Was ist der beste Vorworkout? - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nachrichten

UHR: Ronnie Coleman Was es braucht, um # 1 zu sein – Beste Motivation überhaupt

Bevor Sie überhaupt anfangen zu lesen, möchte ich damit beginnen zu sagen, dass es keine definitive Antwort gibt. Ich habe einige Pre-Workouts ausprobiert, die von Schlagwortmarken wie "BRUTAL", "MEGA", "AWESOME" und "HARDCORE" durchsetzt waren, während ich von ihnen nur ein leichtes Sodbrennen bekam, während ich auf der anderen Seite eine Koffeinpille bekam lächerliche Toleranz) schickte mich in pure Biest-Modus. In diesem Artikel werde ich versuchen zu sezieren, was wirklich eine Qualität Pre-Workout macht und was Sie tun sollten, um diese Extrakante in Ihrem Training zu bekommen. Jetzt lass uns diese Party beginnen!

Die Chemie

Die Barebone-Grundlagen des Pre-Workout Supplements sind Koffein, Kreatin, Stickoxid und Beta-Alanin. Koffein macht Sie hyperaktiv und energetisch, Kreatin fördert das Muskelwachstum und die Energie, Stickoxid erweitert die Blutgefäße und gibt Ihnen die berüchtigte "Pumpe", während Beta-Alanin Ihre Kraft und Ausdauer während eines Trainings erhöht. Dies sind die Top 4 Grundlagen, die Sie in fast allen Pre-Workout Supplements finden. Sie sind für Gym-Junkies, was Kokain für Charlie Sheen ist, eine Notwendigkeit. Die Fitnessbranche basiert jedoch auf Unternehmen, die darin sind, sie zu gewinnen … das heißt; Sie wollen nicht nur, dass Sie mit ihrer Unterstützung zufrieden sind, sie wollen das Geld. Natürlich müssen Unternehmen ihr Produkt irgendwie hervorheben.

Das ist jetzt der Punkt, an dem sie anfangen, einen zufälligen Sh * t in den Mix zu werfen. Oft genug, wenn man sich die Zutatenliste eines Pre-Workouts anschaut, sieht man einen "coolen" Namen für eine unbekannte chemische Verbindung, etwas wie "hulk semen" oder "werewolf blood". Es könnte Kokain sein, es könnte Banes Giftformel sein oder es könnte nur Zucker sein, der Punkt ist, dass sie nicht wollen, dass Sie oder andere Firmen wissen, was ihre "geheime Zutat" ist.

"Ist es sicher, Pre-Workout zu nehmen?"

Ja, es ist völlig in Ordnung, aber ich würde Sie dringend dazu auffordern, nicht nervtötenden Supplement-Ladenverkäufern nachzugeben, die versuchen, Ihnen alles zu verkaufen, was sie im Geschäft haben. Wenn es das erste Mal ist, dass du in den Kaninchenbau des Pre-Workout-Marktes gehst, würde ich vorschlagen, zuerst ein paar Tester zu kaufen und zu sehen, wie sie sich fühlen. Lass dich auch nicht von Etiketten täuschen. Nur weil sie eine knallharte Schlange als ihr Logo haben, bedeutet das nicht, dass sie eine gute Firma sind oder dass das, was du kaufst, gut ist. Und für die Liebe von allem, was heilig ist, konsumiere nicht die empfohlene Dosierung. Zumindest nicht zuerst, Pre-Workouts brauchen einige Zeit, bevor sie beginnen zu treten. Es könnte 10 Minuten oder es könnte eine halbe Stunde sein, bevor das Zeug eintritt. Dies ist kein Rave und Pre-Workout ist nicht sauer Es ist viel schlimmer.

Mischen Sie Ihren eigenen Stash

Inzwischen ist wahrscheinlich eine Glühbirne über deinem Kopf erschienen und du hast dir gedacht "Warum kann ich nicht einfach die 4 Grundzutaten kaufen und meine eigenen Sachen mischen?". Verlangsamen Sie, Pablo Escobar. Ja, Sie können das tun, und es könnte für ein bisschen funktionieren, aber wie die Toleranz einsetzt, müssen Sie Ihre Dosierungen erhöhen und früher oder später werden Sie schließlich eine Faust voller 100mg Koffein Pillen verschlingen, nur damit Sie nicht fallen im Fitnessstudio schlafen. Und vertrau mir, du willst dich nicht auf Koffeinpillen einlassen. Eine Pille wird zu zwei Pillen, zwei zu vier und bevor Sie wissen, dass Sie acht Pillen absetzen und Ihre eigene geistige Gesundheit in Frage stellen.

Pre-Workout-Alternativen

Eine gute energetische Pre-Workout-Mahlzeit kann im Fitness-Studio eine ähnliche Wirkung haben wie ein Pre-Workout. Etwas gefüllt mit schnellen zuckerhaltigen Kohlenhydraten, die schnell in deinen Blutkreislauf gelangen. Es wird dich mit Energie füllen und dir im Fitnessstudio einen schönen Schub geben. Lebensmittel wie Erdnussbutter auf geröstetem Brot mit einigen Früchten ist ein gutes Beispiel für eine Pre-Workout-Mahlzeit. Aber das zu einem Fitness-Junkie zu sagen ist, als würde man einem Meth-Kopf sagen, dass er stattdessen Schokolade probieren sollte.

Wenn Essen vor dem Training nicht wirklich dein Ding ist, wie wäre es dann mit wütender Musik? Gehen Sie zu YouTube und geben Sie einen der folgenden Begriffe "beste Fitness-Studio-Musik" und "beste Musik-Playlist" ein und fangen Sie an zu recherchieren. Sag mir nicht, dass ich Slayer zuhöre (oder Taylor Swift, wenn das mehr deine Sache ist), dass du deinem Bankdrücken nicht automatisch 20 Pfund hinzufügst.

Empfohlene Pre-Workouts

Die Liste der Supps hier ist entweder Zeug, das ich nehme, oder es wurde von Freunden empfohlen. Ich werde den Firmen nicht dafür bezahlt, ihre Sachen zu verkaufen.

N1

Das Etikett auf diesem Badboy sagt "WARNUNG: Extreme Energie" und ho lee phuk, sie sind kein Scherz. Es dauert von ein paar Minuten bis zu 20 Minuten, um loszutreten, aber wenn es kribbelt, ist es Energie, Aggression, Hyperaktivität. Es ist alles, was ein solides Pre-Workout sein muss. In der Tat ist es das einzige Pre-Workout, das ich ausprobiert habe, das einen sofortigen Kick hatte. Alles andere, was ich versuchte, funktionierte überhaupt nicht oder ich musste eine absurde Menge nehmen, um etwas daraus zu machen.

Koffein-Tabellen

Ja, ich habe über Koffeintabletten geredet. Ja, sie machen wirklich süchtig und ja, ich setze sie immer noch auf die Liste. Ehrlich gesagt, ist dies das einzige Pre-Workout, das du wirklich brauchst. Es tritt fast sofort ein und hält lange genug an, damit Sie Ihr 8-stündiges Waffentraining beenden können. Zweimal. Bro-Tipp: Wenn dies das erste Mal sein wird, dass Sie mit Koffein-Pillen experimentieren, beginnen Sie mit 100mg-Pillen. Es wird mehr als genug sein.

Mein Vor

Ich persönlich habe das nicht ausprobiert, aber es ist online sehr hochrangig und ein Freund von mir schwört, dass es so hart ist wie Hardcore. Mit einem Blick auf seine Zutaten verstehe ich schnell die Liebe, die es bekommt. Es enthält einen großen Schlag in der Koffein-Abteilung, da es 400mg pro Portion hat. Nehmen Sie zwei Löffel davon und bereiten Sie sich darauf vor, eine äußere Körpererfahrung zu haben.

Olimps Redweiler

Obwohl das Label einen furiosen Pump verspricht und gute Online-Reviews hat, war ich davon nicht begeistert. Ich habe versucht, die flüssige Version, die eine Kennzeichnung hat, die besagt; dass Sie unter keinen Umständen mehr als die Hälfte der Durchstechflasche trinken. Da ich eine sehr sture Person bin, habe ich beschlossen, mein Glück zu versuchen und die ganze Sache zu trinken und nichts passierte. Allerdings habe ich einen Freund von mir eine Phiole Redweiler, er trank halb und nebenbei sah er aus, ich dachte, er würde sich in einen Super Saiyajin verwandeln.

Cobra Labs Der Fluch

Bodybuilding.com hat es # 8 auf seiner besten Pre-Workout-Liste und ich war immer ein bisschen neugierig, ob es gut war, da es mir mehrfach empfohlen wurde. Ich bekam meine Chance, das zu versuchen, als ein Typ in meinem Fitnessstudio anfing, diese vor einer MMA-Sitzung zu beenden. Ich fragte ihn neugierig, ob es gut sei und der höfliche Kerl bot mir an, eine Runde zu machen. Ich nahm ihn in sein Angebot auf und nun … nichts ist passiert. Allerdings hatte ich später die Chance, mit dem Kerl ein bisschen Sparring zu machen und er flog durch die Halle. Also … ja, ich denke, es funktioniert?

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