RosA Gewindebohrer und um ausgezeichnete Übung für oder treino Bizeps. Veja neste vollständiger Artikel, wie es in seu treino auf intelligente Weise verwendet werden kann! Wenn wir über einen planetarischen Plan nachdenken, müssen wir einige Besonderheiten aufwerfen. Algumas porções musculares, são trabalhadas mais fortemente, wenn wir einige kleine Variationen verwenden. Dieses é ...

Rosca Martelo: Execução Correta, so dass es den Begünstigten dient

Eine Schraube Martelo é um ausgezeichnete Übung für oder treino Bizeps. Veja neste vollständiger Artikel, wie es in seu treino auf intelligente Weise verwendet werden kann!

Wenn wir über einen planetarischen Plan nachdenken, müssen wir einige Besonderheiten aufwerfen.

Algumas porções musculares, são trabalhadas mais fortemente, wenn wir einige kleine Variationen verwenden.

Dieser Fall gibt ein Schraubengewinde, eine ausgezeichnete Übung für das Bizepstremine, wenn es richtig verwendet wird.

Execução correte da rosca martelo

Video, um die Umsetzung von Roscar Martelo:

Index – Principais Themen über eine Schraube Martelo Nesse Artigo:

Conteúdo

  • 1 Rosca martelo und suas variações
  • 2 Präzise Fazer zum Gewinde martelo sempre?
  • 3 Então elaão é eficiente?
  • 4 Wie integriere ich Thread Martelo em seu treino?

    Grundsätzlich, oder das wird geändert, im Vergleich zu traditionellen direkten Thread, ist es fest. Ao invés zu verwenden oder punho em supinação, werden wir es in einer neutralen Position halten.

    Im Allgemeinen ist ein Poco-to-mechanische Bewegung, vor allem nicht auf Stabilisierung und muskuläre Anfrage.

    Aus Gründen der Posição do Punho, wird Porção Longa mehr gefragt. Ein porcão longa do biceps und aquea mais lateralisada. Ein porção mais medial é a curta.

    Além disso, Schraube Martelo Ainda erfordert Stabilisierung der verschiedenen Muskeln der Vorderhirn.

    Nicht, dass geschraubt hämmerte Arbeit, nur um die Porções tun Bizeps. Es ist falsch zu denken, isso. Am Ende, in einem Muskel, kontrahieren wir als Ganzes, oder wir werden es nicht kontrahieren. Chamamos isso da lei do tudo ou nada.

    Porém, diese Position faz com dass cabeça longa seja mais angefordert. Mehr zum Thema Teilnahme an der Teilnahme am Programm. Com weniger intensiv, aber teilnehmen.

    No tange a execução, no maiores segredos. Sie muss kontrolliert sein und immer einen stabilen Zustand beibehalten. Oder Bewegung wird nur ein Flexo von Cotovelo sein.

    Rosca Martelo und Suas variações

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit einer Schnecke zu arbeiten.

    Kein general, como oder movimento é grundlegend, monoarticular, oder das wird die verwendeten Geräte ändern. Allgemeiner können wir Ihnen sagen, dass es 3 Möglichkeiten von variação na rosca martelo gibt:

    – Rosca Martelo com Halteres

    Provavelmente ein Mais comum. Ein Schraubendreher mit einfachen Haltern und einer einseitigen Anfrage.

    Isso für muitas pessoas, dass apresentam diferenças na produção de força von jedem um zwei Seiten. Sie kann auch ein alternatives Fey sein. Wie kein Beispiel gibt, gibt es kein Bild von Artigo.

    – Rosca Martelo Com Barra H

    Eine Variation von Rosca Martelo Com Barra H Também ist eine Möglichkeit interessant. Non-Geral, wir haben es geschafft, eine Last dieser Last zu verwenden, in diesem Fall fato trabalho bilateral sein.

