💪🥇Runner's Zen: Lauch - Vorteile & ein Rezept! - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nachrichten

Natural Bodybuilding mit JC: Pro Universe Fotos und Ergebnisse

Wie einige von Ihnen wissen, habe ich viel gelernt und geforscht, wenn es um Essen geht. Ich bin ein Student an der kanadischen Schule für natürliche Ernährung und ich bin natürlich neugierig, wenn es um Essen geht. Zu erfahren, wie Nahrung einen Körper heilen und tanken kann, war eine erstaunliche Erfahrung und ich genieße es wirklich, die Vorteile dessen zu teilen, was die richtigen Nahrungsmittel uns zu bieten haben.

Zusätzlich zu lernen über Lebensmittel, habe ich auch versucht, in letzter Zeit neue Lebensmittel zu machen. Ich bin in diese Furche geraten, in der ich immer und immer wieder dasselbe esse, und so habe ich versucht, es aufzupeppen. Es gibt jedoch ein paar Zutaten, die ich noch nie zuvor verwendet habe und in die ich mich neulich verliebt habe, und Lauch ist einer von ihnen. Bevor ich in eines meiner Lieblingsrezepte mit Lauch eintauche, möchte ich Ihnen ein bisschen freies Wissen geben und Ihnen nicht nur erklären, wie Sie mehr Lauch in Ihrer Ernährung bekommen, sondern auch, warum Sie das in Ihre Ernährung stecken sollten. Wenn Sie mit der Website WHFoods.com nicht vertraut sind, würde ich empfehlen, es auszuprobieren. Es hat erstaunliche Informationen und Rezepte – ich referenziere diese Website eine Tonne!

Lauch gehört zur selben Familie wie Zwiebeln und Knoblauch, die als Allium-Gemüse bezeichnet werden; Sie enthalten auch viele der großen Vorteile, die Zwiebeln und Knoblauch bieten. Sie enthalten viel Kaempferol, ein Flavonoid, das nachweislich dazu beiträgt, unsere Blutgefäße vor Schäden zu schützen. Sie versorgen den Körper mit Folat, das auch eine wichtige Rolle bei der Kontrolle unseres Herz-Kreislauf-Systems spielt, da es sicherstellt, dass die Homocysteinspiegel normal sind, und dass überhöhte Homocysteinspiegel kardiovaskuläre Erkrankungen verursachen.

Jetzt wo wir wissen, dass das Essen von Lauch für Ihr Herz GROSS ist, werde ich mit Ihnen mein Lieblings-Lauchrezept teilen. Ich habe dieses Rezept in einer App auf meinem iPad gefunden und verwendet es, weil es glutenfrei und völlig paleo für alle Liebhaber der Altsteinzeit ist.

Pan Gebratene Hähnchenbrust mit Pilzen und Lauch

Zutaten

2 EL Olivenöl
12 shitake pilzkappen, dünn geschnitten
1 Lauch, nur weißer Teil, gereinigt und in dünne Scheiben geschnitten
1 TL frischer Thymian, gehackt
¼ TL Meersalz
¼ TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
2 knochenlose Hähnchenbrust ohne Haut
** Ich verdoppelte dieses Rezept, also hatte ich Reste, und weil das Huhn in einem Paket von 4 Brüsten kam.

Richtungen

1. Ofen vorheizen auf 400F (oder 200C)

2. Erhitzen Sie die Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne bei mittlerer / niedriger Hitze

3. Pilze und Lauch zufügen, umrühren und kochen für 4 (ish) Minuten oder bis sie zart sind

4. Vom Herd nehmen, mit der Hälfte der frischen Kräuter und der Hälfte des S & P bestreuen

5. Das restliche Öl in die Pfanne geben und das Hähnchen auf beiden Seiten anbraten

6. Schneiden Sie eine kleine Tasche in die Oberseite der Hühnerbrust, aber schneiden Sie nicht den ganzen Weg durch die Brust. Ich schneide eine konkave Scheibe in der Mitte der ganzen Brust.

7. Füllen Sie die Tasche mit der Pilz / Lauch-Mischung, so viel Sie bevorzugen

8. Das Huhn mit den restlichen Kräutern und S & P würzen

9. In einen Glasbräter legen und ca. 15 Minuten in den Ofen stellen

10. Dienen!

Bitte lassen Sie mich wissen, was Sie von diesem Rezept halten, wenn Sie es versuchen. Ich bin so verliebt in sie, aber würde gerne hören, wenn Sie es anders machen oder eine andere Zutat hinzufügen!

Bis zum nächsten Mal – bleib gesund!

Sarah xo

Glückliches Heben!

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg