💪🥇Cheat Day: Der Rock-Stil. Wie 15000 Kalorien können Sie profitieren. - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nachrichten

Natürliches Bodybuilding mit JC: Rote Beete

Die Wissenschaft der Schummelmahlzeiten

Dwayne 'The Rock' Johnson ist einer der inspirierendsten Menschen, wenn es um Hingabe, Fitness und Bodybuilding geht.

Aber Dwaynes Rock Hard Style Diät könnte viele überraschen, die in Fitness sind (Wortspiel beabsichtigt). Seine legendäre Diät mit 15.000 Kalorien macht Schlagzeilen in den Nachrichten und viele Fitness-Gurus schätzen es. Hier ist alles, was Sie über die tolle Diät wissen müssen und warum Essen Cheat Mahlzeiten wird Ihnen geben, dass geformte Muskelmasse, nach denen Sie sich sehnen.

Was isst er?
Dwayne flirtete mit der Idee, sauber zu essen, aber es brannte aus, als die Ernährung ihn zu langweilen begann. Er wollte dann essen Spaß machen, während er seinen Körper immer noch pflegte und so täglich hätte er:

  • 12 Pfannkuchen
  • 21 Schokoladenkuchen
  • Vier doppelte Teigpizzas

Hungrig noch? The Rock behauptet, dass diese Diät ihm geholfen habe, das Gewicht und die Masse zu erreichen, nach denen er strebte. Es gibt tatsächlich viele Vorteile für diese Diät.

Holen Sie sich genug Kalorien

Es versteht sich von selbst, aber Kalorien sind der Treibstoff, der Sie weiterbringt. Also, indem Sie mehr Kalorien hinzufügen, bereiten Sie sich auf einen Killer vor!

Darüber hinaus versorgen bestimmte Nahrungsmittel den Körper über einen längeren Zeitraum hinweg. diese brechen viel langsamer ab als andere Nahrungsmittel. Lebensmittel wie Hafer und resistente Stärken sind ein hervorragendes Beispiel für diese Art von Lebensmitteln. Während diese Soda kann, können Sie mehr Kalorien geben, wird es sehr vorübergehend sein und Sie werden bald müde fühlen. Sei wählerisch mit deinen Cheat-Mahlzeiten, so wie du es mit deinen Frauen bist. Schließe die ein, die du unbedingt verschlingen musst, wie die Käsepizza mit doppeltem Kruste.

Boost

Während die meisten Menschen versuchen, gesunde Mahlzeiten in ihre Ernährung einzubeziehen, bleiben sie oft hinter den Kalorien zurück, die sie für ihre korrekte Ernährung benötigen.

Wenn Sie über Wochen hinweg nur wenig Kalorien zu sich nehmen, wird sich Ihr Körper nur darauf einstellen und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Um den Stoffwechsel zu steigern, müssen Sie sich von Zeit zu Zeit selbst reffen, damit das System gut funktioniert.

Halte es interessiert

Viele Menschen beenden ihre "gesunde" Ernährung, weil sie sich langweilen und nicht jeden Tag dieselben langweiligen Mahlzeiten zu sich nehmen können.

Indem Sie mehr Cheat-Mahlzeiten essen, halten Sie sich motiviert und gehen. Das soll nicht heißen, dass du dich nicht gesund ernährst, aber wenn du die gleiche eintönige Diät nimmst, wird dein Körper bald revoltieren! Cheat Mahlzeiten müssen nicht sehr gesund sein, einige wie Pizza und Burger können wirklich große Quellen von Ballaststoffen, Kalorien und Proteinen sein.

Darüber hinaus können diese mit gesunden Crunches wie Salat, Brokkoli, Tomaten, Basilikum und Spinat gepaart werden, um den Mahlzeiten zusätzlichen Geschmack und Nährwert zu verleihen.

Der richtige Weg, diese Cheat Mahlzeiten zu essen:

Wählen Sie sorgfältig aus

Während es viele Optionen gibt, müssen Sie sie sorgfältig auswählen. Sie möchten eine ideale Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, die Ihnen den Treibstoff zum Training und genügend Aminosäuren für die Muskelbildung geben. Hamburger zum Beispiel ist ein hervorragendes Cheat-Menü. Wählen Sie die Mahlzeiten, die Ihnen am besten passen, ohne Bauchschmerzen zu verursachen.

Vorausplanen

Um das Beste aus dieser Ernährung herauszuholen, ist es in erster Linie wichtig, vorausschauend zu planen. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie sich jeden Tag in eine Spirale von Schummelmahlzeiten verstricken! Und das könnte schnell Ihre Gesundheit gefährden. Also wähle die Tage, an denen du das Cheat Meal essen willst und die Tage, an denen du dich gesund ernährst.

Viel Spaß beim Essen

Wenn Sie essen, versuchen Sie, das Essen zu genießen. Genießen Sie jeden Bissen, lassen Sie den Geschmack auf Ihrer Zunge explodieren und geben Sie das Vergnügen, dass nur Essen in der Lage ist. Aber stellen Sie sicher, dass dies sowohl bei Schummelmahlzeiten als auch bei gesunden Mahlzeiten geschieht. Wenn Sie nur Cheat-Gerichte genießen, können Sie eine Verbindung eingehen, die Sie von anderen Geschmäckern abhalten wird.

Cheat Mahlzeiten sind toll, aber diese Faser in Brokkoli wird dich retten, Bruder. Also genieße es bis zum Maximum! Versuchen Sie 'The Rock' Stil Diät mit für einen Monat; Wenn es nicht funktioniert, können Sie immer wieder zu Ihrer alten Diät zurückkehren. Es gibt nicht viel zu verlieren, aber viel mehr Muskeln zu gewinnen!

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