💪🥇Curl mit Hanteln sitzen abwechselnd | Lebensstil

Umgedrehte Locken mit stehenden Hanteln

Drehen Sie Ihre Hände so, dass die Handflächen nach außen zeigen, während Sie das Gewicht erhöhen, und Sie werden auch an der anderen Hauptfunktion des Bizeps arbeiten, die Hand zu drehen.

Setzen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel auf jeder Seite des Körpers und mit einem neutralen Griff.

Die Ellbogen sollten immer nahe am Körper und am Oberkörper gehalten werden, um keinen Impuls zu geben.

Erhöhen Sie das Gewicht, indem Sie die Handgelenke so drehen, dass die Hand nach oben schaut.

Gehe zurück zum Anfang, reversiere die Bewegung und wiederhole mit dem anderen Arm.

Bild aus Bodybuilding.com extrahiert

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