Training Verbessern Sie die Trainingsleistung mit Koffein - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Ketogene Diät: Ausgewogene Ernährung

Unabhängig von der Methode, die Koffein vor dem Training, entweder in Form von Nahrungsergänzung oder aus Bio-Kaffee oder grünem Tee, verbraucht wird, ist es eine hervorragende Möglichkeit, Trainingsintensität und Fokus sowie Arbeitskapazität zu verbessern. Mit einer Ergänzung, die die Aminosäuren Tyrosin und L-Phenylalanin enthält, wird das Koffeinabsturzgefühl verhindert. Vitamin C nach dem Training beschleunigt den Stoffwechsel von Koffein, und das ist nützlich diejenigen, die am Abend trainieren. 1000 – 2000 mg helfen, das Koffein aus unserem System zu beschleunigen.

Es gibt mehrere Studien, die die Verwendung von Kaffee für alles vorschlagen, einschließlich höhere Ausdauerfähigkeit, Herz-Kreislauf-Gesundheit, weniger verzögerter Muskelkater (DOMS) durch exzentrisches Training und Fettverbrennung. Neue Beweise zeigen, dass Koffein Motivation und Arbeitsfähigkeit beim Gewichtheben verbessern kann. In der Studie hatten die Probanden, die ein koffeinhaltiges Energiegetränk einnahmen, das auch Vitamine enthielt und signifikant mehr Arbeit abschloss, eine niedrigere Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung als eine Placebo-Studie und berichteten, dass sie sich motivierter fühlten.

Das Vergnügen, dass eine große Kanne Kaffee oder ein vierfacher Espresso (meine persönliche Vorliebe) Grund genug ist, dieses wundervolle Morgen- (oder Nachmittags-) Tonikum zu konsumieren, aber die Tatsache, dass unser Training auch davon profitiert, macht Koffein noch viel angenehmer!

Glückliches Heben!

Sieh dir das Video an: Essen ohne Kohlenhydrate – ist das wirklich gesund? | Galileo | ProSieben

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg