ūüí™ūü•á Anti-Stasis-Beratung durch Muskelgruppe | Lebensstil

Sepia, ausgezeichnete Proteinquelle f√ľr den Bodybuilder

Wir wissen bereits, dass jede drastische Veränderung in unserer TrainingEs wird dazu dienen, die Muskelwachstumsreaktion zu beschleunigen, aber jede Körpergruppe hat ihre eigene Spezifität, daher sollte jede unterschiedlich behandelt werden.

Hier bringen wir Ihnen ein paar drastische und unkonventionelle Maßnahmen, um das Andere zu bearbeiten Muskelgruppen die in eine gefallen sindStagnation.

Die Beine

– Eine Alternative ist es, mehr Serien als üblich zu machen, da die unteren Extremitäten eine größere Toleranz gegenüber haben körperliche Betätigung als der Rest des Körpers.

– Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die Anzahl der Wiederholungen im hocken oder die drücken, bis 25 oder 30.

– Führen Sie mehrere Vordehnungsserien durch, indem Sie zuerst die Beinstreckung ausführen, unmittelbar nach der Kniebeuge oder der Presse.

– Machen Sie absteigende Serien, in denen Sie einmal mit einem Gewicht, mit dem Sie nicht vorwärts kommen können, zum Ausfall kommen, reduzieren Sie das Gewicht und fahren Sie fort, weitere Wiederholungen zu absolvieren.

– Wählen Sie eine Grundübung (Idealerweise die Kniebeuge) und zehn aufeinanderfolgende Serien daraus machen, als nur für die Beine arbeiten.

Das Pektoral

– Hier geht es sehr gut Vordehnungdas heißt, Öffnungen zu machen und sofort nach dem Bankdrücken oder dem geneigten.

– Markieren Sie im unteren Teil der Übung bei jeder Wiederholung einen Stopp, wobei Sie die Spannung beibehalten.

– Machen Sie mehrere Bankpresse-Triester, gefolgt von Eröffnungen und parallelen Fonds ohne Pause zwischen ihnen.

Die Rückseite

– Eines Tages dominieren nur Ballast, insgesamt 10 Serien.

– Die Ruderübungen für den Rücken sind obligatorisch, wechseln Sie also die Trainingseinheiten mit Ruder- und Ziehbewegungen ab, ausschließlich mit anderen Rudern.

– Das schwere Eigengewicht verleiht dem gesamten Rücken Kraft und Stärke. Tun Sie es mindestens alle zwei Sitzungen zurück.

Die Schultern

– Die Militärpresse ist eine Basis für die Schultern, also machen Sie jede Zweier-Serie mit Schwung und viel Gewicht. Beobachten Sie Ihren unteren Rücken, wenn Sie nicht gut gearbeitet haben.

– Die Rudern bis zum Kinn Er ist ein großer Erbauer der Schultern, widmet von Zeit zu Zeit eine exklusive Sitzung.

– Hantelübungen und andere analytische Schulterübungen funktionieren gut mit hohen Wiederholungen, also versuchen Sie die Serie von 15 bis 20 Wiederholungen.

Die Arme

– Die Arme greifen in alle Übungen für den oberen Teil ein, also reagieren sie gut auf dieintensive und kurze Arbeit. Probieren Sie eine Reihe von 5 Wiederholungen und viel Gewicht.

– In der Locke mit Impuls zentrieren und in der engen Griffbank auf Lautstärke drücken.

– Abwechselnd schwere Tage mit anderen aus Überlastung in dem Sie 10 Sätze von 15 Wiederholungen mit wenig Ruhe zwischen ihnen machen werden.

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