💪🥇Lauf mit Z-Leiste | Lebensstil

Trawl Curl mit Bar

Ausgangsposition

In einer stehenden Position mit gleichem Abstand Schulterbreite Fersen, Knie freigeschaltet und ein zeta bar durch innere Kurven und Hände unter Halten.

Bring deine Schultern zurück und verschränke deine Ellbogen an deinen Seiten.

Realisierung

Contraed biceps die Stange in einem sanften Bogen in Richtung auf die Schulter zu heben, zurück, um die verriegelte Handgelenken und Schultern zu halten.

Kontrahiere den Bizeps in der endgültigen Spitzenkontraktionsposition, bevor du langsam in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Erweiterte Beratung

Der Bizeps ist eine kleine Muskelgruppe und eine sehr strenge Art und Weise ist erforderlich, um zu isolieren, so dass manchmal ich mit dem Rücken an der Wand stehe ständige um sicherzustellen, dass sie verwenden, um die Trägheit oder Impuls nicht zu helfen, die Messlatte höher.

Bild aus Bodybuilding.com extrahiert

Sieh dir das Video an: Dan and Phil PUNK EDITS IN REAL LIFE!

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