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√úberpr√ľfen Sie Futter aus dem Kopf

Já ouviu falar nicht in der Lage, schluchzen als ações tun corpo? Es ist nicht möglich, zu wissen, dass oder cérebro und in der Lage zu ajudar, oder eine Leistung von exercício, fala e até mesmo na alimentação zu beeinträchtigen. mesmo isso, zu cinzenta massa er besetzt als menschliche Cabeças von ajudar ter responsavel werden Prune um MELHOR na desempenho Ernährung.

Vereinbarter com oder neurocirurgião Dr. Fernando Gomes Pinto, do Hospital das Clinicas in Sao Paulo, ein Husky Bauch Quando, após um longo Wochen Nahrung nicht Magen Mittel oder Agentur ist respondendo à ação da Ghrelin, einer Substanz sinaliza oder Hypothalamus, região do cérebro responsável für Programmierung oder Brain Circuit da fome.

Der Spezialist erklärt auch, dass eine Kombination von Flüssigkeiten, Koffein, Vitaminen und Kohlenhydraten eine ideale Energiemenge bildet, die Ihnen präzise Nervenzellen gibt, um richtig zu arbeiten.

O Hypothalamus zerebralen região é a qual é ein Haar responsável qualquer pessoa apetite. Ou seja, quando acionado oder corpo mais SENTE, die Energie oder die Bedeutung erfordert, mais Nahrung essen, um verlorene oder foi zu erholen. Gomes berichtet, dass Sie níveis também von glicose Blut, Insulin, Ghrelin und são os hormônios monitorados für avaliar Leptin oder Körper tem genügend Kalorien und Nährstoffe ist ou não zu funktionieren.

‚ÄúZu geben níveis von glicose sejam estáveis ‚Äč‚Äčwährend oder Tag, E extrem wichtig, drei maiores refeições alle zwei Tage, durchsetzt von kleinen Lanches zu machen. Então um café da manhã reforçado, um almoço gewichtete com Proteine ‚Äč‚Äčund Carboidratos e um jantar weniger schwer als constituem Três maiores refeições "exemplifica oder medizinische acrescentando, dass" com oder combustível volle Gehirn zu tun, wir erhöhen concentração Nossa, mentale agilidade, Paciencia und até já o bom Humor, der jede Lebensmittelgruppe keine Cerebro uma função "ausübt.

Diese umrahmte Kraft macht alles anders für das Funktionieren des Geistes. ‚ÄěEine große ingestão Essen Quantidade em uma refeição nicht nur großen Tag für den Energieverbrauch verursacht und consequentemente Verdauungssystem oder Schläfrigkeit oder diminui muito geistige Leistungsfähigkeit‚Äú, ergänzt Dr. Fernando.

Arriba oder neurocirurgião dez Termin Lebensmittel und erklärt, warum são os melhores für oder Cerebro in Betracht gezogen:

Typen

Funktionalität

Essen

Flüssigkeiten

Utilizade na stabilização von Blutzirkulation und transportiert nicht zwei Nährstoffe

Wasser, ch und Früchte

Kohlenhydrate

Fonte de Energia und Forecem glicose

Cereais integrais, Früchte und Gemüse

Ferro

Auxilia nicht Sauerstofftransport

Vermelha Fleisch, Weizen germe, Aveia, Espinafre, lentilha, Sojabohnen und feijão

Calcio

Auxilia na conduoção dos sinais neurais

Leite und Derivate, nozes, integrais Cereais, Brokkoli, agrião, Gemüse, Figo und farinha von Aveia

Zinco

Beitrag zu oder ausgewogene neurochemische, und wichtig für das Gedächtnis und für die Konzentration

Fleisch, Ovos, Peixe, cenoura, umfassender PAO, Süßkartoffeln und gergelim

Ungesättigte Fettsäuren und Omega-3

Bilden Zellmembran zwei Neuronen

Peixes von kaltem Wasser, Nozes, Spinafre, Öl von Milho und Öl von Soja

Vitamin B, Thiamin

Funktionieren der Zellen des zentralen Nervensystems und Notwendigkeiten für Glicose-Metabolismus

Cereais integrais, Farinhas von Aveia, Germ von Weizen, Hülsenfrüchte und Schweinefleisch nozes

Fenialanin, Tyrosin

Wichtig oder Wachzustand und für einen concentração und atuam als Vorläufer gibt Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin da

Peixes (atum und Truta), Fleischderivaten tun Leite, Soja-, amendoim, amêndoas, Germ Weizen- und Cottage Form queijo

Serin, Methionin

Aprendizagem und memorização und atuam als Vorläufer da Acetylcholin

Peixes, frango, Peru, Rindfleisch, castanha Cashewnüsse, Germ Weizen, Brokkoli, ervilha, espinhafre, Reis und Integral pão

Koffein

Dilatação zwei Blutgefäße tun Cerebro und ajuda na da melhora Speicher und ein capacidade von concentração

Café und Chás Preto e Verde

 

 

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