BebidasAs isotonische Getränke können ein großer Verbündeter von zwei Athleten sein, die körperliche Aktivitäten von Longa Duração ausüben, aber ihr Konsum muss kontrolliert werden, um keine Exzesse zu verursachen und am Ende zu Fehlleistungen zu führen. Você já ouviu falar dos Isotônicos? Ou ao menos de seus beneficios a corpo, wenn wir uns auf die Ausübung körperlicher Übungen beziehen? Nein? Pois ...

Isotônicos – Um zu dienen, Vorteile, Pflege und verschreiben Caseira

Als isotonische Getränke kann ein großer Verbündeter zwei Athleten sein, die körperliche Aktivitäten von Longa Duração praktizieren, aber ihr Konsum muss kontrolliert werden, um keine Exzesse zu begehen und am Ende Missstände zu verursachen.

Você já ouviu falar dos Isotônicos? Ou ao menos de seus beneficios a corpo, wenn wir uns auf die Ausübung körperlicher Übungen beziehen? Nein? Pois é, assim wie mehrere Arten von Flüssigkeiten, isotonische Ganharam Força in den letzten Jahren von zwei Athleten während der körperlichen Aktivitäten.

Bom, aber você não weiß tudo auf oder assunto, não Sorge oder Thema Hoje ist inteiramente ich voltado Problem esse, die als die am oder conteúdo Duvidas dieser você possa ter alle Hauptziel throw Tem, erwähnt sem esquecer é klar dass wir bereit sind, Dúvidas zu werfen, Fall ainda zu Leitura artigo, você não tenha alle als suas Fragen beantwortet.

Komm schon la?

Index – Durchsuchen pelas principais informações nesse artigo:

Conteúdo

  • 1 Oder was ist isotonisch?
  • 2 Zu dienen?
  • 3 Was ist die Zusammensetzung von zwei isotonischen?
  • 4 Wann zu verwenden?
  • 5 Qual eine Quantide ideal und empfohlen?
  • 6 Vorteile
  • 7 Pflege
  • 8 Receita caseira de Isotônico:

    Oder was ist isotonisch?

    Os isotonische Getränke ODS Wasserbasis contem verschiedene Arten von Nährstoffen, wie minerais und Carboidratos sais dass são Meios Ideais für reposição Flüssigkeiten und Nährstoffe während einer körperlichen Atividade, ou seja verloren, mit suor tun.

    Sie sollten nur konsumiert werden, während einer körperlichen Aktivität, bei der während des Jahres mehr als 2% ihres Körpergewichts verloren gehen.

    Damit Sie den besten Weg wählen können, gibt es einen einfachen Weg zu gehen, als eine berühmte Regra von 3.

    Platzieren treino pós Gewicht und oder treino pré Gewicht oder weniger ou gleich 2 você então terá trinken mesmo água Wert für, pois ela já é oder ausreichend, inzwischen você für maior bis 2, então você Prune Getränk oder isotonische.

    Ou você tem dificuldade Fazer, Conta verwandelt Quantidade sua verloren em mm logo Kalorien, você perdeu 300 Gramm na prática von exercício, então oder ideal e Voce repor com metade von água ea outra metade isotonische 300 Milliliter Flüssigkeit

    Você pode fazer isso gebunden depois von duas Stunden treino, pois oder corpo ainda bem queima depois von Kalorien zu prática von exercício abgeschlossen werden.

    Zu dienen?

    Als isotonische Getränk Flüssigkeiten servem für repor Sie und ich sais ich são minerais bei körperlicher exercício während eines transpiração verloren Pratica, pois é o mesmo, die desses Nährstoffe oder corpo Concentração Possui.

    Was ist die Zusammensetzung von zwei isotonischen?

    Ein Getränk composição derivam tun isotonische é muito groß oder diferenciam elas são wirklich Quantidade jedes Element, das compõe oder flüssig, são os Carboidratos, Vitamine, Chloride, SODIUM potassio.

    Já Alguns Carboidratos Konzentrate von praticantes von atividades, wie Maltodextrin und Dextrose, também em Estao vorhanden algumas isotonische Getränke verwendet.

    Assim, oder ideal é você fazer uma escolha, die Übereinstimmung als eine Art von tolerância, die o seu corpo ermöglicht Einfügen ermöglicht. Eine melhor Zeit für isso é os certamente treino Perioden, onde você pode und Test mehrere Marken und Typen von isotonischen escolher qual o melhor pode ser o seu für den Verzehr.

    Einige Efeitos oder Gastrointestinal-Desconforto e eine Gas-Produktion wird semprim, serem levadas em consideração.

    Lesen Sie auch=> Maltodextrin – Oder was, um zu dienen, fett zu werden und zu nehmen

    Wann zu verwenden?

