Dies ist ein Beispiel für 2790 Kalorien Muskeldefinition Diät. Sie sollten eine Diät wählen, die zu der Anzahl der Kalorien passt, die Sie benötigen, wie es in den persönlichen Diäten Einstellungen ausgesetzt ist. Bevor Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie die Ernährungsprinzipien der Muskeldefinition perfekt verstehen. Das Essen "zwischen Stunden" ...

Muskeldefinitionsdiät: 2790 kcal

Dies ist ein Beispiel für Muskeldefinition Diät von 2790 Kalorien. Sie müssen eine Diät wählen, die der Anzahl der Kalorien entspricht, die Sie benötigen, da sie in den persönliche Anpassungen von den Diäten.

Vor dem Start der Diät Du musst das perfekt verstehen Ernährungsprinzipien der Muskeldefinition.

Das Essen von "Zwischen Stunden" Es ist in zwei Teile geteilt, die Hälfte späten Vormittag und frühen Nachmittag Hälfte nehmen.

Diese Diät ist so konzipiert, um Fett beseitigen so viel wie möglich aufbewahren Muskelmasse.

Diese Diäten sollten mit einem angemessenen kombiniert werden Muskeldefinition Routine und sein entsprechendes Aerobic-Übungen.

Wir erinnern Sie an die Ziele dieser Diäten:

  • Abnehmen und Körpervolumen reduzieren bei Menschen, die Sport treiben.
  • Maximiere die muskuläre Definition von Bodybuilding- und Fitnesstrainern.
  • Anpassung des Gewichts des Wettbewerbs bei Sportlern.
  • Erste Schock Diät für diejenigen, die überschüssiges Körperfett haben.
  • Aufrechterhaltung der muskulären Definition derjenigen, die bereits in Form sind.
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
Frühstück365 gr.Tortilla de Claras
100 gr. Getreide Typ K Spezial
1 Grapefruit
15 gr. Flachsöl
265gr. Käse Burgos
200gr. Getreide Alle Bran140 gr.Fresas und Orange
15 gr.Lecytin von Soja
365 gr.Tortilla de Claras
105 gr. Getreide Typ K Spezial
1 Grapefruit15 gr. Leinöl
250 gr.Queso Villalón
200 gr. Vollkorn-Kleie
140 gr.Fresas und Orange
15 gr.Lecitina de Soja
365 gr.Tortilla de Claras
105 gr. Cerealien Typ Spezielle K1 Grapefruit15 gr.Öl Öl
150gr.Käse Manchego
200 gr.
Getreide All-Bran
140 gr.Fresas und Orange
15 gr.Lecytin von Soja
Essen250gr. Hähnchenschenkel
110 gr. Arroz Integral200 gr.Salat von Salat, Tomaten und Zwiebeln
20 gr. Olivenöl
230 gr.Puchuga türkei105 gr. ganze Pasta
200 gr.Endibias, Schnittlauch und Gurken
20 gr.Olivenöl
210 gr.Lentejas520 gr.Potato cooked200 gr.Salat von Escarole, Tomate und Mais
20 gr.Olivenöl
230 gr.Pechuga pollo110 gr.Arroz integral200 gr.Salat von Cogollos, Paprika und Zwiebeln.
20 gr.Olivenöl
225 gr.Hurburger der Türkei105 gr.Pasta Integral
200 gr. Salat aus Kohl und Tomaten20 gr.Öl Öl
550 gr.Tofú
550 gr.Potato gekocht200 gr.Salat von Soja, Pfeffer und Zwiebel20 gr.Öl Öl
Zwischen den Stunden885gr.yogur überflogen
2 Stück Obst
185 gr. Natürlicher Thunfisch
135 gr. Roggenbrot
885 gr.yogur überflogen
2 Stück Obst
250 gr.Pavofrio
205 gr. Integrale Formschale
885gr.yogur skim2 Stück Obst275 gr.Pollofrio
125 gr.Rice Kuchen
Abendessen240 gr. Raps515 gr. Weißer Spargel
20gr.Olivenöl
205 gr.
150 gr.Guisantes20 gr.Olivenöl
425 gr.Pulpo435 gr.Champiñones20 gr.Olivenöl280 gr. Rodaballo
210 gr.Espinacas20 gr.Olivenöl
280 gr.Merluza385 gr. Mangold
20 gr.Olivenöl
265 gr. Dorada
225 gr.
20 gr.Olivenöl
Pre Ich trainiereEin Fatburner Supplement kann genommen werden, obwohl wir es nicht für notwendig halten.
Posten Ich trainiere7 gr Glutamin + Whey Protein Teig 30 Gramm Molkenprotein.
Sust.Wir können bei Bedarf Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten auf dem Wasser für Nahrung Stellvertreter (Supplement) ersetzen
Mengen Ca.225 GR Proteine315 GR HYDRATE70 GR Lípidos2790 KCAL
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