💪🥇Laufrollenrolle | Lebensstil

Erhöhungen der Knie für schräge Bauchmuskeln hingen

Die Riemenscheibe läuft

Die Riemenscheibe Es ist in niedrigen Riemenscheibe getan.

Stehen Sie dem Gerät gegenüber und nehmen Sie den Griff in Supination.

Mit den Ellbogen stecken geblieben An den Seiten das Gewicht so weit wie möglich erhöhen. Halte die Kontraktionszählung am Ende der Bewegung auf eins und kehre dann zur Ausgangsposition zurück.

Der Unterschied könnte in den sogenannten "Kraftmomenten" liegen, da sich bei dieser Übung der Widerstand auf der Rolle befindet, wodurch die Startbewegung der Flexion etwas komplizierter und der letzte Teil leichter wird.

Sie können die Holds variieren. Es ist auch ratsam, den gleichen Ratschlag wie in vorherigen Bizeps-Übungen zu befolgen.

Es kann auch mit der Rolle in einer Hand gemacht werden.

Erweiterte Beratung: Am Ende jeder Wiederholung die Ellenbogen ein paar Zentimeter anheben oder die Kontraktion des Bizeps erhöhen.

Bild aus Bodybuilding.com extrahiert

Sieh dir das Video an: Step Down mit Langhantel im Kreuzgriff

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