JDie Zügel hinter dem Nacken arbeiten effektiv unsere Lats in der Breite. Es ist jedoch eine umstrittene Übung, weil es potentiell schädlich ist, wenn keine extremen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Versuchen Sie immer, einen strengen Ausführungsstil einzuhalten. Ausführung der Züge hinter dem Nacken Wir müssen die Stange mit einer Breite nehmen, die größer ist als die der Schultern. Setz dich ...

Meilensteine ​​hinter dem Nacken

Die Meilensteine ​​hinter dem Nacken Unsere Dorsals arbeiten effektiv in der Breite.

Es ist jedoch eine umstrittene Übung, weil es potentiell schädlich ist, wenn keine extremen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Versuchen Sie immer, einen strengen Ausführungsstil einzuhalten.

Ausführung der Meilensteine ​​hinter dem Nacken

Wir müssen die Bar mit einem nehmen Breite größer als die der Schultern. Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade und die Beine an den Rollen der Maschine befestigt.

Ziehen Sie die Stange bis zum Nacken und halten Sie sie einen Moment lang in dieser Position. Wir kehren zur Ausgangsposition zurück steuernd das Gewicht

Tipps und häufigste Fehler der Meilensteine ​​hinter dem Nacken

Ein sehr häufiger Fehler ist der von schwingen vorwärts, die Stange mehr als nötig absenkend. Es ist auch sehr üblich, zu weit draußen zu sitzen.

Bild aus Bodybuilding.com extrahiert

Sieh dir das Video an: Die Zeit im Nacken: professionelle Zeitmessung – Trailer einer Dokumentation von NZZ Format

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