💪🥇Einfach köstliches proteinreiches Smoothie Rezept - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

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Hauptzutaten

  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Kugel Molkenprotein (Vanille)
  • 1 Tasse Himbeeren
  • 2 Tassen Spinat
  • 1 EL Chia Samen

Serviert: Eins

Wie vorzubereiten

Fügen Sie Spinat in den Mixer und mischen Sie ihn ein wenig, damit es leichter wird, nach dem Hinzufügen anderer Zutaten zu mischen.

Dann fügen Sie Beeren, Molkenprotein, Mandelmilch und Chiasamen hinzu. Mischen Sie es bis glatt.

Wenn Sie kein Fan von Chiasamen sind, dann können Sie es mit Erdnussbutter ersetzen.

NährwertangabenAnzahl der Portionen: 1

Menge pro ServingCalories 295 Kalorien aus Fett 63% Daily Value *Gesamtfett 7g 11%Gesamte Kohlenhydrate 27g 9% Ballaststoffe 7g 28%Eiweiß 30g 60%


* Prozent tägliche Werte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Leistungen

Chia Samen: Nachdem Sie die Vorteile von Chiasamen gelesen haben, ersetzen Sie es nicht durch Erdnussbutter oder Mandelbutter. Die Sache, die ich am meisten an Chiasamen mag, ist, dass fast alle Kohlenhydrate darin Fasern sind. Neben Ballaststoffen enthalten sie hochwertiges Protein, Omega-3-Fettsäuren und verschiedene Mikronährstoffe.

Sie sind große Antioxidantien, helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren; Stärkung der Knochen mit Magnesium und Phosphor.

Sie sind auch hilfreich bei Diabetes, da Chiasamen den Blutdruck und den Entzündungsmarker signifikant senken können.
Man kann sagen, es ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel auf dem Planeten.

Spinat: ist mit Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Eisen, Carotinoiden und Kalzium beladen. Es enthält auch einige andere Nährstoffe in kleinen Mengen wie Kalium, Magnesium und Vitamin B6, B9 und E.
Es ist ein großartiges Antioxidans und reduziert das Krebsrisiko, indem es das Wachstum von Krebszellen verhindert.

Es enthält Lutein und Zeaxanthin, was die Sehkraft verbessert.
Wie Chia Samen, Die meisten Kohlenhydrate in Spinat bestehen aus Ballaststoffen.

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