💪🥇Natürliche Bodybuilding mit JC: Mallory - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Natural Bodybuilding mit JC: Mein erster DNP

In den letzten Jahren haben meine Kinder ein einfaches Verständnis von Gesundheit und Fitness entwickelt, indem sie beobachtet haben, wie meine Frau und ich trainieren und uns merken, wie wir essen gehen. Wenn Sie meine früheren Schriften durchblättern, lesen Sie, wie ich meine Kinder aktiv halte und wie ich sie füttere. Um zu vermeiden, den gleichen Artikel zweimal zu schreiben, werde ich diese Punkte nicht noch einmal behandeln, aber ich fordere Sie auf, Lead By Example zuerst zu lesen, bevor Sie fortfahren.

Mallory ist das dritte von vier Kindern. Mallory hat kürzlich ihren 5. Geburtstag gefeiert und ist das typische kleine Mädchen – alles ist Prinzessinnen, hübsch und pink – von ihren PJ's bis zu ihren Gerichten. Wenn es um körperliche Aktivität geht, sind ihre bevorzugten Aktivitäten Tanz und Ballett. Wenn es um Essen geht, ist ihre Vorliebe Avocado, Tomaten und Pasta. Mallory ist sozusagen mein Klon, und sie überschattet mich bei jeder Gelegenheit.

Um die letzte Nacht einen langen Bann zu füllen, beschloss ich, eine kurze Runde HIIT und etwas Kernarbeit in meinem Keller einzubauen. Meine Kinder neigen dazu, mir nach unten zu folgen und sie spielen 45 Minuten oder so herum, während ich mein Ding mache. Ich bin kein großer Fan von zu Hause, aber es dient vielen nützlichen Zwecken.

1. Es ist praktisch – vor allem am Wochenende, wenn die Trainingsstunden begrenzt sind und der Tag mit anderen Verpflichtungen belegt wurde.

2. Ich kann gute Musik so laut hören, wie ich möchte, ohne lästige Kopfhörer benutzen zu müssen oder befürchten zu müssen, dass ich versehentlich anfangen könnte zu singen.

3. Es bietet eine dringend benötigte Pause für meine Frau, während ich meine eigenen Bedürfnisse befriedige.

4. Ich trainiere nackt (mache ich Kid?)

5. * Meine Kinder können mich beobachten.

Bevor ich mit dem Training anfange, ob ich ins Fitnessstudio gehe oder einfach die Treppe hinunter gehe, verbringe ich etwas Zeit mit dem Aufwärmen, indem ich eine Schaumstoffrolle dehne und benutze. Dreißig Minuten vor meiner Trainingseinheit saß Mallory bei mir und ahmte jede meiner Bewegungen nach, von Dehnungen bis zu Bewegungen mit Schaumrollen. Nachdem ich mich schon so oft beobachtet habe, kann ich nur annehmen, dass die Neugierde das Beste von ihr war und sie sehen musste, worum es bei all dem Getue ging. Ich erwartete, dass sie innerhalb von Minuten das Interesse verlieren würde. Ich führte sie durch eine Reihe von Abschnitten, erzählte ihr, welchen Muskel wir dehnten und fragte, ob sie das "Aua" fühlen könnte, wenn sie ausgeführt würde. Es war eine entzückende Szene und ich genoss jede Minute davon.

Als wir nach unten kamen, erwartete ich, dass sie mit den anderen spielen würde, wie es die Norm war. Als ich stattdessen auf das Laufband sprang, sprang sie auf den Ellipsentrainer. Ich lief auf dem Laufband, so dass ich nach einer Aufwärmphase meine Sprints mit einer kurzen Pause machen würde. Als ich rannte, rannte auch sie (so gut sie konnte auf der übergroßen Maschine). Als ich mich ausruhte, ruhte sie sich aus. Während der Ruhepause würde ich BCAAs schlürfen, und auch sie würde einen Schluck nehmen. Mallory blieb die ganze Zeit dort stehen und beendete schließlich einen fünfundzwanzigminütigen Cardio-Kampf.

Nach dem Cardio ging es zu einer leichten Kernarbeit, die eine Reihe von hängenden Raises und verschiedene Beinbewegungen und Kernstabilisatoren beinhaltete. Mallory wollte gerade ins Schwitzen kommen und wollte unbedingt in die nächste Runde gehen. Wir wechselten uns mit Leg Raises, ihrer neuen Lieblingsbeschäftigung ab und sie ging sogar zu einigen Klimmzügen über. Sie schloss sich mir an, während ich Legheben, Crunches, Scheren und Jack-Knife machte.

Sobald das Training vorbei war, setzten wir uns zusammen und teilten uns Thunfischpasteten und einen mit Gemüse gefüllten Salat.

Ich bin nicht so naiv, dass ich tatsächlich glaube, dass Mallory ein echtes Interesse am Training entwickelt hat. Was wir hier haben, ist der Wunsch einer Tochter, sich mit ihrem Vater in einer Aktivität zu verbinden, die ihr Vater genießt. Fitness ist in meinem Haushalt alltäglich, und soweit meine Kinder es wissen, ist es etwas, was jeder macht. Indem ich sie in meine Aktivitäten einbeziehe, können sie eine frühe und angenehme Erfahrung machen. Ich kann nicht anders, als zu fühlen, dass Mallory, wenn das so bleibt, mit einer Aussicht auf Fitness groß wird, die nur erfreuliche Momente verbindet. Es ist meine Hoffnung, dass anhaltende Erfahrungen wie diese den Wunsch fördern, den Lebensstil bis in ihre Erwachsenenjahre fortzusetzen.

Trotz allem, was viele glauben, ist es kein vergeblicher Versuch, Kinder von heute dazu zu bringen, aktiver zu werden. Alles, was sie brauchen, ist der richtige Stimulus in der richtigen Umgebung. Gesundheitsinitiativen in Schulen und andere außerschulische Aktivitäten sind gut, aber sie sind nicht genug. Ich begrüße die Bemühungen der Fitness-Kreuzritter, die daran arbeiten, unsere Kinder fit und gesund zu machen; zumal es für die Zeit gilt, die sie in der Schule verbringen. Wenn derselbe Aufwand nicht zu Hause aufrechterhalten wird, befürchte ich, dass für das einzelne Kind nur ein sehr geringer Nutzen erzielt wird.

Glückliches Heben!

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