💪🥇 Wettbewerbsfähige Diät für Frauen Fitness und Bodybuilding Lebensstil

Fettleibigkeit

Um in der Lage zu sein, entweder in Kategorien von Fitness Bikini bis CUlturismusEs ist wichtig, a zu folgen Fitness-Diät auf höchster Ebene.

Rosi Mena, ein Fitness-Star aus dem letzten Jahrzehnt.

Es ist auch notwendig, jeden Tag sehr hart zu trainieren, um die Perfektion zu erreichen, die ein Wettbewerb erfordert, aber eine angemessene Ernährung ist noch wichtiger. Sie müssen eine Diät auf den Buchstaben nehmen, weil es 70% Erfolg garantiert.

Die Champions sind gemacht, sie sind nicht geboren. Also musst du konsequent sein, viel Willenskraft haben und kein Training oder Essen ausgeben, da dein Triumph oder dein Versagen davon abhängen wird.

Diät für Frau Fitness und / oder Bodybuilder

Die Grundnahrung ist ein Beispiel für die Monate, in denen Sie keine Wettkämpfe in der Nähe haben … wenn wir das Maximum definieren wollen, wenn wir uns einem Wettkampf nähern, müssen wir die Wettkampfdiät durchführen.

Wie wir euch immer in Kambodscha sagen, Konkurrenzdiäten sind weit von dem Ideal der Gesundheit entferntVerwenden Sie sie daher nur, wenn Sie ein erfahrener Praktiker sind und dies auf eigenes Risiko tun.

Diese Diät wurde von einem ehemaligen spanischen Meister gefolgt, Rosi MenaDank dessen gewann er mehrere Titel in der Kategorie Sportliche Fitness obwohl es später zufällig im Bodybuilding konkurrierte.

Es ist eine Art von Diät Perfekt auch für MännerDu weißt es.

Diät in der wettbewerbsfähigen ZeitBasisdiät
Um 18:15 Uhr
1 Tortilla mit 7 Eiweiß und 1 Eigelb 4 Reiskuchen ohne Salz
Um 6 Uhr
Getreide mit Ballaststoffen oder ganze Körner mit Magermilch oder Soja oder Getreide Omelett mit 4 Eiweiß und einem Eigelb
Um 9 Uhr
100 g gekochter Reis
1 Hühnerbrust
Um 9 Uhr
Süßkartoffel oder Kartoffel
Hähnchen Burger
Um 12 Uhr
2 Dosen natürlicher Thunfisch mit wenig Salz
4 Reiskuchen ohne Salz
Um 11.30 Uhr
Schütteln von Kohlenhydraten und Proteinen
Obst (1 Apfel oder 2 Bananen)
Um 14:00 Uhr
1 Hühnerbrust
Gekochte Nudeln oder Kartoffeln
Um 14:00 Uhr
Kompletter Salat (Tomaten, Gurken, Mais …)
Reis mit geriebener Tomate oder Linsen mit Huhn und Reis
Um 17 Uhr
Pasta mit Huhn oder Rindersteak
4 ungesalzene Reiskuchen oder 100 g Reis
Um 17 Uhr
Thunfisch / Schinken-Sandwich in süß ohne Salz
Proteinriegel oder schütteln
Um 9:00 Uhr
200/250 g gekochter Fisch
100 g Salat (Salat und Zwiebel)
Um 9:00 Uhr
Gemüse ohne Kartoffeln, Erbsen oder Mais
Gegrillter Fisch (Seezunge, Lachs oder Forelle …)
Alles begleitet von wenig Natriumwasser und einem Vitaminkomplex.

Sieh dir das Video an: FED UP Doku deutsch (2014)

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