💪🥇 30 Minuten hintereinander laufen | Lebensstil

Fett

Der Junge, der an deiner Seite ist Fitnessstudio Es geht dir auf die Nerven. Sie laufen beide auf dem Band und Sie sehen, dass er seit mehr als 10 Minuten einen Sprint macht und er geht weiter und weiter, während Sie es nicht mehr mit Ihrem Körper machen können. Gibt es eine Lösung? Lesen Sie weiter

Wenn Sie Zeit haben Sport möge der Titel dieses Artikels klingen Witz aber es gibt viele total sesshafte Menschen, die anfangen wollen, fit zu werden und für die sie bekommen rennen Diese 30 Minuten in Folge können eine Odyssee sein.

Was brauchen diese Leute? Eins Fortschritt gut geplant. Sobald Sie 30 Minuten laufen, wird Ihre Suche nach Gesundheit und ein guter Körper viel näher sein.

Wenn du wie ein Profi rennen willst, halte für ein paar Minuten an und schau dir die beigefügte Tabelle an: es wird dir eine große Hilfe sein, um zum sportlichen Erfolg zu kommen.

Sie müssen diese Progression 3-mal pro Woche durchführen, idealerweise von Montag-Mittwoch bis Freitag.

Wenn Sie nicht völlig sesshaft sind und keine Probleme haben Fettleibigkeit Sie können direkt für Woche 7 beginnen.

WocheZeitAktivität
120Gehen
222Gehen
322Jogging zwischen 30 und 60 Sekunden, 5 Minuten laufen und wiederholen
424Führen Sie dieselbe Übung wie in der vorherigen Woche durch
524Jogging zwischen 30 und 60 Sekunden, 4 Minuten laufen und wiederholen
626Führen Sie dieselbe Übung wie in der vorherigen Woche durch
726Jogging zwischen 30 und 60 Sekunden, 3 Minuten laufen und wiederholen
828Führen Sie dieselbe Übung wie in der vorherigen Woche durch
928Jogging zwischen 30 und 60 Sekunden, 2 Minuten laufen und wiederholen
1030Führen Sie dieselbe Übung wie in der vorherigen Woche durch
11302 Minuten laufen, 1 Minute laufen und wiederholen
12 und später30Beginne mit 20 'kontinuierlichem Jogging und erhöhe 2' jede Woche bis du 30 'erreichst

Das ist es, du hast es! Jetzt haben Sie eine der Fähigkeiten erhalten, die Ihnen helfen, mehr zu sein übrigens, gesund und um deinen Körper zu verändern.

Sieh dir das Video an: Family Guy – Lois ist Fett

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