JoOlo joelho em valgo ist ein artikuliertes, das schwere Verletzungen in longo prazo verursachen kann. Für isso ist es grundlegend, diese Gelenkpathologie zu verstehen oder zu funktionieren und Wege zu finden, ihre Auswirkungen zu minimieren. O joelho ist ein articulação mais complexa de nosso corpo, em termos estruturais. Ali, wir absorbieren einen großen Teil von zwei Einschlägen und wir sind ...

Joelho em valgo, oder das, verursacht e treinar

O joelho em valgo é uma desordem artikulieren, die schwere Verletzungen in longo prazo verursachen können. Für isso ist es grundlegend, diese Gelenkpathologie zu verstehen oder zu funktionieren und Wege zu finden, ihre Auswirkungen zu minimieren.

O joelho ist ein articulação mais complexa de nosso corpo, em termos estruturais. Ali, wir absorbieren einen großen Teil von zwei Einschlägen und wir haben eine Basis für oder Verschiebung und Funktionalität.

Porém, mesmo mit so viel Komplexität und Bedeutung, oder Joelho nicht mit viel Bewegung. Wir haben einen flexão e extenão und einen kleinen rota de rotações. Darüber hinaus ist der Ausdruck einer Artikulationsmöglichkeit des Comfo oder Joelho Em Valgo, Erhöhung der Muuito oder Risco de Lesões.

Oder was ist Joelho em Valgo?

Em condições normais oder joelho müssen anatomisch als Quadril bezeichnet werden. Com isso, wie Ladungen und Auswirkungen zwischen diesen 3 Artikulações zerstreut werden.

Für mechanische Fragen, sollten Sie dieses Argument nicht erfüllen, tragen Sie Emuma das Estruturas. Kein Fall joelho em valgo, ê nesta articulação que temos más tragen.

O joelho em valgo possui uma form hat eine rotação interna, como na imagem:

Im Grunde, oder joelho em valgo é quando temos uma rotação interna tun quadril e do joelho. Diese Bedingung, die diese Incidem auf diese Artikulações tornem muito mais lesivas lädt.

Wie razões so dass uma pessoa möge joelho in valgo podem muito sein variiert. Es kann eine Form von Knochen oder Mesmo sein, mehr Haltungs-und Muskel-Ungleichgewichte.

Segundo Silva (2011) Differenzen von mehr als 30 ° Innenrotation zwischen Joelho und Quadril já können als valgo klassifiziert werden.

Wie zu wissen war Tenho Joelho Valgo?

Quem de fazer diese Bewertung oder Physiotherapeut oder Orthopäde. Porém, é possível ter uma ideia ist präzise oder nicht, um ajuda profissional, com om teste muito simples zu suchen:

1 ° Legen Sie eine Bermuda mais curta, die die Joelhos nicht bedeckt.

2 ° Vor um Espelho, fique com pés zusammen.

3 ° Du klopfst an den Joelhos, bevor du die Winden anfasst, du hast die Möglichkeit, den Você possua algum grau de joelho valgo.

Dies ist ein einfacher Test, der eine anfängliche Bedingung anzeigt, aber er muss von einem profissionellen Mitarbeiter bestätigt werden.

Wie sollte ich sein oder die Behandlung von Joelho Em Valgo?

Im Allgemeinen oder Joelho bin ich total "tratável". Porém, wir müssen in der Lage sein, sich zu orientieren. Schwerere Fälle werden chirurgisch korrigiert.

Porém com correções posurais já é possível minimieren oder eliminieren oder joelho em valgo. Für isso müssen wir die muskulären Asymmetrien korrigieren und die Muskeln stärken, die "puxar" oder joelho e oder quadril für um alinhamento correto sind.

Isso muss durch Physiotherapie feito sein, aber zu musculação pode ajudar, um zu potenzieren oder zu resultieren. No geral, oder mehr neste caso é oder tratamento seja feito em zwischen Physiotherapeut und treinador gesetzt.

Isso vai potentialize oder ergebnis und unterhalten oder valgus.

Oder wichtiger in diesem Fall und eine posturale Korrektur. Diese Korrektur erfolgt durch Muskelstärkung und Melhora gibt Mobilidade e Flexibilidade.

Praktiken wie RPG oder Pilates sind auch sehr häufig für die Behandlung von Joelho Valgo.

Veja Agora, einige Ansätze verwendet nicht Behandlung von Joelho em Valgo.

