💪🥇Mindy Ambrose NPAA Elite-Pro Fitness-Modell-Interview - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Muskel: Schlaf, um große Muskeln aufzubauen

Gestatten Sie mir, Sie mit Mindy Ambrose bekannt zu machen. Bitte genießen Sie den ersten Teil dieses zweiteiligen Interviews. Mindy wird heute einige ihrer Trainingsspezifikationen besprechen. Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um dir zu sagen, dass Mindy jeden Dienstag ihre eigene Kolumne bei FitnessVolt.com beginnt. Achten Sie auf Deine Freundliche Nachbarschaft Gymnastikerin Beginn dieser kommenden Woche.

L & S: Wann hast du dich entschieden, ein Fitnesskonkurrent zu werden?

MA: Ich entschied mich vor etwa zwei Jahren, als ich erfuhr, dass es neuere Kategorien gab, die zu meinem Körpertyp passten.

L & S: Was hat Sie zu dieser Entscheidung geführt?

MA: Ich bin seit meinem 20. Lebensjahr mit dem Krafttraining konsistent und habe während meiner ganzen Zwanziger Jahre Bodybuilding im Fernsehen gesehen. Ich wusste, dass es etwas war, was ich auszeichnen konnte, aber es gab zu der Zeit keine Kategorie, die meinem idealen Körpertyp entsprach. Ich liebte den Körperbau der Fitnessabteilung, aber es war eine auf Gymnastik basierende Routine erforderlich, in der ich keine Erfahrung hatte.

Als ich 30 war, entdeckte ich, dass mehr Kategorien erstellt worden waren. Ich trainierte damals für Amateurboxen und hatte eine anständige Menge an Muskeln entwickelt. Ich suchte nach einem Trainer und wählte ein Show-Datum, um in der Bikiniziteilung (die kleinste und weichste Kategorie) mit ungefähr 15 Wochen zur Vorbereitung zu konkurrieren.

Ein Teil meiner Motivation war meine Unsicherheit mit meinem Aussehen. Ich rang mit dem Schaukeln, mit dem ich geboren wurde, äußerlich, und wollte mich zwingen, es einfach zu besitzen, in meine 30er zu gehen. Ich wusste, dass ich mich in die Öffentlichkeit werfen und Modellierungsmöglichkeiten annehmen würde, was mir zeigen würde, dass ich keinen kommerziellen Auftritt haben musste, um meine Träume in der Fitnessbranche auszuleben. Es fühlt sich immer noch seltsam an, als Fitness-Model eingeführt zu werden, aber ich genieße es.

L & S: Ist Fitness schon immer ein großer Teil deines Lebens?

MA: Ja, hat es. Ich kann nicht sagen, dass es einen entscheidenden Moment oder Meilenstein gegeben hat, der mich in diesen Lebensstil gedrängt hat. Fitness war schon immer in mir. Als ich in der Grundschule war, liebte ich Volleyball, Basketball und Leichtathletik. Ich erkannte, dass ich beeindruckende Stärke hatte, während ich für Shot Put trainierte. In der Sekundarschule habe ich mit diesen Sportarten weitergemacht, aber ich habe mir vorgenommen, in einem Fitnessstudio wie ein "echter Athlet" zu trainieren.

Ich konnte mir keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten, also ging ich als Gast mit jedem, den ich kannte, der eine Mitgliedschaft hatte. Dann bekam ich einen Jugendpass für sechs Dollar pro Monat, um in einem Freizeitzentrum zu trainieren. Sehr wenige Kinder zeigten sich in diesen Klassen, also entwickelte ich eine Beziehung zu den Lehrern und ließ mich die Übungen und Körperteile auswählen, die wir jeden Tag arbeiteten. Als ich 17 war, habe ich verrückte Mengen von gewichteten Schrägbankdrücken und Kniebeugen gemacht. Schon damals war ich mehr als alles andere von Ergebnissen getrieben.

L & S: Wann hast du mit dem Training begonnen?

MA: Ich würde sagen, dass meine erste Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit 20 Jahren den Beginn eines ziemlich konsequenten Krafttrainings und Cardio-Trainings markiert hat. Ich war nie einer von denen, die eine Mitgliedschaft hatten, aber selten genutzt haben. Ich liebte es absolut, in die Turnhalle zu gehen, und ich fühlte mich körperlich stark als Ergebnis davon.

L & S: Wann hast du es ernst gemeint?

MA: Ich wollte immer boxen – mein Vater pflegte zu boxen, sagte aber, dass es mir nicht erlaubt sei, wenn ich in der Highschool um Erlaubnis bat. Als meine Ehe im Alter von 29 Jahren endete und mir klar wurde, dass ich die Freiheit hatte, mich überall in der Stadt fortzubewegen und zu trainieren, schloss ich mich meiner Fitness-Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio an. In diesem Moment bemerkte ich ein quälendes Gefühl, dass ich mit meiner Leidenschaft für Fitness und dem Körperbau, den ich gerne aufgebaut habe, etwas Großes zu tun hatte. Ich konnte nicht genug von den Ergebnissen bekommen, die ich von solch einer herausfordernden Behandlung sah.

L & S: Wie sieht deine Vor-Wettkampf Diät aus?

MA: Meine Ernährung enthält viele gesunde Fette und langsam freisetzende Kohlenhydrate (manchmal fühlt es sich an, als ob man versucht, die an einem Tag verabreichten Kohlenhydrate zu verzehren). Natürlich sind auch Eiweiß und Gemüse in meiner Ernährung. Ich halte meine Diät nicht für bis zwei Wochen vor der Bühne für streng.

Ich genieße eine lange Liste von Lebensmitteln, aber mein Trainer passt die erlaubten Mengen wöchentlich an. Wegen meiner Konsequenz, dem Mangel an Betrug und Selbstbeherrschung in der Nebensaison muss mein Trainer nicht auf Erschöpfung angewiesen sein, um mein Körperfett vor einer Show zu schneiden. Ich laufe in der Nebensaison um fünf oder sechs Pfund über dem Gewicht der Bühne herum. Sogar am Tag meiner Shows starren mich andere Mädchen hinter den Kulissen an, während ich viele Proteine, Kohlenhydrate, Gemüse, Fette und Früchte zu mir nehme. Meine Ernährung ist mehr darauf ausgerichtet, meine Muskeln voll zu halten als zu entleeren.

L & S: Wie gehst du mit Heißhunger um, und was sehnst du am meisten wenn du nährst?

Seit ich meinen jetzigen Trainer im Februar dieses Jahres eingestellt habe, war mein Verlangen minimal. Ich habe nicht viel Naschkatzen, also passt dieser Lebensstil gut zu mir. Ich mache im Sommer fast täglich Eiscreme und Sorbet in meinem Mixer. Ich würde sagen, dass Proteinshakes jeden süßen Heißhunger befriedigen, den ich bekomme. Ich wende mich auch an leckere Yamswurzelmuffins, bis zur Woche eines Wettbewerbs. In der Nebensaison werde ich betrügen, aber es wird immer im Voraus entschieden. Ich verwende keine leckeren Lebensmittel als Belohnung und esse sie nicht spontan. Während der Wettkampfvorbereitung bin ich ziemlich fokussiert auf mein Ziel und bin mit sauberen Haferkeksen und natürlicher Erdnussbutter oder einer Schüssel mit gemischten Beeren in Ordnung.

L & S: Wie ist deine Ernährung in der Nebensaison?

MA: Diese kommende Saison wird meine erste mit meinem jetzigen Trainer sein. Aufgrund meiner 15-wöchigen Diät weiß ich bereits, dass es überhaupt nicht wie eine Diät aussieht. Ich aß Club-Sandwiches, saubere Pizza aus gekeimten Korn-Bagels, Omeletts, Hamburgern, Oliven, Käse, Kokosnuss, Hühnchenstreifen und Honig-Senf-Dip … aber diese Freiheit in meiner Ernährung bedeutete keine Schummelmahlzeiten. Ich habe selbst nach 15 Wochen kein schmutziges, dekadentes Essen mehr gegessen.Ich habe das Gefühl, dass meine Nebensaison-Diät ähnlich sein wird, aber mit wöchentlichen Cheat-Mahlzeiten.

L & S: Was sind die Ziele, die du durch Fitness erreichen willst, egal ob verwandt oder nicht?

MA: Abgesehen von dem Verdienen einer internationalen Profi-Karte in der Kategorie Fitness Model, sind meine unmittelbaren Ziele, ein Bodybuilding-Richter zu sein und Posen / Bühnenpräsenz-Workshops zu unterrichten. Ich nehme das sehr ernst und studiere derzeit die Kategorien, in denen ich nicht teilgenommen habe. Im Moment melde ich mich als Mentor eines Highschool-Schülers mit ähnlichen Interessen an und plane, diese Erfahrung zu nutzen, um eine freiwillige Gesundheit zu schaffen Fitnessprogramme für Mädchen im Teenageralter. Innerhalb von drei Jahren plane ich, diese Programme einzurichten.

