💪🥇All wie informações sobre eine Leucina. Zu dienen, Vorteile der Ergänzung, Eigenschaften, fontes uns Nahrung und wie man nimmt. Ein Leucin oder eine Sequenz Leucin ist eines der wichtigsten Proteine ​​für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Na verdade, ein Leucin é um zwei 20 Aminosäuren verwendet Haar-Organismus, um Nova-Proteine ​​zu produzieren. Ela Gesicht ...

Leucin FÜR HYPERTROPHY! – Zu dienen? Qual seu preço?

Alle Informationen über Leucin. Zu dienen, Vorteile der Ergänzung, Eigenschaften, fontes uns Nahrung und wie man nimmt.

Ein Leucin oder eine Sequenz Leucin ist eines der wichtigsten Proteine ​​für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Na verdade, ein Leucin é um zwei 20 Aminosäuren verwendet Haar-Organismus, um Nova-Proteine ​​zu produzieren.

Der Teil der Gruppe zwei amazacidos essenciais, ou seja, oder corpo não produz sozinho e portanto e necessário erworben durch Nahrung.Ein Leucin ist Teil einer verzweigten Cadeia zusammen mit Valin und Isoleucin.

Um Leucin zu dienen?

Ein Leucin und um BCAA (Aminosäure cadeia verzweigt) é a mais reichlich vorhanden und einzigartig, dass consegue nosso corpo Haar keine Zeit produção Energie em, dass Sie estão fadigando Muskeln verstoffwechselt werden. Ein Leucine é um ketogene Amino, ou seja, não é glicose werden em, und sim ou em graxos Säure ergibt Keton Corpos mit Acetyl-CoA degradação ou Acetoacetat tun.

Qual ein Spaß?

Leucin wird auch als eine Funktion nicht des Organismus verwendet, um die Sekretion von Insulin zu fördern, da es die Produktion dieses Hormons stimuliert oder stimuliert, das hoch anabol ist.

Isso faz da Leucina um anabole Mittel, oder seja, ajuda na manutenção Muskulatur und keine ganho Muskelmasse. Assim, é mögliches compreeder weil zu L-Leucin é um zwei Aminosäuren Sie haben Bodybuilding-Haare konsumiert.

Die Vorteile von Leucin bei Hypertrophie

Vários estudos vêm bestätigt oder anabole Efeito da Leucina. Es führt ein regulierendes effeito ein, stimuliert die Konstruktion neuer Proteine ​​oder zerstört sie.

Einige Untersuchungen zeigen auch die Fähigkeit dieser Aminosäure, Muskelgewebe in Gegenwart von Nervenfett aufzubauen. Além disso, verschiedene Marker zu identifizieren oder Muskel estresse verwendet, wie degradação Protein mostraram reduzidos quando ha Leucin suplementação.

Kein Entanto, andere Studien gezeigt oder oposo da supplementação com leucina Seite. Oder erhöhen Sie die Dosis der Aminosäure, die nicht mehr in der Lage ist, dass Sie Ihre Mahlzeit genießen können.

Zum Beispiel zeigt er in den ersten vier oder fünf Wochen gangos de força mit einem Konsum von 1,5 bis 3 g Leucin pro Tag. Após isso, zu seinem resposta empfiehlt, zu sinken, und die ganos são sorgten nur für muskulöses streinamento.

Ergänzung in Idosos

Ein Forschungsprojekt, das vom Französischen Nationalen Institut für Agronomische Forschung veröffentlicht wurde, hat mehrere Vorteile gezeigt supplementação com L-Leucin em Individuen von idade mais avançada.

Es kommt vor, dass wenn ein Mensch 40 Jahre alt ist, er oder sie ein Gleichgewicht zwischen Proteinabbau hat. Oder corpo verlieren Muskelmasse und esse Prozess um Sarkopenie. Sie können auch per E-Mail oder per E-Mail erhalten, wenn Sie Ihre persönlichen Idosos mit Ihren persönlichen Daten teilen. Schätzen Sie, dass diese Menge von 0,5% bis 2% pro Jahr beträgt.

Eine Studie mit Kommensalen und Mulheres idosas Faixa zwei idade 70 Jahre na und dass também realizavam algum exercício von força, conseguiram wird suplementação com L-Leucin gibt profitieren.

