💪🥇A modalidade Crossfit erlaubt es, großen dynamischen uma treino und tem als melhora Fokus auf geral physische condição gibt, oder Gesicht com, die seja effizientes praticantes von Lutas muito ela. Unter Modalitäten als EEV ganhando espaço letzt wir nicht physische Welt treinamento tun, oder Crossfit vem ganhando Adepten und fãs ...

Crossfit für Luteure

Eine CrossFit-Modalität erlaubt eine große Dynamik des Trainings und der Konzentration auf Melhor gibt physische Kondition, oder welches Gesicht, dass elaja muja effizient für Practantes von Lutas ist.

Unter Modalitäten als EEV ganhando espaço letzt wir physische Welt treinamento oder Crossfit ganhando Adepten und fãs nicht tun vem uns alle oder Brasilien. Ursprünglich war diese Modalität eine SWAT-Trainingsmethode für zwei amerikanische Navais Fuzileiros, die die corporações mais be treminados de mundo sind.

Die allgemeine Bedeutung der objektiven oder allgemeinen Entwicklung von physikalischen Eigenschaften oder Crossfit kann für große maioria zwei Lutadores von großem Wert sein.

Als lutas, enquanto esporte, tem teu treinamento basiert auf Prinzipien von treinamento desportivo. Neste Sinn, oder Crossfit, hat eine grundlegende Bedingung für die Straminierung, die Viseme eine erste Bedingung für die spezifische Straminierung.

Já mencionei, wie es funktioniert oder Neste artigo Crossfit (Crossfit, modismo ou solução?), Onde os-Enthusiasten Desta falei dass modalidade dizem, dass "especialidade em não é sua spezialisiert sein." In bestimmten Momenten von treinamento ele pode von großem Wert für oder treinamento von lutadores sein.

Trenamento de Lutadores: Crossfit kann eine Lösung sein

Neben den Besonderheiten von Wettbewerb und Training kann Crossfit auch in einer spezifischen Vorbereitungsphase eingesetzt werden.

Es ist logisch, dass es für es angepasst werden muss und es zu bestimmten Übungen gesiebt werden muss. Um exemplificar um pouco vorstellen situação seguinte: um Treinador von Lutas von chão als Jiu-Jitsu, Judo ou Ringen, genaue muita Resistência, isometrische und isotonische, muita força unteren Membros, braços, peito und dorsais, abdominais und Lombares

Isso favorisieren uma análise rasa das solicitações. Als Crossfit ist es möglich, eine Muitamais-Ampla-Präparation zu erhalten. Sehen Sie sich dieses Video an, um Sie bei dieser Aufgabe zu unterstützen:

 

Ele präsentiert eine Reihe von Übungen, die eine große maioria deles und integriert sind. Na maior part das lutas, sejam de chão ou de trocação, ocrore à ampla, das gleichzeitig die oberen und unteren Mitglieder anfragt. Um Ficar extensive Muito zu erklären, erklären Sie um Pouco zwei Vorteile der Übungen für die Lutadores gezeigt:

Oder erste Periode exercício demonstriert (Drücken Sie drücken + vorne Kniebeugen), die militärische Streifen vorne vereint oder entrollt, somado a um agachamento. A maioria Techniken von luta tem oder Bewegung von synchronisierten Klammern und Beinen. Oder Juno, oder Jiu-Jitsu, oder Muay-thai und viele andere Male, die synchronisierte Explosion von Klammern und Bällen forderte in großen Teil zwei Schläge. Diese Übung fördert auch eine Stabilisierung der Muskeln, die für die Latera wichtig ist.

Oder zweites Training (Rope Climb) Es wird auch als Teil des Prozesses der Loslösung von Klumpen verwendet, indem ein Muskel von Armen, Schultern und Küsten angefordert wird, um auch eine Stabilisierung des Kerns und des Quadrils zu fordern.

Keine Übung (Pull ups) trabalhamos com todo ein Teil überlegen von corpo, von braços e ombros, até péitoral e Küsten. Depois nicht Doppel Enders, verwendet um muito exercício hauptsächlich durch boxadores, pois melhora agilidade Membros zu senken Força vor allem das panturrilhas.

Na sequência do video, haben ineros exercícios são gezeigt, die für körperliche Vorbereitung der Lutas verwendet werden können.

Além de aprimarar a força geral, Muskelkraft und lokalisierte Muskelresistenzoder tretino von Crossfit também é muito effizient für eine Melhora da condição cardiorrespiratoria, grundlegend für alle Angriffe. É muito comum VERMOS lutadores Sie MMA (marciais Kunst mistas) usarem diese Methode em sua ziemlich intensiv Preparacao, nur schälen und verbreitet ação.

Eine große Anzahl von Ausbildungszentren und Techniker und Lehrer von Lutas, já usam ähnliche Übungen wie Crossfit Es beinhaltet keine körperliche Vorbereitung, gerade wegen seines intensiven Charakters und seiner großen Anwendbarkeit für Menschen.

Mencionei wie oben und possivel Verwendung oder Crossfit beide Basisteil na gibt mais physischen Preparacao, geben ênfase ao Desenvolvimento Geral, mais assim na bestimmten Teil, Pflege onde deve Maior oder escolha zwei Exercícios na sein.

Keine Mais, Verwendung oder Crossfit körperliche Vorbereitung von Luteuren kann eine Strategie von großem Wert sein, bietet Pois enorme Ganhos na Melhora körperliche Verfassung. Bons treinos!

Sieh dir das Video an: british prowrestling 1

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