💪🥇Muitas pessoas questionam ständig über questão do HIIT und seu possíveis efeitos sobre saúde cardiaca. Veja oder was für eine Ciencia! All devem fazer HIIT, é oder das dachte große Rolle pessoas! Porém, wie nem tudo ist einfach wie es scheint und viele Male brauchen wir etwas mehr Grundwasser. Während Muito Tempo, ...

HIIT e cardic saúde, gibt es eine Klippe diese Art von treino?

Muitas pessoas stellen ständig Fragen über die Frage, ob HIIT und Seu möglich sind, um eine gesunde Cardiaca zu bekommen. Veja oder was für eine Ciencia!

All devem fazer HIIT, é oder das dachte große Rolle pessoas! Porém, wie nem tudo ist einfach wie es scheint und viele Male brauchen wir etwas mehr Grundwasser. Lange Zeit werden Kardiologen und Allgemeinärzte die hochintensiven Übungen für Menschen mit Herzerkrankungen verurteilen. Aber es ist nicht notwendig zu sagen, dass diese Übungen sejam de fato vilões para a saúde cardiaca. Diese Ausrichtung beschränkt sich auf die Sicherheit und kann nicht für Sie in Anspruch genommen werden!

Kein HIIT Kontext tun, müssen wir uma série de fatores, um zu überprüfen, die com mais uma VAO erhärten abordagem complexa und die durch werden muss Feita um bom profissional!

Neste sentido, lass uns sehen, oder das cia fala sobre o HIIT e a saúde cardiaca!

HIIT e cardic saude, wissenschaftliche Studien!

Wir arbeiten parallel zu einer großen wissenschaftlichen Produktion zu diesem Thema. Um zwei Hauptforschungsobjekte geht es immer um eine Frage, die mit HIIT zusammenhängt. In diesem Zusammenhang steht immer die Herzgesundheit im Vordergrund.

Em um estudo de Kemmler (2015), im Vergleich zu 16 Wochen Tretino mit Protokollen von HIIT (80% bis 100%), gegen oder mäßig kontinuierlich (65% bis 77%). Participaram Deste estudo 81 destreinados homens oder intuito von avaliar com os Possíveis efeitos cardiometabolic Neste Art von Pratica crags.

Foram avaliados fatores wie VO2 Max, efetividade tun nas contrações Herzmuskel, recuperação pós-exercício, Effizienz bombeamento ohne Sangue, es além Einfluss auf einen Körper composição gibt. In allen Fällen o HIIT ist effizienter als diese oder kontinuierliche Trainingsmethode. Com isso, paraphrasiert oder Sie expõe Autoren trabalho „Em resumo treinamento hoch intensidade Intervall Tende Neste em Saúde cardiometabolic favorável comparação com mais um Protokoll Exercícios konstanten Widerstand moderate intensidade auswirken.

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Wir hören auf, kritischer zu denken, wir werden sehen, dass dies in einer realistischen Weise angewendet wird. Uma das principais kritiques de pessoas Leigas auf dieser streinamento Methode, seriam as suas abrupt stoppt, dass keine oder ein ausreichendes Tempo für oder corpo zu erholen com isso, estariam "forçando" Demais oder Herzmuskel. Mas isso fosse de fato verdade, wenn SoBe você uma Escada, würde erfordern ficar em durch alguns Minuten langsam laufen, até sua Herz Frequencia regelmäßigen voltar ao.
Es war einfach aufzusteigen und zu sitzen, seu coração iria halt, zweitens dieses Brett! Nosso cropo passt sich auf phantastische Weise an, wenn die Reize innerhalb der Möglichkeiten der anderen liegen.

Além disso, in verschiedenen Studien, zitiert von Costa (2015), Mostram quem oder treinamento hohe intensidade Intervall não é oder nur für emagrecimento effizient, sim für eine melhora tun VO2 max, bem als cardiometabolic melhora fatores Gerais. Oder HIIT ist fosse tão "agressive" Ponto maiores Schäden verursachen, ele não traria viele melhoras, não é mesmo?

Wir werden in der Lage sein, origens HIIT zu drehenWir werden sehen, dass dies eine Methode der sportlichen Ausbildung ist, insbesondere der Leichtathletik. Mesmo maratona Broker, die de uma seu wesentliche melhora des aeroben Stoffwechsels precisam Sie conhecidos realizam treinos von Schüssen Velocidade oder intuito com sua velocidade erhöhen, mehr com oder großen Einfluss auf VO2 max.

Então qualquer pessoa pode fazer oder treino HIIT?
Zum Beispiel arbeiten wir nicht mit Zutaten aus einem Bolus-Rezept, das immer von mesma maneira beantwortet wird! Versuchen Sie immer, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie Aktivitäten wie HIIT oder Mesmo oder kontinuierliche Aerobic beginnen, um zu wissen, ob Sie Ihre physiologische Funktion verwenden. Kardiovaskuläre Patienten benötigen eine individuelle Begleitung, so dass es keine größeren Probleme mit ihrer Sicherheit gibt!

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Oder das möchte ich mit diesem Artikel klar sagen oder HIIT führt, wenn es angewendet wird, nicht zu kardiometabolischen Graten vor langer Zeit Prazo. Aber es ist logisch, dass jeder Fall individuell bewertet werden muss. Bons treinos!

Referenzen: KEMMLER, W. Hohe oder moderate intensive Laufübungen – Auswirkungen auf kardiometabolische Risikofaktoren bei ungeübten Übeln. nstitut für medizinische Physik, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU), 2015
COSTA, D. HIIT e Herz-Kreislauf-Doenças. Grupo de estudos avançados em saúde und exercício physica. 2014

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