    Die isotonischen Getränke müssen während der körperlichen Aktivitäten von Longa Duração verwendet werden. Isso é recomendável für die você oder jejum Shanker, pois pessoas, die e depois decidem Getränk oder produto alimentam, Tendem ab efeitos große colaterais, pois assim foram als ich Essen oder isotonische contem também Carboidratos eingenommen.

    Zweitens, einige Forschung, oder Isotonic, muss von einer Trainingsstunde, während, vor oder vor einer mehr oder weniger empfohlenen Zeit verwendet werden.

    Qual zu Qualidade ideal und empfohlen?

    Oder ideal und konsumieren etwa 2 Liter Isotônico. Wie wir oben erwähnt haben, hängt eine quantitative Exata direkt von der Menge an Pessoa perdeu ab.

    Você Fall tenha suado bem pouco oder ideal und verbrauchen nur 1 Liter, JA muito Suou war Voce oder adequado und ingest mais 1 Liter Wasser und outro Liter isotonischer.

    Aber es ist auch wichtig, essen und Obst, praktisch exercício.

    Weil ich feito isotonisch do guzzling von pessoas que não tinham nicht produto conhecimento und wegen crianças und Jugendlichen faziam um unkontrollierten Konsum Anvisa modificou Classificação es „Nahrung für praticantes physische Atividade“ vor war „Lebensmittel für Sportler.“

    Aus diesem Grund ist es wichtig, hier zu erwähnen, dass ich tatsächlich das Getränk kontrolliere, das sich nachteilig auswirken kann.

    Vorteile

    Wir haben einige Vorteile, die beim Isotonic erwähnenswert sind:

    • Vermeiden Sie Kalorien;
    • Vermeiden Sie desidratação;
    • Melhora a glicose sang nicht;
    • Repõe oder Flüssigkeit verloren während körperlicher Aktivität;
    • Und schnell absorbiertes Körperhaar;
    • Kümmern Sie sich nicht um das Körpergewicht;

    Lesen Sie auch=> Dextrose – Damit es funktioniert? Wie man trinkt? Ermüdung? E eine Melhor Marke?

    Sorge

    Und wichtig você Jahren darauf, dass Devem ter oder os isotonische einnehmen, pois eles são nur für pessoas empfohlen, die körperliche Exercícios Pratica fazem (wie erwähnt acima) und proibidos für pessoas zu sofrem von alguma Nieren doença schaden, Herzprobleme ou até mesmo hipertensão.

    Diabetiker sollten auch ihren Arzt konsultieren, bevor sie beginnen oder verwenden.

    O isotonische também não deve als für Flüssigkeiten verwendet werden, nur fonte repor, als Ersatz Wasser und natürliche oder Suco gibt.

    Outra contraindicação das isotonische Getränke é em große quantidades podem, em statt perda Gewicht von Subventionierung groß sein uma Zuflusses kein ganho, isso tudo weil pessoas algumas ingerem além da conta e Essas reich são Getränke em Carboidratos, em Excesso, Wir können uns in Fettleibigkeit verwandeln.

    Criancas com os Órgãos em (unter 10 Jahren) Formação, so alguma não Devem aufnehmen oder Flüssigkeit, pois não é können Sie alle sais minerais bekommen entfernen.

    Rezept Caseira de Isotônico:

    Rezept für natürliche isotonische.

    Für wie Pessoas, dass eine Übung der täglichen Übung fazem, oder Isotônico kann eine teure Flüssigkeit für den täglichen Verzehr, denken, dass natürliche, ziemlich conhecida dele.

    ZUTATEN:

    – 4 Coles of Açúcar Suppe;

    – ¼ von Colher de Chá de Sal;

    – ¼ von Xícara de água fervendo;

    – ¼ Xicara Suco von laranja (duas ou colheres Limão werden bevorzugt)

    – ¾ kaltes Wasser Xícaras;

    VORBEREITUNGSMODUS:

    In einem Krug löst alles oder Zucker und Salzwasser, dass você ferveu. Dann fügen Sie alles hinzu oder geben Sie ein kaltes Wasser, das sich wieder erwärmt.

    Rende Porcao in der Regel etwa 1 Liter, aber als dissemos alle oder Nosso Post, Lembre-se com moderação trinken.

    Lesen Sie auch=> Kohlenhydrat Gel – Damit es funktioniert? Macht es dich fett? Qual oder Melhor?

    Fazit

    Wir können feststellen, dass Sie isotonischen então, proporcionam Vorteile, die pessoas als körperliche Übungen der Form und Tem rotineira Hauptziel melhorar Körper hidratação após als atividades von Duração longa praticam.

    Assim als acima erwähnt, é um necessário quanto Grenze Quantidade necessaria eingenommen oder Flüssigkeit, pois werden, oder mesmo uma inversão pode ter um Gewinn und HEX schaltet.

    Oder empfohlen semper, é vor dem Start oder verwenden medizinische um e / ou Ernährungs, Devem als poderem avaliar Reais zu Rate gezogen werden, wie necessidades isotonischer Getränke konsumiert werden.

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg