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Sais minerais: Suas funçÔes, types, deficiĂȘncias und fontes nos alimentos

Wissen Sie, dass Sie für unsere Sauna, die Funktionen jedes Elements, deficiências e fontes nos alimentos gewinnen.

Nosso corpo benötigt mehrere Substitute, um seine Funktionen zu erhalten.

Dentreselas wie organisch wie Lipide, Vitamine, Kohlenhydrate, Proteine, Nukleinsäuren und anorganische das, was Sie sind, um diese molekulare Struktur einfacher zu wässern als zuerst.

Eles são essenciais, damit der Organismus einen effizienten Stoffwechsel hat.

Sie werden praktisch alle Nahrungsmittel wie Gemüse, Früchte, Leite, Früchte des Meeres, Hülsenfrüchte und so viele andere finden. Abaixo veja ein Função de tu um entre do nosso corpo e entdecken Sie, warum el eles na dié tão importante.

Funções dos principais sais minerais em nosso Organismus

– Natrium

Dieses Mineral ist wichtig, wenn man transmissão nervosa anführt oder annimmt.

Zusammen mit potássio eles desevolvem um ein effektives Umfeld, um die Bildung von potenziellen ação, essentiell für es durch Passage information durch zwei nervos até chegar ao seu endgültigen Schicksal zu gehen.

Es beteiligt sich auch an einer direkten Art der Muskelkontraktion (einschließlich Herzschlag) und gleicht auch Flüssigkeiten im Körper aus, die den arteriellen Druck direkt stören.

Die marathoners devic ficar de olho na Reposição de Natrium, um Hyponatriämie zu vermeiden.

Hyponatremia ou deficiencia de Natrium

Oder was hier beobachtet wird, ist eine geringe Konzentration von Natrium in einer flüssigen Beziehung, die wir nicht haben.

É muito mais comum, dass ocorra em Idosos, aber também kann in Pessoas entwickeln, die Leber-oder Niereninsuficiência Herz-oder Krebs möglich.

– Fluor

Dieses Mineral und Kalzium kann eine intime Beziehung sein.

Sie sind herzlich eingeladen, Tonnen von Lebensmitteln zu essen, denn Kalzium ist nicht genug Fluor, um dieses Kalzium zu binden und uns Ossos zu hinterlassen. Dies ist die Hauptfunktion von Fluor, nicht ein menschlicher Körper.

Wissen Sie, wann oder wo Fluorid Zahnarzt uns sagt, dass sie wichtiger sind?

A ideia é eine Botschaft: fazer com, dass haja um große Ablagerung von Calcium Neles. Er wurde in einer Fülle von Wasser gefunden, die durch einen Prozess namens Fluoretação platziert wurde.

Fluorid-Mangel

Folglich ist es schwer vorstellbar, dass ein Mangel an Fluorid Karies verursachen kann, aber es hat auch zwei Mängel, sowie Probleme, die auch uns betreffen.

Es ist zu Pasta dente e a água, dass contém esse Mineral. Sie können auch nicht-Rind und Feijoal Peixe Ensopados gefunden werden.

– Phosphor

Arbeiten Sie auch, um os dentes os osossos zu bilden. Além dessa função, auch wichtig für das Pumpen des Muskel- und Energiesystems.

Oder Phosphor in Verbindung mit Calcium und Vitamin D sind stark gegen oder Rachitis, die vor allem als Crianças angreift.

Dieses spezielle Mineral wird für körperliche Übungen verwendet, da es für die Produktion von Energie notwendig ist. Alguem ist Lembra hier gibt ATP-Molekül?

Ein präzises Adenosintriphosphat-Phosphorelement, das gebildet wird und in den gesamten Zyklus der Energieproduktion einbezogen wird.

Um Kalzium und Ernährung zu konsumieren, muss ich in Lebensmittel wie Porco, Frango, Repolho und Fleisch investieren.

Phosphor-Mangel

Es ist schwierig für eine Person, einen Mangel an ATP in Krankheiten zu erleben, die mit der Pathologie verbunden sind.

Just eat alimentação é possível löschen quantidade, dass oder corpo necessidade.

Porém, Muskelkrämpfe, fraqueza e fadiga Muskel oder Probleme Renais podem erscheinen Pela Mangel Desse Mineral keine corpo.

– Magnésio

Ein weiteres essentielles Mineral für eine Diät von praktizierenden Praktizierenden, hauptsächlich solchen mit hohem Widerstand.

O magnésio beteiligt sich an Muskelkontraktion, Energiestoffwechsel und gibt Form ossos. Wie Sie sehen können, bin ich Teile von corpo essenciais para o movimento.

Lesen Sie auch: Um Bedeutung für oder Organismus zu messen

Mangel an magnésio

Wenn wir weniger Magnesium als nötig einnehmen, verlieren wir sowohl Força als auch unsere aerobe Kapazität.

Com isso qualquer exercício körperliche Fica engagiert und wir fühlen uns müde facilidade.

Jáfoi hat festgestellt, dass die Läufer einen Marathon laufen, und zwar in einer beträchtlichen Menge, um die Transrapation zu unterstützen.

– Zinco

Ein anderes wichtiges Mineralsalz für manuster oder nosso Metabolismus in ordem.

Oder Zinco stimuliert oder arbeitet mehr als 100 Arten von Enzymen (eine Art von Protein, das chemische Reaktion beschleunigt und hilft, Nährstoffe abzubauen, so dass die Körperbehaarung verwendet wird).

Além disso, também trabalham, so dass corpo schnell Proteine ​​wie Nukleinsäuren, Melhora oder Imune-System absorbieren können, stören, wie wir zwei Lebensmittel und auch Cheiro Deles fühlen oder schmecken.

Também ajuda na cicatrização de feridas und na síntese de DNA.

Er muss vorsichtig sein, weil Muito Zinco Reduz zur Absorption von Eisen- und Kupferhaaren kein Organismus ist.

Sie können dieses Mineral in verschiedenen Lebensmitteln wie Austern, Geflügel, Vermhas, Fisch, Favas, Nozes und Meeresfrüchten finden.

Lesen Sie auch: Zinco – Seus Vorteile für Saúde e Fontes Alimentares Desse Mineral

Defizit von Zinco

J o ouviram falar, dass eine Auster und Aphrodisiakum? E isso 100% korrigiert für die Ursache der Zinco-Quantidade, die möglich ist.

Dieses Mineral ist, wenn es quantitativ ist, schädlich für die Produktion von zwei männlichen Hormonen. A

Lém disso, quem tem predisposição zu entwickeln oder Diabetes deve care com Mangel an zinco na Diät.

– Potássio

Auch hier ist es einfach, eine Pumpe aus Natrium und Kalium zu pflanzen. Dieses Mineral Trabalha em Set als Natrium für das manomere oder osmotische Gleichgewicht tun corpo.

Sobald entweder Natrium entfernt oder Kalium entfernt wird, wird es durch den Urin eliminiert.

Aus diesem Grund werden einige Medikamente zur Kontrolle der arteriellen Hypertonie hergestellt.

Es beteiligt sich auch an der Muskelkontraktion, nicht, um Kalzium für eine Zelle zu entspannen und freizugeben.

Assim as oder sódio, ele também beteiligt propagiert die Nervenimpulse, die zentrale Nervoso System até os periphere.

Lesen Sie auch: Potássio: Zu dienen, nützt und macht uns Essen

Mangel oder Hypokaliämie

O baixo teor de potássio no nosso Organismus kann hypertensales arterielles provozieren, das zu ernsten Problemen wie AVC e führen kann oder infaction do coração.

In Abwesenheit von Kalium kann es zu Feigel- und Muskelschwäche, Herzrhythmusstörungen und Muskellähmung führen, einschließlich wichtiger Organe wie Pulmão und Ocoração.

Für die Behandlung von Hypokaliämie Insira na Sua Diät-Lebensmittel wie Abakat, Banane, Damaszener, Pêssego, Cereja, Ameixa, Beterraba und Coove-flor, dass São Rico Nesse Mineral.

– Ferro

Oder ferro é um dos sais mémerais mais falados. Alle, oder weniger Haare, zu maioria, wissen, dass im Falle von Mineralstoffmangel Anämie verursacht, so dass sie nicht uma boa alimentação.

Os Essen können wir Boa Teil des Ferro für den Verzehr oder na Vermelha Fleisch (dass die Haare und Organismen absorbieren) e peixes finden.

O ferro é um essentieller Bestandteil für die Produktion von Hämoglobin, Zelle von Avermelhada, die Farbe liefert, die Sauerstoff für alle oder Nosso corpo transportiert.

Mangel an Ferro

Wenn Sie Ferro nicht haben, können Sie nicht zufrieden sein, oder einzelne Esteja num Quadro Chamado von Anämie Ferropriva.

Ela verursacht ständige Müdigkeit, Apathie, Entmutigung, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, plötzlichen Gedächtnisverlust, Herzrasen und andere Probleme.

Andere Mineralien

Wir wissen, dass diese Foram zitiert Acima oder Nosso corpo braucht andere sa Mineralien wie:

  • oder Chrom,
  • oder Bor,
  • oder Kupfer,
  • oder Manganês,
  • oder enxofre,
  • oder Silizium,
  • oder vanádio,
  • oder Molybdän
  • e oder cloreto.

Diese werden nicht von serem necessários em quantidades muito pequenas zitiert, oder, dass numa alimentação normal gefunden.

Sieh dir das Video an: SUPLEMENTAÇÃO COM DR. LAIR RIBEIRO

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