es in Ihre Rotina de treinamentos aufgenommen?

Bevor diese Fragen beantwortet werden, ist es wichtig zu beachten, dass diese allgemeine Analyse und bestimmte Aspekte in jedem Fall vereinbart werden müssen.

Frontal Duckend x Traditionell Duckend, análise de solicitudção

Wir nehmen Sie als Parameter, Sie werden Ihnen hockende Typen für eine intensive Muskelanforderung auf Quadrizepsmuskulatur geben. Aber wie bereits erwähnt já Neste artigo (Agachamento, ou herói Bösewicht?) Diese E um exercício Multi artikulieren und übt intensiv uma outros Muskeln auf secondaries solicitação.

Komme mit Sicherheit ein paar Tage mehr als diese Übung wird für Arnold Schwarzenegger populär werden, dass wir verwenden oder frontal agachamento em sua preparação für die Wettbewerbe des Bodybuildings. Es ist wichtig, dass viele Menschen diese Übung in ihre Übung mit einbeziehen, oder weniger effizient als oder traditionelle bücken.

Wir werden die Unterschiede zwischen diesen Duas Variações de Execução, Wir müssen Faktoren wie Belastung, Bewegungsumfang und Ziele analysieren. Grundsätzlich, oder kinesiologische Bewegung in unteren Gliedmaßen, oder zumindest, die ein flexão dos joelhos auftritt, gefolgt von einer Verlängerung. Já no quadril temos oder mesmo movimento, ponto de visión kinesiológico.

Daher als diferenciações, dass podem ocorrer ficam durch conta gibt ação gibt gravidade auf laden. Um zu überprüfen, ob es einen Unterschied zwischen der muskulären Anforderung von frontaler und traditioneller Biegung gibt, führte Ferreira (2010) eine Studie zur Messung der Elektromyographie zum Zeitpunkt der Variante durch. Diese estudo utilizou 70% Referenz gibt 1RM (Maximalgewicht Prune zu uma angehoben werden repetição em vorher getestet jedes um zwei Freiwillige) os dois Exercícios, assegurando Desta maneira, die Sie Exercícios mit e vergleichen estavam sind baseando em uma intensidade Semelhante.

Einige ziemlich interessante Ergebnisse Foram fand Após eine análise von jedem um zwei exercícios. Eventhough nicht-traditionelle agachamento verwendet werden mai um hohe Gewicht, Muskel Atividade nicht registriert Quadrizeps femorais e também auf lombar semelhante foi em Sie beide Exercícios. Forças de compressão auf den Scheiben Wirbel für reduzidas keine frontale Agachamento, em relação ao tradicional. Um zu zwei Muskeln zwei Gesäßmuskeln zu messen, ist die Messung notwendig.

Ich fand jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen den Anforderungen des Quadrizeps, gibt es einen Unterschied zwischen um agachamento und outro? Grundsätzlich nehmen wir als Parameter nur die Quadrizeps, nicht. Porém als CITEI já, devemos analisar movimentos Sie um alles avaliando a sua ação também os demais auf Muskeln, Stabilisatoren Jahren einschließlich.

Neste Sinn, uma das maiores vantagens tun frontal agachamento em relação ao tradicional E o ffect of o primeiro ter uma auf die Muskeln lombares mais reduzida. Im Gegenzug, oder traditionelle Hocke erlaubt eine größere Belastung und einige Fälle, intensivieren, em relação ao frontal.

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  • Die Bedeutung des leichten Biegens für Muskelgelenke anderer Mitglieder
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Mit diesen Hypothesen und Evidências können wir bestätigen, dass Ace-Duas-Techniken SAO effiziente muito für oder Treino unteren Membros, Tendo ziemlich intensiv trabalho um auf Sie glutes und coxas wie Sendo oder agachamento traditionelle Technik uma ermöglicht Utilização Mais schwere Lasten, genau ação pela da lombar coluna nicht auxílio da estabilização tun Movimento. Já keinen Fall tut frontal agachamento, Baseado em uma muito mais complexa Technik, deve ser executado rotinas von treino avançadas em mai sein, não sendo muito für Anfänger geeignet, nur schälen Mangel an technischen und Força.

Im Allgemeinen ist es möglich, das zu bestätigen oder zu kauern und grundlegend für eine Konstruktion von schöneren Beinen und Forts. Eine Verwendung der frontalen Hocke kann als traditionell, nur für ein intensiveres trenamento abgewechselt werden. Darüber hinaus können einige Fälle von unausgeglichenen muskulären Pathologien oder un região da coluna lombar als frontale Hockung kompensiert werden. Bons treinos!

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