FaO félélo de aveia além de ajudar kontrolliert nicht das glykämische Cholesterin, es ist effizient und nicht emagrecimento. Veja suas informações nutricionais und lernen, leckere Konserven fit zu machen! Ein Getreide ist mehr conhecido Haar als seine Theorie der hohen Faser. Es kann für verschiedene Arten gefunden oder konsumiert werden.

Farelo de aveia – Quais seus beneficios? Emagrece? Lerne wie du saudáveis ​​betet!

Oder fourlo de aveia além de ajudar kontrolliert nicht glykämisches Cholesterin, es ist effizient und nicht emagrecimento. Veja suas informações nutricionais und lernen, leckere Konserven fit zu machen!

Ein Getreide ist mehr conhecido Haar als seine Theorie der hohen Faser. Es kann für verschiedene Arten und Fürstlichkeiten gefunden oder konsumiert werden, wie zum Beispiel ein feiner Vogel oder Herden, oder ein Vogelauge und Farinha de Aveia.

Neste artigo, wir werden mehr darüber oder farelo de aveia versuchen. Saiba oder das, quais os seus Nährstoffe, Seus Vorteile und wie kann konsumiert werden. Sie werden auch 3 köstliche Konserven mit dem Getreide und Seidáveis ​​lernen.

Oder was ist der fareel de aveia?

Oder falero de aveia é externer Teil, der alles zu aveia, ou seja, a casca wickelt. É oder Ergebnis des Verfeinerungsprozesses von Aveia. Früher wurde es von der Industrie verschwendet, aber es wurde wegen des hohen Gehalts an Nährstoffen, hauptsächlich Fasern, für die Kommerzialisierung genutzt.

Nährwertangaben

Oder der Nährstoff, der herausragt, ist nicht fareel aveia são als Fasern. Aber dieses Getreide zählte auch andere Nährstoffe wie:

  • Kohlenhydrate
  • Proteine
  • Grax Säuren, hauptsächlich einfach und mehrfach ungesättigt
  • Vitamine wie Vitamin E, K e machen Komplex B
  • Minerais wie Calcium, Ferro, Natrium, Kalium, Phosphor, Magnesium und Zinco

Principais benefícios tun falero de aveia

Die maior beneficios do férelo de aveia sind zu Recht oder mit einem ausgezeichneten Gehalt an Fasern verbunden, die Getreide kontaminieren.

1. Hilfe zum emagrecer

Oder es ist eine ajia ajuda keine emagrecimento ate mais tun a prpia aweia por causa tun suu maior Fasergehalt im Vergleich zu Aveia Aveia. Die Fasern können mehr Blut, Pois Retard oder Magen-esvaziamento geben, daher, oder das Tempo des Magen-Darm-Transit. Isso hat zu oder emagrecimento beigetragen, weil es die Einführung einer kontrollierten Fütterung verlangsamt.

2. Melhora oder Darmfunktion

Die Fasern des Vogels tragen auch zum Schmelzen oder Funktionieren des Darms bei. Isso, weil es das Tempo der Darmpassage erhöht, stimuliert es die Bewegungen der Darmwände, und auch, zusammen mit dem Wasser, hilft es bei der Bildung eines fäkalen Bolus deixando-o mais männlich. Isso Melhora eine Evakuierung und Bekämpfung von Intestinaproblemen als eine Verstopfung und eine Ajuda auf Präventivmaßnahmen intestinalis ernster als oder retal Krebs.

3. Ajuda kontrolliert das glykämische Cholesterin nicht

Da die Fasern von Aveia eine wichtige Rolle spielen, kontrolliert sie nicht zwei Ebenen von Zucker und Cholesterin blutet nicht. Isso ocorre, weil sie die Absorption von Kohlenhydraten (Açúcares) und Gorduras ohne Darm kontrollieren.

Com esse, Kohlenhydrate und Fett passieren langsamer für Blut oder Blut, da es keinen starken Anstieg der Nährstoffe gibt. Es ist vorteilhaft, sowohl für die Träger von Diabetes Quantum als auch für Cholesterin.

Wie man konsumiert

É bom lembrar, dass, natürlich, oder fárelo de aveia ou mesmo a aveia em flocos nicht möglich gluten na sua composição. Porém, während oder industriellen Prozess, dass eine Aveia Passa, kann Kontamination durch Machinário in Lebensmitteln, die glutenähnlichen oder Weizen, zum Beispiel verwendet haben. Für den Fall, dass Sie tun sollten, sollten Sie vorsichtig sein, um zu essen oder zu essen oder zu essen. O correct é Verify no label ist nicht tracos do glúten na composição.

Oder falero de aveia findet man sowohl in Natur- als auch in großen Supermarktketten. Eine Form des Konsums kann vielfältig sein und einige Vorbereitungen sind:

  • Mingaus;
  • Vitamine;
  • Sucos;
  • Pães;
  • Bowling;
  • Kekse;
  • Pfannkuchen;
  • Com Früchte;
  • Com iogurte.

Lesen Sie auch=> Os verschiedene Arten von Aveia und Qual eine Melhor-Option

Erinnerungen saudáveis ​​com falero de aveia

1. Beiju

Zutaten

  • 3 Colheres von fareo de aveia Suppe
  • 10 Flaschen Wassersuppe
  • 1 gesalzener Hauch

Vorbereitungsmodus

In einem Behälter, Platz oder Schicht von Ananas und akzentuiert zu Wasser und Salz.

Misture bem e deixe ruhen für 5 Minuten até dieser Teil des Wassers wird absorbiert.

Unterlassen Sie eine Frigideira com azeite de oliva e despeje ein massa espalando bém besonders oder fundo da frigideira.

Deixe für 3 bis 4 Minuten oder Até oder Beiju Ganhar Festigkeit und den Fundo Frigideira freigeben. Depois, vire oder beiju deixando mesmo tempo Haare. Rechiee ein Gosto.

2. Bolus

Zutaten

  • 1 x Caracara von falero de aveia;
  • 1 Vollkornweizen farinha chá xícara;
  • 5 ovos;
  • 1 x Caracal von Chá de Açúcar Mascavo;
  • 1 Colher und Manteiga Suppe;
  • 1 Colher der chemischen Emulsionsfermentsuppe.

Vorbereitungsmodus

In einen Behälter alle Zutaten geben. Bata bem ist ein Ajuda de uma batedeira. Ein massa fica bem konsequent.

Verbreiten Sie eine Vollkornform Weizen farinha.

Klar bis massa na Form oder oder vor-Säure bis 180º und deixe assar 45 bis 50 Minuten.

Lesen Sie auch=> 8 Receitas com Aveia, lecker und saudáveis!

3. Farofa

Zutaten

  • 1 x Caracara von férelo de aveia
  • 1 x Caracara von semente de linhaça
  • 1 cenoura ralada
  • ½ gehackter Köder
  • 1. von Alho amassado
  • Sal e pimenta tun reino ein gosto
  • Salsinha und Zwiebeln gehackt
  • Olivenöl extra vergine

Vorbereitungsmodus

Em Uma Panela, Ort oder Azeite Olive und Acrecente oder Alho e a cebola e deixe dourar. Acrescent zu cenoura ralada e misure bem. Add oder farelo aveia e ein Linhaça e misure novamente. Schließlich Akzent zu Salsinha, zu Zwiebeln oder Salz und Pfeffer und Misur tudo.

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