💪🥇 Top 4 Übungen für den Bau größerer Fallen wie die Profis - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

UHR: Brad Castleberry kann die Pull Ups nicht tun!

Für einen symmetrisch geformten Oberkörper ist es wichtig, große, starke Fallen zu bauen. Nichts ist beeindruckender und einschüchternder als ein perfektes Set von Fallen, die aus dem oberen Teil Ihres T-Shirts herausragen. Jungs mit gut bemessenen Armen sind ein Dutzend, aber um wirklich in der Menge aufzufallen, braucht man große, starke Fallen.

Um einige Hemddehnungsfallen zu bauen, musst du diesen Bereich mit einer Vielzahl von Übungen isolieren, die auf den oberen, mittleren und unteren Teil dieser Muskeln zielen. Widmen Sie diesen Muskeln einen Trainingstag mit den folgenden Übungen, und Sie werden in kürzester Zeit größere Fallen überwinden.

Übung 1: Das Kreuzheben

Kreuzheben ist großartig. Die beste Übung zum Aufbau einer Falle ist das Kreuzheben. Eine Notwendigkeit sieht nicht weiter als die massive Entwicklung der Falle von Elite-Powerliftern aus, um zu sehen, wie nützlich diese Übung beim Aufbau dieser einschüchternden Muskeln ist.

Erfahren Sie, wie man die Kreuzheben ausführt, ziehen Sie mehr Gewicht mit der besseren Form mit dem Rekord-Powerlifter und dem natürlichen Bodybuilder Layne Norton!

Lass das Biest dir zeigen, wie es gemacht wird:

Fürchte den Kreuzheben nicht. Meistere es mit meinem kompletten Guide!

Übung 2: Rack Pulls

Konzentrieren wir uns wirklich auf die Fallen, ohne sich um Technik und Mobilitätsprobleme kümmern zu müssen, Rack-Pulls sind die beste Wahl.

Setzen Sie eine Stange auf Stifte in einem Power-Rack an, so dass die Bar leicht über oder unter der Kniescheibe ist. Wenn die Stange zu Beginn direkt an der Kniescheibe anliegt, passen Sie die Stifte an oder stehen Sie auf einigen Platten.

Schaut euch ein paar Tipps von Furious Pete an, wie man den Rack Pull wie ein echter Champion ausführt.

Fortsetzung auf der nächsten Seite …

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