Eine Dosis von 3 g pro Tag Fez com ocorresse oder Erhöhung der forçonnes indivíduos. Eine andere Studie bestätigte die Ergebnisse, wenn sie den Einsatz von Leucin für vier Wochen provozierte oder erhöhte.

Fontes uns Essen

Bem, Prune ela leicht als Proteinergänzungen gefunden werden em nas Kapseln L-Leucin reinen ou mesmo wir já conhecidos BCAAs contem verzweigte Leucin, Valin und Isoleucin com Cadeia.

No Molkenprotein kann auch als ein kleiner Anteil identifiziert werden, etwa 10% sowie Casein und Soja-Ergänzungen mit 8 g pro 100 g des Erzeugnisses. Já na alimentação témos fontes faceis como:

  • Fleisch, Branca ou Vermelha;
  • Leite;
  • Ovos;
  • Castanhas;
  • Feijão;
  • Vollkornbrot;
  • Soja.

Wie man Leucin isoliert durch Ergänzungen nimmt

É bom lembrar dass você não tem uma com ausgewogene Ernährung reiche Lebensmittel em Protein, Leucin nehmen Sie nur so isolada e não bem zugeführt werden, dinheiro verschwendet werden wird.

Ein Leucin ist zwei wichtigere Aminosäuren, aber selbst Assim, es erfordert eine ganze Reihe, um die erwarteten Schicksale zu halten.

Ein weiteres Detail ist, dass Leucin schnell vom Körper absorbiert wird, wenn es isoliert konsumiert wird. Wenn Molkenprotein gegessen wird, kann es Stunden dauern, bis es vollständig absorbiert ist.

Ainda no a há um acordo quanto a quantidade exata de leucine pro Tag eingenommen werden. Wir untersuchten, wie die verwendeten Dosen von 1,5 g bis 3 g pro Tag variierten. Einige Studien zeigten, dass 2,5 g pro Tag ausreichen, um die Proteinsynthese zu erhöhen.

Für diejenigen, die planen, eine höhere Dosierung zu konsumieren, ist es wichtig, die Anzahl der Tage zu überlasten oder das Nierensystem zu reduzieren.

Preise zu kaufen oder Leucin zu ergänzen

Numa Forschung im Internet in Ergänzungen durchgeführt durchgeführt, haben wir überprüft, dass durch eine Ergänzung von Leucina Ergänzung mit 200 Gramm R $ 45,00 bei R $ 64,00, isso für das nationale Produkt. Sie werden für ca. $ 68,00 bei R $ 105,00 in Verpackungen mit 200g importiert.

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Efeitos collaterais e contraindicações

Ainda nicht foram berichtet, dass Collateral Efeitos com oder empfohlenen Verbrauch da Leucina verursacht. Isso nicht bedeutet, dass der Konsum oder die Konsumtion zu unerwünschten Efeitos führen kann.

  • Diabetiker;
  • Schwangere;
  • pessoas com deficiências renais outro Typ der enfermidade, devem konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Leucin.

Leucin oder BCAA?

Sie können die BCAA kaufen oder ergänzen, und im Moment von Leucina finden Sie keinen Zuschlag für die empfohlene Menge, da Sie Leucina nur isoliert kaufen können. Isso também servieren Fall tenha kaufte ein Whey Protein com tima quantidade de BCAA.

Agora Fall você queira kaufen Sie nur Leucina, um mit Kreatin zu nehmen, um einen Pouco zu verschieben, um zwei andere Ergänzungen zitiert, ai é valid al alternancia sim.

Referenzen: NUNES, Everson Araújo; FERNANDES, Luiz Cláudio. Atalizações sobre-hidroxi-beta-methylbutirato: Ergänzung und Efeitos auf oder Proteinkatabolismus.Rev. Nutr., Campinas, v. 21, n. 2, p. 243-251, April 2008. Verfügbar von Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732008000200011&lng=de&nrm=iso. Zugriff am 24. August 2015. Ddx.doi.org/10.1590/S1415-52732008000200011.
ALVARES, Thiago da Silveira; MEIRELLES, Cláudia de Mello. Efeitos gibt Ergänzung von b-Hydroxy-b-methylbutyrat auf eine Força e eine Hypertrophie.Rev. Nutr., Campinas, v. 21, n. 1, p. 49-61, Feb. 2008. Verfügbar von Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732008000100006&lng=en&nrm=iso. Zugriff am 24. August 2015. Dx.doi.org/10.1590/S1415-52732008000100006.

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