DivisA divisão de treino Ganzkörper ist eine interessante Alternative für bestimmte Kontexte. Aber wird es das sein? Wie benutzt du es richtig? Veja neste artigo! Há certas "Wahrheiten" auf musculação, das selten são questionadas. Isso faz com, dass es keine Probleme gibt, weil es keine kleinen Anpassungen gibt. Oder Unternehmen ...

Treino Ganzkörper (alle Körper), ist es wert, fazer? Und wie richtig zu verwenden?

Eine Divisão de treino Ganzkörper ist eine interessante Alternative für bestimmte Kontexte. Aber wird es das sein? Wie benutzt du es richtig? Veja neste artigo!

Há certas "Wahrheiten" auf musculação, das selten são questionadas. Isso faz com, dass es keine Probleme gibt, weil es keine kleinen Anpassungen gibt. Oder der menschliche Körper ist nicht linear. Da AOS-Stimuli keine Auswirkungen haben, ist sie nicht linear. Von daher ist es wichtig, kritisch zu denken, wie es tretino und strukturiert ist. In diesem Zusammenhang müssen wir nicht treino full body (corpo todo) denken.

Für Sie zu wissen, dass Sie nicht vertraut sind mit Thermo, Ganzkörper und trein, die praktisch alle Segmente von corpo funktioniert. Keine allgemeinen, elevous Übungen für Stamm, Coxas, Braços e-Kern. Ele trabalha com alle großen Muskelgruppen tun corpo, direkt oder indirekt.

In bestimmten Situationen ist es sehr wichtig, Stimuli zu stimulieren. Es ist bekannt für seine Porträts, Eleganz und Eleganz. Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass der gesamte Körper nicht unbedingt der Neemed ist, die Kontexte, in denen Melhor und andere angewandt werden und Desnecessario.

Lassen Sie uns wissen, wie ele in den Muskelzug integriert werden kann und wann er verwendet werden kann!

Treino voller Körper, Understating oder conceito

Wir werden mit allen wichtigen Muskelgruppen arbeiten, die das Ziel des ganzen Körpers für eine konzentrierte Anstrengung sein werden. Ein Vorstand und Generalist. Wir benutzen ele für verschiedene Zwecke. Mehr jamais, wird es für ein sehr spezifisches Ziel sein.

Oder treino Ganzkörper-Funktion, kann nicht intensiv sein. Ele no ral, tem mais volume que intensivieren. Comsso, ele é muito verwendet nas Grundphasen da periodização (vor allem kein klassisches Modell von Matveev).

Desta Maneira, dieses é um treino mit klaren Zielen: bereiten oder corpo für bestimmte Reize vor. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass Sie alle oder drei von Muskeln, em ganzen Körper, keine großen Ergebnisse in Bezug auf Hypertrophie schreiben werden.

Es ist strategischer, da eine tretino Methode propriomente dito.

Für isso sollte ele com inteligência e más mis Momente adequados verwendet werden. Es gibt verschiedene Menüs, die wir verwenden können oder den ganzen Körper. Mehr tudo, genau dass wir uns um die Verwendung eines ganzen Körpers kümmern müssen, basiert auf Periodisierung. Sie werden es nicht verwenden, Sie werden nicht wissen, oder geeigneter Zeitpunkt zu verwenden oder Ganzkörper treino.

Veja agora, einige Anwendungen tun treino Ganzkörper und wie Sie es in Ihrer Rotina de Treinos verwenden können!

Wie man richtig oder treino vollen Körper verwendet

Es gibt verschiedene Aspekte, die verwendet werden können, wenn wir keinen Zusammenhang mit Ganzkörper-Tretino denken. Einige der Hauptziele dieser Strategie hängen mit der Zunahme der Gesamtarbeitsbelastung oder dem Anstieg des Kalorienverbrauchs zusammen.

Além disso, ele kann in bestimmten Strategien der körperlichen Vorbereitung (die direkt oder indirekt mit den oben genannten Elementen verbunden ist) oder für Anfänger verwendet werden, die eine Ladung Trabalho Mais Branda und Generalisten erfordern.

In diesem Sinne ist es wichtig, diese 4 Aspekte zu trennen, um zu verstehen, welche Form oder Ganzkörpertreino in Ihre Rotina integriert werden kann, wenn nötig!

Lesen Sie auch=> Divisão de treino, welche Melhor für Ihren Fall?

Treino Ganzkörper für o Emagrecimento (Erhöhung der Kalorienverbrauch)

Uma die aplicações mais Inteligente bietet treino Ganzkörper-Strategie, wenn wir optimieren oder Kalorienverbrauch wollen. Nicht, dass es anderen Trenotypen überlegen ist, sondern eher auf spezifische muskelspezifische Aufgaben ausgerichtet ist.

Porém ua arbeiten wir bestimmte Muskeln zusammen, bewegen größere Einheiten von Muskelmasse, wir werden ein Stimulus sein, der zwei já tradicionais unterscheidet. Além disso, faremos com mais Muskeln sejam activados, oder das erhöht die Durchblutung im Allgemeinen.

Isso bedeutet, dass Qualité pessoa queira emagrecer deve fazer um den ganzen Körper? Nein Eleema-Strategie, effiziente Muito, mehr als muss richtig angewendet werden. Eu, Emuitos, Comus alunos, oder treino full body na sessão letzte Woche, depois, dass alle großen Muskelgruppen foram trabalhados getrennt.

É um "Sprint" Finale, für Manter oder Stoffwechsel erhöht durch mehr Tempo. Ich benutze auch viel, wenn mir Individualitäten und Periodisierung erlauben, oder treino Ganzkörper gefolgt von einem HIIT. Isso steigt überdenken oder Stoffwechsel und hilft keine Emagrecimento Prozess.

Treino Ganzkörper, um die Gesamtbelastung der Arbeit zu erhöhen

Devido für questões individuais e pessoais, mulitas pessosas conseguem führen mehr als einen treino für jedes Muskelsegment pro Woche aus. Isso é na verdade oder quadro mais comum. Aber wird es ein Stimulus pro Woche sein, immer oder nötig? Manchmal brauchen wir einen zusätzlichen Reiz, um eine ideale Baumgrenze zu erreichen. Neste Kontext, oder treino Ganzkörper Também é ziemlich interessant.

Je nach Kontext kann es nicht am Anfang der Woche, nicht am Ende oder am Ende verwendet werden. O mais comum, endet nicht als endgültig, für die Verwendung von bestimmten drei. Mehr dazu gibt es noch nicht. Ele kann in verschiedenen Räumen verwendet werden.

Oder es ist wichtig, dass in vielen Fällen eine wichtige Unterstützung für oder Erhöhung der Gesamtarbeitsbelastung hervorzuheben ist. Wir erreichen in kurzer Zeit mehrere Muskeln (mehr als eine hohe Intensität), und wir gewinnen an Tempo und Effizienz.

Treino Ganzkörper für körperliche Vorbereitung oder für Anfänger

In Bezug auf die körperliche Vorbereitung, vor allem Nasenphasen mehr initiieren, können wir Ganzkörpertreinos Muitos verwenden. Wahr ist, viele Methoden von treino, für vielfältigere Beiträge, basiert auf dieser Art von Reiz. Afinal, in qualquer esporte, brauchen wir die Muskelintegration verschiedener Gruppen. Com isso oder treino full body já ist für diese finalidade gerichtet.

Já kein Fall zwei Anfänger, wir haben eine andere Situation. Kein geral, util-se oder treino full body, um eine spezifische Condição de adaptação zu erzeugen. Als Anfänger benötigen Sie mehr Generalisten, damit wir Anpassungen vornehmen können, wir verwenden in diesem Zusammenhang muito oder treino full body.

Es ist logisch, dass es kein Regra ist, aber es ist sehr effektiv in zwei großen Fällen, eine Verwendung von Tretino Ganzkörper für Anfänger.

Veja Agora, wie ich sein kann oder treino Ganzkörper!

O treino Ganzkörper kann auf verschiedene Arten organisiert werden. Es gibt Möglichkeiten der Interaktion zwischen den Übungen, gefolgt von einer logischen Sequência. Es hängt von der Individualität des Behandlers ab, von zwei Zielen und wie es durchgeführt wird. Um es klarer zu machen, können Sie einen treino Ganzkörper darstellen.

1- Fang

2- Rückenlage

3-stufig

4- Gebogene Remada

5- Abdominal Ruderer

Perceba, das ist der Fall, und es ist ein extremer Generalist, der in erster Linie für Movementos multiarticular. Porém, é uma sequência comum. Wir können, in diesem Fall, verwenden oder steif Logo na Sequência do agachamento. Ou então, verwenden Sie spezifische Übungen für Zahnspange. Tudo vai hängt von zwei Zielen ab.

Porém, als Kombination aus Wasser und Wasser. Wir können verschiedene Kontexte, Übungen und Sequenzen verwenden. Isso, das variiert wie Anzahl der Wiederholungen, Trittfrequenz, Intervall der Ruhe, Anzahl der Serien und andere. Tudo isso, modifiziert Formente als Form oder Reiz é obtido.

Lesen Sie auch=> Als escolher oder melhor parcelamento de treino para seu caso

Für isso, oder treino full body keine Feigo von cualquer Form, das haja eine Integration zwischen den exercícios. Neste Ponto oder Conhecimento tun profissional, dass Sie acompanha, alle Unterschiede zu begegnen.

O Personal Trainer Ricardo Wesley wird sich auch um den erstklassigen respektablen do treino full body kümmern, dem kein Video folgen wird:

Der volle Körper wird immer eine interessante Strategie für geeignete Umstände sein. Für isso, sempre treine com eine orientação adequada e com mana periodização. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg