💪🥇 Bereiten Sie Rezepte vor und nutzen Sie die Vorteile von Chia und Quinoa für Ihre Saude Ein Chia und ein Quinoa São Dois Essen, dass Fazem muito beam para a saúde. Oder melhor, dieser ficam ótimas zusammen bereite ich nicht von mehreren receitas vor. Erfahren Sie, wie Sie ace duas kombinieren und Ihre Vorteile nutzen können! Ein Chia ...

Drei Rezepte von Chia und Quinoa für Ihre Diät

Bereiten Sie Rezepte vor und nutzen Sie die Vorteile von Chia und Quinoa für Ihre Gesundheit

Eine Chia und ein Quinoa São Dois Essen, dass Fazem muito für eine Saúde. Oder melhor, dieser ficam ótimas zusammen bereite ich nicht von mehreren receitas vor. Erfahren Sie, wie Sie ace duas kombinieren und Ihre Vorteile nutzen können!

Ein Chia

Dies ist der Ursprung und Ursprung Mexikos und wird in Mittelamerika als Nahrung verwendet. Nicht Brasilien, der Teil des Körpers war vorübergehend, aber es hat seine Vorteile für die Saude bestätigt.

Ela e conhecida als ein Sement, das Fett entfernt, und Ernährungswissenschaftler beweist, dass ist wirklich wahr und der Ajuda Gewichtsverlust.

Com so viele Qualitäten, mesmo quem ainda nicht provo, dass es boa für Diäten sein kann. A semente de chia tem:

  • Fibers, dass ajudam na Darmregulation;

  • Proteine, die auf die Ernährung angewiesen sind, weil sie keine Körperbehaarung haben;

  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie beispielsweise die berühmte Ômega 3;

  • Antioxidantien;

  • Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium und Ferro.

Eine höhere Qualität der Sementinha für einen Gewichtsverlust in seiner Fähigkeit, Sättigung zu geben. Ainda, einige Studien beweisen, dass die Wohltätigkeit nicht die lokale Fettbildung bekämpft, aber die Blutzuckersenkung blutet nicht.

Eine Quinoa

Bezüglich chia und tem muita Faser, oder Hauptbestandteil von Quinoa é ein Protein. Assim, indiziert für alle Arten von Ernährung und Muskeltraining oder Stärkung der körperlichen Übung exercício quem. Vegetarier sind auf den Verzehr als Ersatz für Fleischprotein ausgerichtet.

Für die große Menge von & Dgr; mega 3 e 6 ist es vorteilhaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie akutem Myokardinfarkt und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen, indem das Niveau von Cholesterin und Fett, das nicht blutet, stabilisiert wird. Ainda, der Melhor ein Memoria und Kampf os Sinais TPM!

Um ungelöste Probleme zu vermeiden, ist es auch angezeigt, weil es einige Giftstoffe beseitigt, die Organismen angreifen.

Os quem tem doença celíaca e não podem konsumieren gluten finden eine quinoa um lebensmittel für ihre restriktive ernährung, lieferung protein und fasern für eine saúde benötigt.

Rezepte com a quinoa e a chia

Ok Nesse ponto você já ist davon überzeugt, dass diese Lebensmittel in seiner Ernährung sein müssen.

Elas são muito versáteis, und kann enthalten sein, nicht aus pães, doces, salsas und sucos zubereitet, oder direkt an der Spitze des Essens platziert, als um "tempero" ein mais para seus pratos.

Beide Chia und Quinoa können in verschiedenen Formaten gefunden werden, mehr als berühmter São oder Grão e la zerquetscht, wie Uma Farinha. Es ist zu bevorzugen, bevor Sie verwenden, um präzise zu sein. Für isso, setzen Sie einfach em uma panela com Adler und deixe ferver até das Volumen erhöht und "öffnen".

Lesen Sie auch: Quinoa – Vorteile und wie man sich vorbereitet
Semente de chia traz beneficios para a saúde

Cupcake Licht von Semente de Chia e Quinoa

Zutaten:

  • 2 x Quinoa Cozida
  • ¼ xícara de iogurte grego Licht
  • 1 x integraler Farinha
  • 1 Weizen farinha xícara
  • 6 Muscheln Zucker Suppe Colheres
  • 1 e ½ colher de chá de fermento
  • 1 Colher de Chá de Sal
  • 2 Collagen von Chiasamen-Suppe
  • ¾ Magermilch lei
  • 1 ovo

Vorbereitungsmethode:

  1. Em umiga tigela, misture zu quinoa cozida, wie farinhas, oder açúcar, oder fermentieren, oder springen e als sementes de chia.

  2. Draußen ist es, misture oder leite, oder ovo e oder iogurte. Quiser, enthält einige Tropfen essenncia de baunilha.

  3. Kombiniere Tigela do Leite mit Tigela da Quinoa und Mexa langsam.

  4. Wenden Sie Cupcake-Formen an und platzieren Sie Massa.

  5. Etwas ao forno pré aquecido bis 180 Graus für 25-30 Minuten.

Pão de Chia und Quinoa

Zutaten:

  • 2 Collagen von Chiasamen-Suppe
  • 2 Kolben von Cozida Quinoa-Suppe
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • 2 Colca Zucker mascavo
  • 400 ml Mornawasser
  • 2 Ovos
  • 1 x Caracara von Farinha Reis
  • 1 Süßkartoffelstärke chárata
  • 1 x Soja farinha chá xícara
  • 1 Tablette biologisches Ferment
  • 1 Colher azeite Olivensuppe
  • Salz zu Gosto

Vorbereitungsmethode:

  1. In einem Tigela-Ort oder Ferment e oder Zucker. Acrescente os ovos oder azeit, zu semente de chia, zu quinoa oder gergelim e misure tudo.

  2. Fügen Sie Reis Farinha, Soja farinha, Süßkartoffelstärke oder -salz hinzu. Depois, setzt langsam Wasser auf, um eine homogene Masse zu erhalten.

  3. Decken Sie massa zusammen mit Pano e deixe Rest für 30 Minuten

  4. Legen Sie eine Massa em Form für pão anoda com azeit e farinha de arroz

  5. Etwas ao forno pré aquecido bis 180 Graus für 25-30 Minuten.

Gesalzene Quinoa und Chia

Zutaten:

  • 1 kaltes Wasserglas
  • 2 chia de quinoa cozida zwitschert
  • 2 Collagen von Chiasamen-Suppe
  • 2 Suppenfarben von Suco de Limão
  • 1 gehackter Köder
  • 1 kleiner grüner Abobrinha, der von den Würfeln geschnitten wird
  • 1 kleine Berinjela in Würfel geschnitten
  • 1 colher de chá de alérim
  • 1 Colher von Azeite Olive
  • Salz e pimenta a gosto

Vorbereitungsmethode:

  1. In einem Tigela die Samen von Chia und Wasser und ruhen für 10 Minuten. Após isso, escorra zum restlichen Wasser.

  2. Misture a chia, oder limão, oder Salz, oder alecrim e a pimenta.

  3. Em outra tigela, Platz abobrinha, berinjela e a cebola e misure. Regue com o azeit, platziere ein wenig Salzbeutel für eine Weile oder so, dass du gerne gehen kannst.

  4. In einem großen Tigela misture Hülsenfrüchte Assados, eine Quinoa Cozida e eine Mischung aus Chia.

Sieh dir das Video an: CHIA SAMEN Rezepte | herzhaft & süß | Kisu

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