Die köstlichste Diät - KETOSIS - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Persönlichkeiten in Fitness

Nach meinen eigenen Recherchen, die ich doppelt überprüft, referenziert und sogar mit einigen sehr schlauen Leuten diskutiert habe, ist die Bevölkerung der Welt zu 50 Prozent männlich, gib oder nimm ein paar. Ich bin in dieser bestimmten Bevölkerungsgruppe, also bitte verzeih mir die groben, wenn auch genauen Verallgemeinerungen, die folgen werden. Männer essen gerne fettig, füllen Essen, das definitiv nicht zum Fettabbau beiträgt. Oder ist es genau das?

Was, wenn ich dir sagte, dass alles, was du tun musstest, war, ein paar kleine Modifikationen zu diesem Speck Doppel Cheeseburger oder der Dreifach-Steak Burrito mit saurer Sahne und extra Guacamole, um diese Mahlzeiten in Fettverbrennung und Muskelaufbau Treibstoff zu machen. Sie werden bereits mehr als ausreichend sein, da sie in Bezug auf den Muskelaufbau sind, aber so weit wie Fett Verlust betroffen ist, können Sie auch Kuchen essen. Also zurück zu den Modifikationen, die erforderlich sind, um solche Nahrungsmittel in fette Mahlzeiten zu verwandeln, entfernen Sie einfach die Kohlenhydrate.

In beiden Fällen ist es das Mehl im Brötchen oder Burrito, das das Fett speichert. Wenn Sie die Energiequelle entfernen, die Ihr Körper am einfachsten verwendet, die Kohlenhydrate, von der Mahlzeit, dann wird Ihr Körper gezwungen, Fette als primäre Energiequelle zu verwenden. Nachdem Ihr Gehirn entschieden hat, dass es keine Kohlenhydrate mehr gibt. Das braucht Zeit. Bis dahin wird es weiterhin aus Protein eigene Glukose produzieren.

Nach ein paar Tagen oder einer Woche wird Ihr Gehirn seine Überzeugung aufgeben, dass es ein guter Kumpel ist, dass der Kohlenhydrat immer wieder zurückkommt. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Gehirn auf Ketone umsteigen. Das ist eine wundervolle Sache. Wenn diese Veränderung eintritt, verwendet Ihr Körper jetzt sein eigenes Fett für seine primäre Kraftstoffquelle 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche. Es gibt keine mystische Fettverbrennungszone mehr, in die du hineingehen musst. Sie sind die ganze Zeit in dieser Zone, auch wenn Sie schlafen.

Hier beginnen die Missverständnisse mit dieser Art von Diät, die den Gläubigen einfach als Keto bekannt ist. Sie müssen immer noch weniger als Wartungs Kalorien verbrauchen, um das unerwünschte Fett zu vergießen. Es bedeutet nicht, dass Ihre Aufnahme übertreffen kann, was Ihr Körper für die Aufrechterhaltung Kalorien verwendet, nur weil Sie in Ketose sind. Es ist kein magischer Zustand, der Fett verbrennt, egal wie viel Sie essen. Nebenbei bemerkt, verbrennen Sie kein Fett, es sei denn, Sie grillen, aber das ist eine ganz andere Diskussion.

Ein weiteres Problem, dass Kritiker dieser Diät-Ansatz haben, ist, dass eine Diät auf Speck Cheeseburger minus das Brötchen essen kann nicht gesund sein. Diesen Kritikern muss ich Folgendes sagen: offensichtlich. Niemand hat gesagt, dass man Gemüse, Früchte, Nüsse, Samen und dergleichen meiden muss, um in Ketose zu gelangen und dort zu bleiben. Dies zu tun wäre sehr unklug. Du würdest dich für den Anfang schrecklich fühlen.

Was Sie vermeiden, sind Kohlenhydrate, nicht alle Lebensmittel außer Fette. Sie ersetzen im Wesentlichen Ihre Kohlenhydratzufuhr durch Fette und kohlenhydratarme Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen und Milchprodukte. Im Anschluss an diesen Artikel beabsichtige ich, diese Optionen zu erweitern.

Wie ich zu Beginn dieser Tirade gesagt habe, ist diese Diät perfekt für den fleisch- und fettliebenden Mann. Es funktioniert sogar für die anderen 50 Prozent der Erdbevölkerung. Sie runden es mit anderen Lebensmitteln, die auf den glykämischen Index niedrig sind und Sie haben eine gesunde Ernährung, die ideal für die Fettverbrennung ist. Auf eine persönliche Anmerkung, ich finde, dass, sobald ich in Ketosis bin, ich wirklich mehr Energie habe, weil Glukose nicht länger verlässlich ist. Glücklicherweise gibt es immer einen stetigen Strom von Fett für Treibstoff. Oder ist das leider?

Glückliches Heben!

Sieh dir das Video an: Das Mentaltraining herausragender Fitness-Persönlichkeiten| Fitness mit Mark (Podcast)

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