Fall Vermeiden Herbst Fett zu gewinnen - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

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Beginnend im Herbst neigen viele von uns dazu, vom leichten Essen und Smoothies zu herzhaften, großen Mahlzeiten wie Eintöpfen, Pasta und Chili zu wechseln. Lebensmittel wie Nudeln und Kartoffeln sind in Kohlenhydraten so viel dichter als Gemüse, so dass es wichtig ist, die Makro-Nährstoffe bei jeder Mahlzeit zu beachten. Wenn Sie einen Eintopf, eine Pasta oder einen Auflauf vorbereiten, Machen Sie 50 Prozent der Masse des Rezeptgemüses und halten Sie die stärkehaltige Portion so gering wie möglich. Diese Methode verhindert, dass Sie Kohlenhydrate überladen, aber Sie werden trotzdem eine großzügige Portion genießen. Ein Eintopf wird nicht weniger befriedigend sein, wenn es keine Kartoffeln gibt, einfach auf das andere Gemüse laden.

Ein anderes Problem für einige dieser Jahreszeit ist Halloween. Lebensmittelgeschäfte sind voll mit den Mini-Schokoriegeln, Chips und Süßigkeiten, aber diese kleinen Versionen von Junk-Food können sich zu großen Fat Gain summieren. Wenn Sie Süßigkeiten kaufen, tun Sie dies in letzter Minute. Wenn du es nicht in einem Schrank hast, wirst du es nicht in einem Moment der Schwäche erreichen. Studien zeigen, je mehr Schritte Sie durchlaufen, um ein Essen zu bekommen, desto weniger davon werden Sie essen. Wenn es leicht zugänglich ist, werden Sie es greifen, ohne darüber nachzudenken.

Der Herbst bringt auch neue TV-Shows und die Rückkehr der alten Favoriten. Der durchschnittliche Erwachsene sieht fast fünf Stunden Fernsehen pro Tag, und leider kann es für Ihre Fitness Bemühungen verheerend sein. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, und du isst mehr. Wenn Sie also fernsehen, sollten Sie Ihren gesunden Snack im Voraus planen. Popcorn ist wahrscheinlich das beste, aber ein Glas Erdnussbutter mit einem Löffel ist meine Konstante, aber ich würde es für viele nicht empfehlen. Erdnussbutter ist sehr kalorienreich und lässt sich leicht wegtragen. Für diejenigen, die etwas ausspannen und während der Entspannung etwas knirschen wollen, ist Popcorn definitiv eine gute Option.

Um das Gewicht von unerwünschtem Körperfett zu halten, müssen Sie weiterhin tun, was Ihnen erlaubt, es überhaupt zu verlieren. Jede Aktivität, die nicht in deinem Lebensstil verankert ist, wird zurückkommen und dich beißen, wenn du es nicht weiter machst. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, was Sie tun, sind die Chancen hoch, dass Sie in sechs Monaten wieder da sind, wo Sie angefangen haben.

Ich benutze oft das Wort Lifestyle und deshalb ist es Teil des Namens von FitnessVolt.com. Wer einen glücklichen und gesunden Körper erfolgreich führen will, muss sein Training zu einem Teil seines Lebens machen. Immer. Das bedeutet nicht, dass Sie sich tagein, tagaus durch dieselbe Routine schleifen müssen. Es bedeutet, dass Sie Dinge finden müssen, die Sie gerne tun, und ein Programm aus diesen Optionen erstellen.

Meiner Meinung nach ist die Veränderung deiner Beziehung zu Essen und die Art, wie du dich selbst siehst, die wahre Grundlage für einen erfolgreichen gesunden Lebensstil. Wenn Sie den saisonalen Auf- und Ab-Gewichtszunahme- und Gewichtsverlust-Zyklus stoppen wollen, den zu viele annehmen, muss dies zu Ihrem Lebensstil werden. Ein Lebensstil ist etwas, das täglich gelebt wird. Warten Sie nicht bis Januar, um darüber nachzudenken, sich für den nächsten Sommer fit zu machen. Das am leichtesten zu verlierende Fett ist das Fett, das du nicht gewinnst, als es von vorne zu beginnen.

Glückliches Heben!

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