💪🥇Beine angehobene hängenden Beine gestreckt | Lebensstil

Hantelverlängerungen stehen über dem Kopf

Durch Anheben der Beine, bis sie in 90 Grad (parallel zum Boden) angeordnet sind, ist es die Psoas derjenige, der die Aktion ausführt, sich konzentrisch zu kontrahieren, während sich der Bauch in Form zusammenzieht isometrisch.

Häufige Fehler: Beuge den unteren Rücken

Variationen: Wenn wir Probleme mit dem Schaukeln haben und der Rücken sich übermäßig bewegt, haben wir die Möglichkeit, es an einem Gitter hängend zu machen.

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