Ein einfaches Rezept zubereiten und mit einem unvergleichlichen Geschmack. Ich empfehle, es in die Praxis umzusetzen, es ist eine sehr gute Möglichkeit, Protein und Ballaststoffe in die Ernährung einzubeziehen.
Zutaten: (6 Portionen)
1 Kilo Hühnerbrust
1 Sellerie
1 Tasse Jicama
1 Tasse Karotte
1 Tasse Sojasprossen
1 Tasse Zwiebel
1 Tasse Blumenkohl
1 Tasse Brokkoli
Sojasauce nach Geschmack
Salz nach Geschmack
Vorbereitung
Kochen Sie die Hühnerbrust ohne Haut oder Knochen, bis es gekocht wird, dann war es ein Teil Fajitas.
Pica Zwiebel fein und braten mit Ölspray in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung, pica anschließend andere Gemüse und fügen Sie sie grob in der gleichen Pfanne mit ein wenig Wasser, die Brust gekocht (Huhn).
Wenn Gemüse gekocht Hühnerbrust hinzufügen, Sojasauce und kocht für ein paar Minuten, mit Salz abschmecken und fertig auf einem Teller serviert, bon appetit.
Nährwertangaben pro Portion: (6 Portionen / 1 Portion)
| Essen | Proteine | Kohlenhydrate | Fett | Faser |
| 1 Kilo Hühnerbrust | 231g | – | 12,5 g | – |
| 1 Tasse Sellerie | 1,8 g | 3,8 g | 0,4 g | 2g |
| 1 Tasse Jicama | 1,4 g | 8.7g | 0,4 g | 3,8 g |
| 1 Tasse Karotten | 1,2 g | 12.3g | 0,3 g | 3,6 g |
| 1 Tasse Sojasprossen | 6,5 g | 5,5 g | 3.4g | 2,1 g |
| 1 Tasse Zwiebel | 0.8g | 3g | 0.4 | 2g |
| 1 Tasse Blumenkohl | 2,0 g | 5,3 g | 0,1 g | 2,5 g |
| 1 Tasse Brokkoli | 4,2 g | 9.8g | 0,5 g | 3,8 g |
| Sojasauce | – | – | – | – |
Zubereitete Untertasse (6 Portionen) / pro Portion | 248,9 g / 41,5 g | 48,4 g / 8 g | 18 g / 3 g | 19,8 g / 3,3 g. |
