💪🥇 Erfahren Sie, wie die positiven und negativen Auswirkungen der Super Slow-Trenamento-Technik funktioniert. Ein wie wir Übungen innerhalb einer Serie ausführen, ist grundlegend für seinen Nachfolger und Hypertrophie. Afinal é assim, dass wir eine größere Intensität einer Lautstärkeregelung bekommen. Die Pausen zwischen Pausen sind auch breit ...

Super Slow / Super Langsames Treinamento System

Wissen Sie, wie es funktioniert und Sie werden positiv und negativ von der Super-Slow-Trenamento-Technik.

Ein wie wir Übungen innerhalb einer Serie ausführen, ist grundlegend für seinen Nachfolger und Hypertrophie. Afinal é assim, dass wir eine größere Intensität einer Lautstärkeregelung bekommen. Die Pausen zwischen den Pausen sind ebenfalls sehr wichtig.

Comsso, verschiedene Methoden und Systeme von treino, tem seu Hauptschwerpunkt na Technik der Ausführung, um seine Hauptziele zu erreichen.

É oder Fall von treino System super langsamoder super langsam, von Ken Hutchins entwickelt, was, wie klar ist, darin besteht, Wiederholungen langsam und kontrolliert auszuführen, um die Intensität der muskulären Mikroläsionen zu erhöhen.

Wie es funktioniert oder Treino Super Slow

Diese Methode besteht darin, Wiederholungen langsam auszuführen, wobei für jede Wiederholung 10 bis 30 Sekunden verwendet werden, wobei für jede Baumgrenze eine Reihe von 5 Wiederholungen pro Übung durchgeführt wird. Die Hauptanwendung bei uniartikulären Übungen ist, dass Tenham eine große Bewegungsamplitude aufweist.

Diese Treino-Methode eignet sich für Fortgeschrittene, zweite Bacurau (2008). Zweiter Ken Hutchins (1982) zitiert von Gentile (2005) ideia Erstausbildung gibt technische Super-Slow-é gesteuert repetições durchführt, unter Verwendung von etwa 5 Sekunden für exzentrische Phase und 5 Sekunden für eine konzentrische Phase.

Die Autoren Fleck und Kraemer (2006) zeigen, dass das Ergebnis dieses Systems ist, dass andere Methoden, wie Muskel oder Muskel, verwendet werden können, um die Ergebnisse der Muskelentwicklung und Hypertrophie zu verbessern.

Für melhor efetividade deste Methode é essencial eine Utilização von muito Lasten Baixas, pois é ganz comum dor Ursache Verzagtheit zu vermeiden Gizmos uns, dass seus suportem Muskeln maiores Lasten Mesmo oder Bürgen um große Anzahl von Motoreinheiten ativadas nicht Movimento wird langsam ausgeführt

Mais uma conclusoão während des Studiums

Eine Verwendung von mehr Baixas, verbunden mit einer langsameren Geschwindigkeit der Ausführung, kann weder Força fördern noch erhöhen, zeigt jedoch befriedigende Ergebnisse für die Entwicklung von Hypertrophie und Muskelresistenz (GENTIL, 2005).

Dieses Treinosystem wird normalerweise nicht während des ganzen Jahres benutzt, es wird von Athleten getragen, es wird von Amateuren geliebt, es ist eine Plattform, die bei längerem Training erreicht werden kann.

Quem sucht oder entwickelt potencia, zum Beispiel, kann dieses System nur in seiner grundlegenden Phase der Vorbereitung verwenden, um lokalisierte Muskelresistenz und maximale força zu entwickeln.

Es ist wichtig, noch einmal darauf hinzuweisen, dass diese Methode nur von Personen mit einem hohen Grad an körperlicher Verfassung und mit einem Veto gegen Initiatoren verwendet werden sollte.

Vantagens und desvantagens tun treino Super langsam / super langsam

  • Zwischen als principais vantagens Deste Methode estão treino Eile und ganz Technik konzentriert execução, devido velocidade von execução gibt um Steuer mais auf einem intensidade und melhora amu Ausdauer geral Muskels vorgesehen und gibt maximale força.

Além disso, als eine langsame und technische und erleichterte Ausführung oder als eine Verringerung der Verletzungen und reduziert, aufgrund einer geringeren Überlastung in tendões e articulações.

  • Zwischen als Principais limitações dieses treino Systems Estao oder excessivo cansaço dass uma série em extrem langsam Prune Ursache, além die Treino oder nur verzögert mais Tempo um tun konventionellen treino und durch conseguinte, schließlich viável für pessoas dass tenham treinar pouco Tempo não sein.

Além disso, nas spezifische Phasen, nicht für eine größere Anzahl von zwei Athleten angegeben, endet die Muskelmasse nicht. Outro ponto muito erzählt, dass dieses System deixa oder treino ziemlich eintönig ist, oder dass zusammen mit der natürlichen Abnutzung, zu sessão de treinamento muito fatigante zurückkehrt.

Sem Schatten Duvidas diese Methode hervorragende aplicações tem seit tenha você em Quais são seus Geist esteja estruturado Ziele und ele em sua periodização von treino.

Agachamento super langsames EM-Video:

Abaixo mais algumas considerações sobre o System treino super langsam / super langsam und um Beispiel der Ausführung während oder exercício von agachamento:

Pergunte e compartilhe

Ist Artigo über oder treino Methode super langsam tiou alle Dúvidas, die tinha respektieren? Im Falle von dúvidas nochmals, fifte an vontade um in unserem Bereich nach dem abaixo logo zu fragen.

Ist Artigo nützlich für dich? Então ajude zu verbreiten und nehmen Sie mehr Informationen für Ihre Freunde, teilen Sie Ihre sozialen Netzwerke. Bons Treinos!

Referenzen: BACURAU, R. F .; NAVARRO F.; UCHIDA M. C. Hypertrophie, Hyperplasie. São Paulo: Phorte Editora, 2005.
FLECK, Steven J .; KRAEMER, Willian J. Grundlagen von Treinamento de Força Muskulös. Porto Alegre: Editora Arte Medicas Sul Ltda. 2 Ed. 1999. 19-200-201p.
GENTIL, Paulo. Wissenschaftliche Grundlage von Treinamento der Hypertrophie. Rio de Janeiro: Sprint, 2005.

Sieh dir das Video an: Pinnacle Studio 21 Ultimate | Time Remapping – Slow Motion Tutorial

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg