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Couve-Flor: Beneficios para a saúde, wie man das Presitas-Licht konserviert

Präsentieren Sie in Diäten zu Emagrecer E Ganhar Massa Muscular, ein Couve-Floor Ainda Traz Vários Vorteile für Saúde. Wissen, wie man leichte Rezepte zubereitet.

Oder das é couve-flor Couve-flor é uma origem Cuja hortaliça é da Ásia, seu Blick é uma große Blume als envolta branca em Folhas escuras grün, seu um repolho lembra Format, ou um brócolis, e tem um einen hohen Nährwert.

Quais São os Vorteile von Couve-Flor

Einschließen oder Couve-flor cardápio nicht beschneiden Doenças wie Krebs zu verhindern, Herz-Kreislauf- Doenças, ausgezeichnet und zu erleichtern digestão, nas Diabetes, na colite, Atmungs papilomatose uma selten doença na dass pode ser Moderne ou Larynx nicht pulmão entwickelt, na degeneração da Makula, die ocorre com idosos em da Perda visão, ainda perda Gewicht na hilft und kontrolliert nicht gibt hipertensão.

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O Couve-flor é também um natürliche Antioxidans und durch isso stärkt oder imunológico System, além zu verhindern oder zerebrale vaskuläre acidente Gesteinsspitze, und neurodegenerative Doenças.

Outras wichtige Eigenschaften, die Couve-flor oder fornece é na manutenção von ossos, ausgezeichnet für oder Cerebro und zelluläre Saude, Balance eletrólitos bietet, mantendo baixo os níveis Cholesterin, assim, und na prevenção kardiovaskulären Doenças angegeben.

Nährwertinformationen – Couve-flor

Além aller esses Leistungen oder Couve-flor ainda pode langsam oder envelhecimento, Hilfs keine Skrupel DNA tun, osteoporose Alzheimer vermeiden na Proteção, verhindern Prune Krisen von Epilepsie, e também é geeignet für eine prevenção zukünftiger Kahlköpfigkeit conhecidas als Alopezie.

Couve-flor na Diät zu emagrecer und ganho de massa muskulös
Ein Couve-flor deve vorhanden sempre em visam Diäten oder emagrecimento und ganho Muskel massa sein.
Kein emagrecimento ela é em, weil reiche Fasern und erhöht saciedade, Zeit beliscadas Foren und von não sein um Nahrung "vazias Kalorien" em 100g Couve-flor cozida vermeiden, fanden wir nur 25 Kalorien, 2 g Protein und 6g Carboidratos. Na tabela ao lado, alle eine Ernährungsinformation couve-flower.

Um Visa oder Ganjo de Massa muskulös, Couve-flor assim als oder Brokkoli, anti-östrogene Eigenschaften possuem Jahre Graças composição em sua Phytochemikalien gefunden. Als abordarmos já em outro artigo aqui kein Lebensstil, sein com os níveis baixos von estrogênio (hauptsächlich für homens) Prune Hilfs também diminuição na zwei níveis fatness, Alem não Flüssigkeit reter e ainda Erhöhung Testosteron, betrachtet um dos níveis wird Hormone anabole Mais, die em Nosso corpo existiert.

Wie oder couve-flower kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen oder heilen

O Couve-flor Prune verhindern oder Krebs ao devido hohe Theorie der Vitamine C, B5 und K, além ter Associados Antioxidantien vários, Essas Substanzen em angegeben SAO-Set oder Krebs pulmão zu verhindern, tun cólon nicht Ovar, e na Prostata.

Já são als Doenças kardiovaskulären Nutzen als Gracas Eigenschaften keine couve-flower conseguem gefunden Manter em um Aminosäure Homocystein Chamado Taxas Baixas, diese Komponente nicht gefunden sangue em high Taxas Quando, bedeuten Prune, dass Pessoa Correndo saúde ernst crag ist.