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Übungen und Praktiken, die melhoram oder joelho em valgo

O alinhamento artikulieren tun joelho em valgo é feito durch die Stärkung von zwei Muskeln, die Entführung von Quadril durchführen und die eine neutrale Position halten.

Desta maneira, algumas die práticas mais gibt es:

1- Verstärkung des Gluteus medius und Minimum

O gluteus medius und Minimum tun wichtige Muskeln muito correção tun joelho em valgo.

O glúteo médio führt oder Movimento de abdução tun quadril. Daher, um gestärkt zu werden, ist der fará com, dass o fêmur seja "puxado" mehr seitlich, correigindo oder valgo. Oder gluteus minimus hilft auch keine Bewegung von Abdução tun quadril.

Kein Geral, Behandlungen für Joelho Valgo Dão Uma große Freude für eine correta ativação destes Muskeln. Afinal, eles um bom potentielles Drehmoment und melhoram o quadro joelho em valgo.

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2- Melhora gibt flexibilidade zwei adutores da coxa

Wir werden unausgewogen zwischen Adduktoren und Abduores da Coxa sein, wenn die inneren Muskeln mehr überfüllt sind, wird es eine gemeinsame Muito- oder Valgus-Entwicklung sein.

Aus diesem Grund ist es wichtig, beide Muskeln zu stärken, aber stark mit der Flexibilität von zwei Adduktoren der Coxae zu arbeiten.

3- Kräftigung der Quadrizeps

Parallel zu oder stärken zwei Abduores da Coxa, müssen wir auch drehen oder Quadriceps mais forte e estavel. Für isso ist es wichtig, Bewegungen zu benutzen, die mit Força dieses Muskels harmonieren.

Spezifisches em, oder weites mediales ajuda zum manter zur posição correta da patela, oder das grundlegend, um zu korrigieren oder joelho valgo.Aus diesem Grund erfordert dieser Muskel in diesem Fall eine besondere Aufmerksamkeit.

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4- Melhora da flexibilidade de isquiotibaiis und panturrilha

Einige Ungleichgewichtsmuskeln, heimisch von Encurtamentos, também podem desenvolver oder joelho valgo. Für isso müssen wir uns auf eine allgemeine Art und Weise mit flexibilidade verbinden. Trabalhar com melhora da flexibilidade sie alle zu cadeia posterior também vai ajudar zu unterhalten oder valgo.

5- Korrekte mögliche Abweichungen in einer Kolonie

Muitas vezes oder valgo é stammt aus einer Abweichung na coluna. Comesso, manche Muskelmuskeln spannen mehr als andere, sie sind unausgewogen. Darüber hinaus ist es auch notwendig, zu analysieren, auch nicht devios posturais na coluna, nur zu korrigieren oder quadril nicht vai, um eine coluna não estiver alinhada zu lösen.

Diese são als abordagens mais comuns kein tratamento tun joelho em valgo.

Warum o Joelho ich bin mehr wert comum em mulheres?

O joelho em valgo und muito mais comum nas mulheres tun wir uns homows. Isso ist ein Fato von mulheres terem, mais commete oder quadril mais largo. Isso faz com que o encaixe tun acetabulum und tun femur seja verschiedene e oder osso da coxa seja projetado medialmente.

Es wird wichtig und grundlegend sein, dass Tenham mulheres atença atenção em relação ao joelho em valgo. Stärken Sie die oben genannten Muskeln und machen Sie eine vorbeugende Arbeit oder Behandlung und wichtig.

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Joelho em valgo, wie trin?

Kein Fall joelho em valgo, eine erste Orientierung und das ist korrigiert oder Problem. Enquanto isso, oder treino deve folgen einige Parameter:

– Vermeiden Sie Stoßausübungen wie Sprünge oder Corrida;

– Stärkung der Muskeln, die reducem oder valgo;

– Ao machen Bewegungen wie Agachamento, Manteros Joelhos sempre alinhados com a ponta do pé.

Desta maneira, wird es möglich sein, die Klippen zu minimieren, die joelho em valgo verursachen kann, als Tendinite und Artrosen.

Mehr suchen, suchen Sie einen Spezialisten und versuchen, dieses Problem zu beheben. Es wird ein großartiger Melhor sein und dir mehr Lebensqualität bringen.

Bons treinos!

Referenzen
SILVA, R.R. Akzentuierte Deformität in valgo do joelho: Beschreibung der nova chirurgischen Technik für correção. Rev. Bras Ortop. 2012

Sieh dir das Video an: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

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