Ich plane auch, eine Karriere als Motivationssprecher zu beginnen, der selbstbewusstes Leben und zeitloses Leben fördert. Ich bin ein wandelndes Beispiel für jemanden, der in der Lage war, ein lustiges, erfüllendes, glückliches Leben zu entwerfen, nur weil er das schlechte Selbstvertrauen bekämpfte und unangenehm große Ziele für mich selbst schuf. Ich bin auch ein wandelndes Beispiel für jemanden, der nicht in seinem Alter handelt. Ich möchte das Wort verbreiten, dass Jugendgeist Glückseligkeit ist.

L & S: Was ist dir wichtiger, um gesund und glücklich zu sein oder gut auszusehen?

MA: Ich würde sagen, dass Gesundheit und Glück für mich an erster Stelle stehen. Sieht gut aus ist nur die Soße. Es war richtig, wenn ich mich erst einmal auf mein körperliches und körperliches Wohlergehen einließ. Aufgrund meiner gesunden Denkweise, meiner aufrichtigen Freude und meiner Bemühung, meinen Körper gut zu behandeln, ist die ästhetische Komponente mehr wie ein Leckerbissen. Ich würde mich eher gut und stark fühlen, wenn ich in einen Wettbewerb eintrete, als ein dynamischeres Aussehen zu erreichen, das auf Kosten meines Körpers geht. Ich bin ein Botschafter für gesunde Wettkämpfe, bei denen ich auf die Vermeidung von Verletzungen, eine ausgewogene Ernährung zu jeder Zeit, acht Stunden Schlaf pro Nacht und keine Hormone / Drogen oder Fatburner bedacht bin.

L & S: Was würdest du jemandem erzählen, der darüber nachdenkt, zu helfen, ihnen zu helfen?

MA: Ich sage allen angehenden Konkurrenten drei Ratschläge:

1.) Wählen Sie ein realistisches Show-Datum, das nicht wie ein verzweifelter Wettlauf aussieht. Nichts fühlt sich besser an, als zu wissen, dass Sie bereit sind und auch in acht Wochen konkurrenzfähig sind. Ich sehe zu viele Leute, die an Shows teilnehmen, für die sie nicht bereit sind. Dies führt zu Erschöpfung und Abhängigkeit von Erschöpfung / Abkürzungen. Ich bedauere die Familienmitglieder von Mitbewerbern, die ein emotionales Wrack vor ihrer Show sind. Ist es so schlecht, ein Ausstellungsdatum zu wählen, das mehr Zeit für die Vorbereitung lässt?

2.) Seien Sie stolz auf kleine Erfolge auf dem Weg. Das Ausstellungsdatum muss nicht das einzige Ziel sein. Gib Konsistenz, neuen Freunden, erhöhter Energie und Willenskraft Anerkennung. Akzeptiere, dass du keine Kontrolle über den Gewinn einer Trophäe hast – das ist ein subjektiver Sport und du weißt nie, wer sonst noch auftauchen wird. Konzentriere dich darauf, das zu erreichen, was du kontrollierst, wie die Bühnenpräsenz zu meistern, eine Trophäenstatur zu haben, dich vorbereitet zu fühlen und dich wirklich zu amüsieren.

3.) Fake es, bis Sie es machen! Beobachten Sie die Profis in Ihrer Kategorie und tun Sie, was Sie können, um diesen Standard zu erreichen, sogar in Ihrer ersten Show. Vergessen Sie, wie unbequem Sie sind und verpflichten Sie sich zu 100 Prozent, egal wie fremd es sich anfühlt. Irgendwann wird es natürlich kommen. Identifiziere dich nicht mit deinen Schwächen. Ich lächelte nie viel und lächelte nie mit den Zähnen, bis ich anfing, für meinen ersten Wettkampf zu posieren. Ich kann dir nicht sagen, wie falsch es sich angefühlt hat! Jetzt wird mir wöchentlich gesagt, dass ich ein nettes Lächeln habe und mein falsches Lächeln auf Bühnenbildern schön aussieht – wer hätte es gewusst? Warum würdest du all das Geld, die Zeit und die Energie für etwas ausgeben, auf das du dich nicht auf allen Ebenen festlegen willst? Halte dich nie zurück – geh einfach dafür.

Glückliches Heben!

Sieh dir das Video an: Muskelkater = Wachstumsreiz gesetzt?

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