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Herz gesunde Übungen

So kompliziert die Fitnessbranche auch sein mag, fast jeder Trainingsansatz wird funktionieren. Steady State, Sprints, Olympic Lifting, Crossfit, Bodybuilding, Circuit Training, Spinning, Yoga und die tausend anderen Variationen haben alle ihre Vorzüge im Rahmen ihrer eigenen Struktur. Natürlich werden einige besser funktionieren als andere.

Es macht durchaus Sinn, dass jeder Auszubildende etwas andere Ziele hat, und diese Ziele werden die Trainingsmethode bestimmen, die am vorteilhaftesten ist. Deutsch Volume Training ist möglicherweise nicht der beste Ort, um zu starten, wenn Sie versuchen, Ihre Ausdauer für Langstreckenlauf zu verbessern, und eine Spin-Klasse ist wahrscheinlich nicht die beste Idee für jemanden, der Muskeln aufbauen will.

Es gibt drei Wahrheiten, die für jeden gelten, der versucht, größer, stärker oder schlanker zu werden. Sie sind jeweils:

1. Muskelaufbau, und dann arbeiten sie in einer zunehmend intensiveren Weise, so dass Anpassung notwendig ist, wird Muskelwachstum führen.

2. Zunehmend schwerere Gewichte anzuheben, wodurch eine neurale Anpassung erzwungen wird, wodurch mehr Muskelfasern effizienter rekrutiert werden können, führt zu Kraftverstärkungen.

3. Ein Kaloriendefizit, das den Körper dazu zwingt, seine eigene gespeicherte Energie als Brennstoff zu verbrennen, um das Energiedefizit auszugleichen, führt zu einem Fettabbau.

Es ist wirklich so einfach. Kein Fitnesstrend hat einen Weg gefunden, um die obigen Informationen zu verbessern. Die Art des Ziels bestimmt den Kurs, der am besten zu befolgen ist.

Wenn der Plan stark wird, dann ist die Arbeit in den niedrigen Wiederholungsbereichen mit zunehmend schwereren Gewichten eine effektive Strategie. Du wirst den Muskel mit einer größeren Vielfalt an Übungen und einem variierenden Wiederholungsbereich trainieren müssen, wenn das Muskelwachstum das Ziel ist. In Bezug auf den Fettabbau ist die einzige Sache, die angesprochen werden muss, Diät. Nichts davon ist sehr kompliziert, aber in Wirklichkeit ist dies alles, was jeder wissen muss, bevor er den neuesten Übungstrend als das sichere Heilmittel für jedes Fitnessziel ansieht.

Glückliches Heben!

Sieh dir das Video an: Yoga Übungen für ein gesundes Herz

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