ToRipped To Fetzen: Shaka Smith Spaks Mit FitnessVolt.com - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Super Food: Omega-3-Fettsäuren

Statistiken

Name: Shaka Smith
Alter: 27
Höhe: 5\’8″
Gewicht: 165 £ lbs
Stil: Modell

Wie bist du zum Bodybuilding / Fitness gekommen?

Ich bin hauptsächlich mit Schwimmen und Wasserball im Wettbewerb aufgewachsen. Ich fand auch Zeit für Fußball und Strecke, aber erst am College war ich mit dem Schwimmteam dem Kraftraum ausgesetzt. Ich war kein Fan und konnte den Nutzen nicht wirklich verstehen, vor allem, weil die Schmerzen, die ich fühlte, meine Leistung im Wasser beeinträchtigten (zu der Zeit war ich ratlos und wusste nicht, wie man Krafttraining mit Schwimmen ausgleicht). Im Januar 2011 zog es mich nach Kalifornien, wo ich Gewichte anheben musste, die ich nach dem College anwandte, als ich keinen Sport hatte, um mich in Form zu halten. Ich wollte wirklich mehr in der Fitnessbranche machen und wusste nicht, wie ich das machen sollte, bis ein guter Freund von mir, der in der Branche war, mich wirklich zum Wettkampf ermutigte und mir beibrachte, noch gezielter zu trainieren als ich die Vergangenheit.

Im April 2011 nahm ich an meinem ersten Wettbewerb teil – ich erwartete nichts und gewann meine Klasse beim NPC Orange County Classic.

Ich habe 11 Shows in 11 Monaten gemacht – unnötig zu sagen, ich war süchtig und habe seitdem nicht zurückgeschaut !!

Woher kommt deine Motivation?

Fitness ist einfach süchtig. Ich fühle mich besser, wenn ich gut in Form bin und weiß, dass ich mir selbst, meiner Familie und zukünftigen Kindern eine bessere Zukunft sichern kann. Nach dem Wettkampf habe ich auch gemerkt, dass ich anderen mit ihrer Fitness-Reise geholfen habe und das hat meinem Feuer wirklich mehr Energie gegeben. Ich habe Freunde, die ich entlang des Weges gemacht habe, von denen ich so inspiriert bin, dass sie von mir inspiriert wurden, ihr Bestes zu geben und zu erreichen. Am Ende des Tages ernähren wir uns gegenseitig von der Motivation – umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten und die Motivation beginnt leicht zu kommen!

Für jemanden, der schon viel erreicht hat, was sind Ihre bisher größten Erfolge?

Diese Frage ist immer am schwierigsten zu beantworten – ich fühle mich, als hätte ich kaum an der Oberfläche gekratzt.

Das Gewinnen meiner Gesamtpreise waren für mich sehr spezielle Momente, aber ich muss wahrscheinlich zu diesem ersten Wettbewerb zurückgehen. So bereit ich auch war zu konkurrieren, dieser Moment, kurz bevor ich auf die Bühne ging – dieses Gefühl, dass all deine harte Arbeit für Monate und wirklich Jahre auf ein paar Minuten auf der Bühne herunterkommt – es war mental herausfordernd – ein Teil von mir wollte laufen gehen und vergiss die ganze Sache. Den Mut zu haben, einfach auf die Bühne zu treten, war mein stolzester Moment. Ich sprach nicht mehr über Wettkämpfe oder ging ins Fitnesstraining, ich machte es endlich – es war ein großer Sprung für mich.

Wie hältst du die Intensität in deinen Workouts?

Ich denke, das Variieren meiner Workouts hilft mir sehr. Ich weiß, dass es nicht für jeden funktioniert, aber ich habe keine bestimmte Routine – ich gehe nicht mit einem Plan ins Fitnessstudio. Ein Plan funktioniert nicht für mich – ich höre auf meinen Körper und entscheide, was ich arbeiten soll, sobald ich im Fitnessstudio bin. Ich habe keinen festen Plan, was meine Intensität aufrechterhält – das Fitnessstudio ist wie mein Spielplatz und ich kann täglich wählen, womit ich Spaß haben werde.

Welche Diät hat sich für Sie am besten bewährt?

Ich integriere verschiedene Prinzipien in meine Essgewohnheiten. Für mich ging es nie um eine bestimmte Diät, sondern um eine nachhaltige Art zu essen für den Rest meines Lebens. Ich lehne mich sehr stark auf den glykämischen Index und versuche, den Großteil meiner Nahrung auf dem niedrigen bis mittleren GI-Maßstab zu halten. Aber ich glaube daran, Essen zu genießen und wenn ich "schummle" (ich hasse dieses Wort, wenn es darum geht, einfach Essen zu essen, das du genießt), verwende ich intermittierendes Fasten. Abhängig von der Art des Betrugs werde ich 10-16 Stunden lang nicht essen, weshalb ich hauptsächlich diese seltenen Mahlzeiten für die Nacht einnehme – einfacher, intermittierendes Fasten anzuwenden, wenn du für das meiste davon schläfst!

Welcher Trainingsplan hat sich für dich am besten bewährt?

Obwohl ich keine festen Routinen habe, verwende ich Training mit geringem Gewicht, hohem Wiederholungsanteil und Crossfit-Training. Vor ein paar Jahren hatte ich einen Freund, der eine Ausbildung zum Navy SEAL machte und mir Crossfit vorstellte. Ich wurde nach dem Prinzip der funktionalen Muskeln verkauft und liebte das Training in diesem Stil. Ich habe auch vor ein paar Jahren gelesen, dass Arnold sein Training mit kleinen Gewichten und hohen Wiederholungszahlen ab und zu aufmischen würde. Ich habe es versucht und festgestellt, dass ich besser aussah und meine Konditionierung wirklich auf ein anderes Level überging. Also habe ich den umgekehrten Weg eingeschlagen – alle paar Monate schüttele ich mein Training auf, indem ich schwere 2-3 Wochen anhebe.

Wie ist Ihre Ergänzung?

Täglich trinke ich Shakeology, einen veganen Mahlzeitenersatz-Proteinshake. Vor dem Wettkampf führe ich ein Pre-Workout ohne Koffein und Beta-Alanin 2-3 Wochen und 3 Tage bis 1 Woche vor einem Fotoshooting durch. Ich verwende derzeit CNP Pre-Workout und CNP Beta – Alanin während dieser Perioden.

Wie gehst du mit Heißhunger auf Junkfood, salzige Speisen und Süßigkeiten um?

  1. Ich fülle meine Diät mit so viel gutem und gesundem Essen, ich sehne mich selten nach den schlechten Sachen – wenn du satt bist, ist es leichter zu vermeiden.

  2. Ich kaufe niemals ungesundes Essen in etwas anderem als einer Portionspackung – ich mag es nicht, diese Nahrungsmittel in meinem Haus zu behalten, also wenn ich nach ihnen sehne, kaufe ich sie nur in Einzelportionen, also ist das nichts, womit ich mich im Haus auseinandersetzen muss später.

  3. Und am wichtigsten, wenn ich es wirklich will, habe ich es. Ich habe das Verlangen, das Verlangen zu leugnen, schon einmal verleugnet und fand mich tagträumend darüber, was ich tagelang ausgespart hatte und in größerer Weise betrogen habe, als ich es getan hätte. Am Ende des Tages ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu haben.

Hast du einen Ratschlag für Anfänger, um in Fitness zu kommen?

Umgeben Sie sich zuerst mit positiven Menschen, seien es Menschen, die Sie in Ihrem Leben kennen oder Menschen in sozialen Netzwerken – das Unternehmen, das Sie behalten, macht einen großen Unterschied, wenn es um Fitness geht und das letzte, was Sie brauchen, was eine schwierige Reise sein kann Negativität anderer um dich herum.
Zweitens, hören Sie nicht zu, ohne Ihre eigene Sorgfaltspflicht zu erfüllen. Was für mich funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für Sie – Sie erhalten so viele Informationen aus so vielen glaubwürdigen und verantwortungsvollen Quellen, aber wir sind alle verschieden und trotz der Ratschläge und der Quelle, die Sie finden können, hat es unterschiedliche Anwendungsmöglichkeiten für Sie, so Ihre Forschung und beobachte deinen Körper und Fortschritte. Du musst auf deiner Reise präsent sein und nicht nur dem folgen, was andere dir sagen, dass es funktionieren wird.

Hast du irgendwelche Idole oder Leute, zu denen du Inspiration suchst?

So viele, meine Mutter natürlich, die für mich eine einzigartige Inspiration war, und in der Branche Arnold, James Ellis, der mir geholfen hat, mitzumachen, und andere Freunde, die mitmachen und Kunden, die mich mit ihrer eigenen harten Arbeit inspiriert haben. Es ist inspirierend zu sehen, die um mich herum erreichen ihre Ziele und es ist viel tiefer, wenn diese Ziele sind nicht nur zu konkurrieren oder in der Branche, sondern um Diabetes in Schach zu bekommen oder Cholesterin Medikamente auszusteigen; das inspiriert mich am meisten.

Ballen und schneiden Sie oder bleiben Sie das ganze Jahr über schlank?

Ich bleibe das ganze Jahr über schlank. Wenn ich Masse mache, putze ich die Masse auf eine Weise, die mich schlank hält, so dass die Gewinne langsamer sein können, aber ich bleibe schlank.

Spaß schnelle Fragen für unsere Leser

Lieblingsfarbe? Schwarz
Lieblingsessen? Roter Samt alles
Lieblingsfernsehsendung? Schäden (meine derzeitige Netflix-Obsession)
Lieblingsfilm? Ahh, ich habe so viele – wir werden mit Stand By Me gehen
Lieblingsband / Künstler? Zurzeit, Lil Wayne – er macht einfach Spaß zu hören
Haben Sie Haustiere? Nö kann nicht zwei Tiere im Haus haben lol

Letzte Worte?

Danke an FitnessVolt.com, ich schätze wirklich die Gelegenheit, interviewt zu werden!

So erreichen Sie Shaka Smith:

Facebook – Facebook.com/Shakastrong1
Twitter – Twitter.com/Shakastrong
Instagram – Instagram / Shakastrong
Webseite – www.6minute6pack.net

Sieh dir das Video an: Leinsamen/Leinsaat mit viel Lignan – Gehirnahrung mit Omega3 Power – Superfoods Vol. 14

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