    – Rosca Martelo com Corda na Polia Baixa

    Eine Verwendung des Threads ist üblich, und es ist sehr interessant, einen anderen Stimulus zu thermosieren. Nicht allgemein, auf den Faden eines Hammers mit einer Corda é um Pouco Mais "datiert", angesichts der Möglichkeiten der Maschine.

    Alem disso, oder Bizeps martelo com corda fordert mehr muskulöse Stabilität, Haar fato de la ser mais instável.

    Diese São als Principais Variações da Rosca Martelo. Es gibt andere Möglichkeiten mit unterschiedlicher Ausrüstung. Aber nicht allgemein, diese são als variações mais comuns.

    Nicht, zwischen ihnen, ein Melhor ou pior. Oder dass wir eine Anpassung an verschiedene Zeiten haben.

    Muss ich ein Schraubengewinde machen?

    Eine Schraube Martelo und grundlegend für alle treinos Bizeps? Nein, es gibt keine. Kein Geral, wir benutzen eine Schraube in allen Fäden.

    Lesen Sie auch:
     
    => Direkter Thread: Execução Correa, Variações und Dicas, um Melhores Ergebnisse zu erhalten
    => Rosca Scott, correa e principais erros Technik
    => Rosco 21s von Arnold für Bizeps, wie man em seu treino verwendet?

    Então ela non effizient?

    É sim. Porém, wir müssen mit einem Wechsel der Reize arbeiten, damit der Muskel stimuliert wird und der Form Gestalt verleiht.

    Als eine citei acima, um es zu schrauben und viel Interesse für einen trabalho um pouco mais focado na cabeça longa do biceps. Aber der einzige Weg, um isso zu bekommen? Nein In einigen Fällen, oder als Folge eines pouco mais abertas na barra, hat er auch dieses Werk produziert.

    Porém, diese stecken podem schädlich sein, pela posição do cotovelo.

    Mehr nenhuma Threads um die Teile des Bizeps zu isolieren, lembra?

    Deshalb, um es zu vermasseln und es viel zu verwenden, damit wir einen anderen Stimulus, spezifischer haben, mehr als es in bestimmten Wegen und nicht anderen passt.

    Hier geben Sie questões individuaeis ein. Für einige Pessoas verwenden wir einen Martelo-Faden, um einen anderen Stimulus in pontifischen Momenten zu thermosieren.

    Für Outras werden wir öfter, oft, um bestimmte Probleme zu korrigieren.

    Oder dass es klar ist, dass das keine einzige Stimulationsquelle oder Bizeps sein kann. Ela um exercício Ergänzung.

    Wie integriert man einen Thread Martelo em seu treino?

    Seien Sie komplementär, um Fragen zu beantworten. Es ist wichtig, dass Sie in bestimmten Punkten von seu treino ein Schraubengewinde verwenden.

    Als ein fest von den verschiedenen é, sind wir eine Anfrage, die verschiedene motorische Einheiten verwenden wird. Isso, in einer allgemeinen Weise, und grundlegend für das oder die Gesellschaft zwischen einem Staat der Unterkunft.

    Um ein Schraubengewinde zu verwenden, müssen Sie seu treino analysieren. Quem verwendet geradlinige Übungen mit Stempeldrehungen, abhängig von der jeweiligen Arbeit.

    Zum Beispiel ist ein direkter Faden nicht geneigt, wir verwenden keine Drehung des Punktes. Isso vai fazer com a cabeça longa do biceps também tenha uma solicitudção diferente.

    Kein Geral, es wird verwendet, um die Schraube in bestimmte Gewinde zu schrauben. Zwischen 3 bis 4 Monaten Trennung zwischen treino und outro.

    Zum Beispiel wurde es verwendet, um es in der Seu Treino Agora zu schrauben, oder um es zu ändern, es ist nicht gerade von Anfang an notwendig. Ich kann Daqui nach 3 oder 4 Monaten verwenden, so dass ich einen anderen Reiz habe.

    Tudo é variável, nicht é? Oder es ist klar, dass es intelligent verwendet wird, mit einem direkten Faden und einer ausgezeichneten Übung für den Bizeps. Bons treinos!

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