💪🥇 Vorteile des Multipower | Lebensstil

Position der Hanteln in den seitlichen Erhebungen

Es wird gesagt, dass die Legende von Fitness Jack La Lanne den Multipower erfunden hat. Es wird angenommen, dass eine Person angerufen hat Smith Er hat es perfektioniert.

Sie haben es geschafft, einen Hybrid zu schaffen, der die besten Eigenschaften des Gewichte und die Trainingsgeräteund eine ausgezeichnete Kontraktion für die Entwicklung der Muskeln und gleichzeitig sicher zu manipulieren.

Das Beste an Multipower ist, dass Sie Ihren ganzen Körper durch Dutzende verschiedener Übungen trainieren können. Pressen, Rudern, Trizeps-Extensions, Liegestütze, Kniebeugen, Scheren … ernennen Sie mir eine Übung und es ist sehr gut möglich, dass die Multipower Erlaube es zu tun.

Der Multipower

Wir werden nicht vorschlagen, dass Sie Langhantel- und Langhantelübungen beiseite lassen – sie sollten weiterhin die Basis Ihres Bodybuilding-Trainings sein – aber der Multipower bietet einzigartige Vorteile, die eine wertvolle Ergänzung für Ihr Trainingsprogramm darstellen. Hier haben wir fünf angegeben.

Sicherheit

In erster Linie, die Multipower, wie andere Geräte, bietet mehr Sicherheit als Gewicht Übungen, so ist es ideal für Anfänger, die den richtigen Weg, um die Übung zu lernen lernen wollen. Keine Übung ist 100% sicher, aber hier müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, die Kontrolle über eine Kurzhantel wenn du eine Militärpresse machst oder bei einem Bankdrücken unter einer Bar feststeckst.

Die Multipower bietet Sicherheitsstützen, die entlang der vertikalen Säulen auf unterschiedliche Höhen eingestellt werden können. Stellen Sie sie so nah wie möglich an der niedrigsten Position der gewählten Bewegung ein.

Maximale Überlastung

Bei der Verwendung Bars o ManschettenknöpfeEin Teil der Arbeit, die während einer Serie geleistet wird, besteht darin, das Gewicht auszugleichen, um das Intervall der Reise zu sparen. Der Multipower dagegen gleicht das Gewicht durch eine feste und sichere Route aus.

Alles, was Sie tun müssen, ist dann werfen oder drücken das Gewicht. was erlaubt dir zu platzieren mehr Scheiben und deine Muskeln sicher überladen. Dies macht die zusammengesetzten Übungen des Multipowers wie Kniebeugen, Schrägdrücken und Rudern in ausgezeichneten Bewegungen, um sie zu Beginn des Trainings zu machen, wenn wir maximale Kraft haben und wir die Muskeln voll auslasten können.

Kraftzuwachs bei Stagnationspunkten

Wie das isometrische Gerät ermöglicht Ihnen der multipower die Durchführung von Techniken wie Teilwiederholungen, bei denen Sie durch ein kürzeres Bewegungsintervall arbeiten, oder spezieller isometrischer Winkel, gegen die Sie stoßartige und umgekehrte Bewegungen ausführen können Beginn der Wiederholung ohne die Hilfe der elastischen Energie seiner exzentrischen Komponente.

Da diese Taktiken mit freien Gewichten schwer zu handhaben sind, ist der Multipower ideal für die Arbeit mit solchen Techniken und kann Ihr Training verbessern.

Erhöhung der Stärke und Kraft durch ballistische Bewegung

Einer der grundlegenden Vorteile von Multipower ist, dass es ballistisches Training erlaubt, das Stärke und Energie erheblich erhöhen kann und Ihnen so erlaubt, mehr Wiederholungen zu vollenden und eine größere Entwicklung zu erreichen. Bei der traditionellen Wiederholung beschleunigen wir das Gewicht normalerweise nur während des ersten Teils des konzentrischen Teils.

In den anderen zwei Drittel verlangsamen wir. Wenn wir uns nicht so verhalten, das Gewicht würde unseren Händen entgehen. Mit dem multipower können Sie während des gesamten Verfahrintervalls von der Leistung profitieren und am Ende der Wiederholung die Leiste sicher verlassen. Ballistisches Training bewirkt, dass der Körper arbeitet schnelle Schrumpffasern, die das größte Potenzial für Stärke und Entwicklung haben.

Beispiele für ballistische Bewegungen, die im Multipower ausgeführt werden können, sind Bankdrücken und Bankdrücken mit geschlossenem Griff, Überkopfdrücken, schnelle Liegestütze und Abzüge. Wenn wir trainieren ballistischWir werden Wiederholungen von 3 bis 5 pro Serie machen (keine bis Muskelversagen), und wir werden ein Gewicht wählen, das nicht mehr als 30 bis 50% unseres Maximums für eine Wiederholung (1 RM) annimmt.

Für weitere Informationen besuchen Sie unseren Artikel über ballistisches Training.

Bessere Rekrutierung von Fasern und Muskelgleichgewicht durch einseitiges Training

Forschung hat gezeigt, dass, wenn wir eine Seite des Körpers auf einmal trainieren, die schnelle Schrumpffasern Sie können mehr Stärke erzeugen. Mit einer Bar ist es nicht einfach oder sicher, Übungen an einem Arm zu machen, aber sie können im Multipower gemacht werden. Und wenn Sie Erfahrungen mit unilateralem Training sammeln, sollten Sie Taktiken wie einseitige Negative anwenden, bei denen Sie den negativen Teil der Wiederholung mit einem Arm oder einem Bein und das Positive mit der Hilfe des anderen Mitgliedes machen.

Einige einseitige Übungen es sind einarmige Bankdrücken und einhändige Militärpressen, einhändiges Rudern und Einhandrudern sowie einbeinige Kniebeugen.

Schlussfolgerungen

Wir geben hier nicht eine vollständige Liste von allem, was mit Hilfe des Multipower gemacht werden kann; Fühlen Sie sich kreativ und steigern Sie Ihr Repertoire an Übungen, während Sie Wissen über das Thema erwerben.Wir sind uns sicher, dass Sie, wenn Sie mit Hilfe des Multipower-Systems neue Fortschritte erzielen, dem Jack La Lanne etwas schulden, eine Erinnerung an die Dankbarkeit für seine exzellente Kreation.

Ja, wir bestehen darauf, obwohl der Multipower viele Vorteile hat, Stäbe und Manschettenknöpfe sollten die Basis Ihrer Routine bleiben.

Im folgenden Link haben Sie eine Routine, die auf der Verwendung des Multipower basiert.

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