Wie man während der Strecken atmet | Lebensstil

Serie mit Pause

Wenn wir genau wissen, wie und mit welcher Körpergröße wir atmen, können wir die Effektivität aller Bewegungen des Körpers optimieren erstreckt sich.

Es ist von größter Wichtigkeit, dass wir die Luft während der Muskeldehnungweil wir verhindern würden, dass der Muskel mit Sauerstoff versorgt wird, und wir würden Spannungen aufbauen.

Während einer Dehnübung erhöht sich die Atmung progressiv, um sich später zu stabilisieren.

Die Lungenventilation wird von den im Gehirn befindlichen Atemzentren kontrolliert.

Während der Dehnübungen erhöht sich die Atmung, um sicherzustellen, dass der Energiebedarf der Muskelzellen gedeckt wird.

In diesem Moment werden zwei verschiedene Arten von Atmung gestartet: dieaktives Atmen (Inspiration von der Nase) und der passive Atmung (Ablauf durch den Mund).

Atme aus und inspiriere zur richtigen Zeit

Den Atem während einer Anstrengung zu blockieren legt die Muskulatur starr.

In Dehnübungen muss manentspannen der Körper

Inspiriere ruhig und tief, so dass der Muskel seine maximale Widerstandsfähigkeit verliert.

Ein Athlet muss seine Atmung mit jeder Strecke synchronisieren, in der intensivsten Phase davon ausatmen.

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