💪🥇 Erfahren Sie, wie Sie mit Trellis-Funktionsplyometrien funktionalere Fundamente erobern. Nesse artigo sprechen wir an oder das ist pyrometrisch, wie es funktioniert und angezeigt werden soll. Dieser oder treinamento de força bezieht praktisch alle seine Techniken und Methoden, die auf nichtprofessionellem Training im Allgemeinen beruhen, keine Ó novidade. Afinal é comos Athleten ...

Pernas mais fortes mit treino plyometric!

Mit funktionalen Plyometrien kann er mehr funktionale Grundlagen erobern. Nesse artigo sprechen wir an oder das ist pyrometrisch, wie es funktioniert und angezeigt werden soll.

Dieser oder treinamento de força bezieht praktisch alle seine Techniken und Methoden, die auf nichtprofessionellem Training im Allgemeinen beruhen, keine Ó novidade. Am Ende des Jahres haben Sportler vielfältigere Sportarten als die verwendeten Techniken, getestet und bewährt. Muito tras do treinamento desportivo em geral für oder treinamento de pessoas "comuns". Com pliometria nicht anders.

Verschiedene Arten von Unterstützung in ihren motorischen Anwendungen, um Sprünge zu verwenden. B. Leichtathletik, Volleyball, Basquete und Muitos Outros. Desta Form, eine Pliometria wurde ursprünglich von treinadores destes esport, com oder intuito verwendet, um Potência do Salto zu erhöhen. Porém, com zu ständiger Praxis verschiedene andere vantagens foram sendo auch für ästhetische Aufgaben und Sie arbeiten.

Oder das Pliometria

Pliometria ο o nome gegeben Techniken der Übungen, die Chamado Elongamento-Stretch-Zyklus verwendet werden. Dieser Zyklus ist das Hauptziel der Mushora da força da potência.

Com DEVIDA Utilização, diese treino melhora consideravelmente zu Força oder Muskeltonus verursacht Hypertrophie und Ästhetik questão melhora das Pernas.

Existem uma infinidade von Exercícios die Podem maneira Feitos von plyometrics sein, im Grunde alle eles seguem mehr Linha mesma, kaum als Fracht zu bewegen und intensidade Questões.

Wie es funktioniert oder treino

Um treino comum de pliometria ist es aus folgenden Gründen:

1 ° A vorheriges aquecimento (nein zusammen, deixar klar), você Positionen drei Bänke von verschiedenen Höhen in einer Entfernung von etwa einem Meter um Outro.

2 ° Você beginnt hinter der ersten Bank.

3 ° Pula, Verdoppelung der Joelhos und Comos Pés zusammen in der Bank, dann Politur für oder Espaço zwischen erster oder zweiter Bank.

4. Ao no chão touch oder Auswirkungen stumpfen com os joelhos, dobrando-os e na Sequencia, sem Stopp oder zweite Bank pula für e repete zu Sequencia até o letzten Sprungs.

Dies ist ein grundlegendes Beispiel, das an die physische Verfassung aller seiner Ziele angepasst werden kann. Além disso, Fade-se fazer oder treino de plyometria mit Carga und Saltos estacionários, verwenden Höhen maiores und muitas otras variações.

Quem pode fazer plyometrisch

Dies ist sehr heikel, aber das ist alles, was diese Art von treino sicher macht. Es ist wichtig zu verstehen, dass das plyometrische Training für Personen angepasst ist, die es in ihrer sportlichen Leistung nicht suchen. Ele Foi angepasst, aber nicht für Muti angezeigt für Gruppen certos.

Bevor du irgendetwas machst, oder plyometrics, musst du aus verschiedenen Gründen kein Phantom für geisteskranke Menschen sein, wie zum Beispiel:

  • Mangel an Gelenkstabilität: Bestimmter Gewichtsverlust oder Gelenkstabilität, die einen sicheren Lauf ermöglicht. Assim, suas articulações sofrem de mais com um treino der Auswirkungen und intensiv wie folgt.
  • Der Mangel an Força und Muskelausdauer: destreinada uma pessoa não um treino get manter wirksame plyometric maneira, sessão pois não com uma aguentaria adequado Volumen.
  • Mangelnde motorische Koordination: Dieser Treino erfordert eine minimale motorische Koordination für seine Ausführung. Desta form, pessoas sem um treinamento prévio nacenseuam harmonische Bewegungen, die nur wenig muskulös versiegelt.

Abaixo um Beispielvideo mit plyometrischen Übungen zu Intercalar nicht Treino de Pernas:

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Außerdem sollte ein plyometrisches Treten immer durch schweres Wiegen vermieden werden, da eine Gelenküberlastung, hauptsächlich Joelhos, ein großes Muito sein würde. Desta Form, Fall você queira opara Haar treinamento pliométrico, präzise vor mehr als nichts von einem Boa-Basis-Motor und muskulös für isso.

Depois von treino seu periodisieren (As treino seu periodisieren von musculação) com um Grundperiode, onde você com trabalha Muskelausdauer und hohe força, sim dai você hergestellt werden (a) oder Treino plyometric.

Wenn keine Gruppe você pode executar diese treinamento enquadre ist, Prune ruhig ersetzen em mal Certas, treino seu herkömmlichen Haar pernas Treino plyometric seit consideração você em alle ressalvas mild wie Sie hier apresentadas. Bons treinos!

Sieh dir das Video an: 4 Intense Obstacle Course Training Exercises for Extreme Athletes

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