💪🥇Hantel Hammer Curl - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Hantel Hammer Curl

In dieser Übung

  • Ihr Hauptzielmuskel hat geklappt: Brachioradialis
  • Synergisten: Bizeps Brachii, Brachialis
  • Mechanik: Isolation
  • Kraft: Ziehen

Startposition

  1. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit einem neutralen Griff.

Ausführung

  1. Halte deinen Ellbogen an deiner Seite. Jetzt ausatmen und eine Hantel nach oben auf die Schulter legen, bis der Bizeps vollständig zusammengezogen ist.
  2. Halten Sie für eine Zählung von zwei und drücken Sie Ihren Bizeps.
  3. Atmen Sie ein und senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition.
  4. Wiederholen Sie mit Ihrem gegenüberliegenden Arm.
  5. Halte abwechselnd deine Arme.

Einige Einblicke

  • Sie können diese Übung auch entweder mit beiden Armen auf einmal durchführen oder indem Sie Ihre Arme abwechseln.
  • Die letztere Methode rekrutiert mehr Muskeln in Ihrem Kern zur Stabilisierung.
  • Die Kurzhantel Curl zielt auf Ihren Brachioradialis, einen Unterarmmuskel; Es zielt nicht auf Ihren Bizeps Brachii, der als Synergist wirkt, zusammen mit Ihrem Brachialis.

Hantel-Hammer-Curl-Video

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg