­č嬭čąçSlow vs Fast Reps - Was ist besser f├╝r Muskelaufbau? - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nachrichten

UHR: ├ťberraschende Evolution des Bodybuildings von 1900 bis 2017

Jeder hat seine eigene Routine, wenn es um das Training geht, einschließlich der Anzahl der Wiederholungen, Sätze und wie schnell Sie es tun. Wenn Sie bei der Auswahl zwischen schnellen oder langsamen Wiederholungen verwirrt sind, sehen Sie sich das obige Video an, um mehr über Wiederholungsgeschwindigkeiten und Zeit unter Spannung zu erfahren und herauszufinden, ob es sich lohnt, die Geschwindigkeit zu erhöhen!

Einer der großen Vorteile von schnellen Wiederholungen ist das schnellere Erreichen von Muskelermüdung oder Muskelversagen, was eine der Schlüssel zum Muskelwachstum ist. Wenn Sie schnelle Wiederholungen machen, heben Sie auch einen Betrag an, der näher an Ihrem maximalen Wiederholungsgewicht liegt, was zu einem höheren Arbeitsvolumen führt.

Wenn Sie Anfänger sind oder an Ihrer Form arbeiten, sind langsame Wiederholungen ideal für Sie, da langsame Wiederholungen Ihnen mehr Kontrolle über die Gewichte und die Bewegungen Ihres Körpers beim Anheben ermöglichen.

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