💪🥇Squats Vs Kreuzheben - Der BESTE Lift 2 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kniebeugen Vs Kreuzheben – Der BESTE Lift 3

Im ersten Teil dieses wahrscheinlichen dreiteiligen Abschlusses der Vs-Serie, die ich seit einiger Zeit schreibe, habe ich mir Squats Vs Deadlifts angeschaut. Es wurden keine Entscheidungen getroffen, aber die darin enthaltenen Informationen sind notwendig, damit Sie das gesamte Bild haben, so dass, wenn diese Mini-Serie innerhalb einer Serie endet, Sie alle Fakten haben, um entweder zuzustimmen oder zu hinterfragen, was meine Meinung ist. Ich bin nicht jemand, der sich darum kümmert, Recht zu haben, aber wenn meine Meinung nicht in Frage gestellt wird, muss ich davon ausgehen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Nachdem Sie das gesagt haben, stellen Sie bitte in Frage, was mein endgültiges Urteil ist, wenn Sie nicht zustimmen. Unstimmigkeiten sorgen oft für ein besseres Verständnis für uns alle.

Ich habe das Kreuzheben gesehen, als wir zuletzt aufgehört haben, und jetzt möchte ich den heutigen Artikel mit der Übertragung des Kreuzhebens auf den Sport beginnen. Alle Sportarten beinhalten eine Art von Vorwärtsantrieb. Sei es Laufen oder Skaten. Zu Beginn scheint es, als wäre die Kniebeuge die ideale Übung, um diese explosive Vorwärtsbewegung zu verstärken, aber es ist in der Tat das Kreuzheben, das am besten geeignet ist. Es ist eine Verlängerung durch die Hüfte, die uns vorwärts treibt und während die Kniebeuge auch Hüftextension ausführt, ist das Kreuzheben eine fast vollständig auf Hüfte basierende Übung. Die Hauptfunktion der Oberschenkelmuskulatur besteht darin, als Hüftextensor zu wirken, und es gibt keinen Vergleich zwischen Kreuzheben und Kniebeuge, bei dem es sich um eine bessere Kniesehnenübung handelt.

Da die Gesäßmuskeln und Beinbeuger größere Muskeln sind als die Quadrizeps, ist es sinnvoll, dass Sie sich darauf verlassen können, dass diese Muskeln Ihnen im Alltag mehr helfen als die kleineren Quadrizepsmuskeln. Natürlich sind alle Muskeln wichtig, genauso wie das Gleichgewicht zwischen ihnen, aber der Zweck dieser Serie ist es, zu bestimmen, welche Übung BESTE ist.

Wenn es um die Körperzusammensetzung geht, müssen wir uns die gesamte Muskelrekrutierung anschauen und das kann auch zugunsten des Kreuzhebens argumentiert werden. Die Muskeln des gesamten Körpers werden aktiv rekrutiert und diese Aktivierung ermöglicht es, dass mehr magere Muskeln aufgebaut werden, was letztendlich den Stoffwechsel steigert, was wiederum dazu führen wird, dass sich dein Körper in die schlanke Maschine verwandelt, die wir alle wollen.

Wenn es um den unteren Rücken, Rückenschmerzen oder Instabilität geht, werden beide Übungen, wenn sie korrekt durchgeführt werden, Ihren Körper in eine angemessene Position bringen, um die Stabilisatormuskeln effektiver zu rekrutieren, als beispielsweise eine Hyperextension. Die Belastung und der berechnete Bewegungsbereich, in dem Kniebeugen und Kreuzheben durchgeführt werden, schaffen eine sichere Umgebung für den unteren Rücken und den Heber. Der Schwerpunkt auf die richtige Technik mit diesen beiden Übungen kann nicht überbetont werden. Die korrekte Progression muss ebenfalls beachtet werden, da eine Erhöhung des Widerstandes ohne die richtige Grundlage schädliche Folgen haben wird. Zumindest wird es Form kompromittieren und an diesem Punkt werden die Vorteile der Übung unwirksam.

Wenn wir uns das nächste Mal treffen, werde ich Squats Vs Deadlifts einen Schritt weiter gehen und sie beide durch eine Checkliste führen, um zu sehen, ob wir endlich einen klaren Gewinner ermitteln können.

Weiterlesen:

  • Squats Vs Deadlifts – Der BESTE Lift
  • Kniebeugen Vs Kreuzheben – der beste Aufzug 3

Glückliches Heben!

Sieh dir das Video an: Welche Übungsvariation ist die beste? Kniebeugen / Bankdrücken / Kreuzheben

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