Quais als Eigenschaften couve-flower

Wir können sagen, dass, wenn Sie dezenas von Eigenschaften gefunden haben, nicht couve-flower, confira:

  • Quelle von Vitamin C (Ascorbinsäure);
  • Folsäure;
  • Vitamin K (Phyllochinon);
  • Vitamin B-6;
  • Vitamin B1 (Thiamin);
  • B2 (Riboflavin);
  • B3 (Niacin);
  • E (α-Tocopherol);

    O couve-Blume fornece ainda, essenciais minerais für einen com saúde hohen Nährwert wie Calcium, Magnesium, Phosphor, potassio, Manganes, é fonte Eiweiß, Fette und fornece também ungesättigte Omega-3-Fettsäuren werden ua essenciais Organismus.

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    Saiba als escolour a couve-flor

    A melhor Couve-flor direkt zu bestellen, é quando ainda tem em volta als Folhas grün bem, isso Bürgen oder produto ist mais frisch já que é a primeira Teil fying feia und amarelada zu Branca Teil quando ist ficando velha COMECA escurecer , ne Stunden, dass o preço ist la embaixo fique aufmerksam zu comprar!

    Oder idealen Kauf oder produto é nas livres feiras onde quer oder pergunta feirante ist couve arry com als Folhas grüne Blume, aber uma dica, não Essas folhas, die hohe Nährstoff também tem und podem sein refogadas als Gemüse verzichten.

    Als eine Blume kann couve konsumiert werden

    Na culinária zu Quantidade von receitas com Couve-flor é umfangreich, verwendet es também muito, Sabendo fazer isso imaginação combinação zwischen Ihnen einfachen Zutaten verwandeln Prune Pratos em köstlich!

    Ein Couve-flor Prune sein cozida Al dente até mesmo keine Mikrowelle, für em salzig misturadas Tomaten com, ervilhas ou Sie es vorziehen, ou ainda, werden Prune sautiert num fio de azeite und Alho, um pouco von Manjericão es Fara alle Diferencia!

    Als receitas mais Tradicionais feitas com Couve-flor são na Form von Kuchen ovo em und gebratenen Farinha em Sojabohnenöl ou Raps, Gratin als com Molho branco e cobertas com Requeijão Licht feitas keine forno von Mikrowelle, e ainda wie köstlich Soufflés.

    Ein Dica na hora do cozimento da Couve-flor pingar é na água limão Tropfen, isso deixa zu hortaliça bem com Branquinho und appetitliches Aussehen, Alem não mau cheiro Ausatmen während oder cozimento.

    O Couve-flor é um perecível Essen, von isso, é bom kaufen somente oder na já Woche verbraucht werden, dass Duração crua Woche waschen na geladeira é 5 Tage kein Maximum, bevor COMECE cheiro forte, assim mesmo escurecer und ausatmen Um zu vermeiden oder ein Problem, müssen Sie Ihre Plastiktüte mit Furos speichern, um zu atmen, wie Sie können, um es in die Schublade zu bekommen.

    Für Einfrieren oder Couve-Flor einige Pflege são necessários, Wird für 30 Minuten, gefolgt em aferventados com limão für 4 Minuten, separates Röschen Devem fy von molho em água com Salz sein escorrida und jogadas vasilha numa com água gelada für interromper oder cozimento deve água sein. Eine Couve-Blume muss getrocknet werden, um die Container 7 Tage lang in einem Nicht-Gefrierschrank nicht zu lagern.

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    Conheça agora einige Rezepte Licht Feitas com couve Blume

    Couve-flor Gratinada Licht

    Zutaten

    • 1 couve Blume getrennt in Florets und Coida Al dente com um pouco de sal;
    • 1 Dose Creme de Leite Licht;
    • 100 Gramm Peru Licht Peito;
    • 100 Gramm queijo Minen beleuchten;

      Wie bereite ich mich vor?

      Legen Pyrex num couve alle Blumen zu tun und distribua Teil Creme de Leite oder peito von Peru oder restlicher Creme de leitet sie und von esfarelado oben oder queijo Minen. Diese prato feito unkonventionelle Prise forno fy Gratin (Trockenpflege não demais) ou gebunden werden feito Mikrowelle zu vereinfachen, Prune nicht ca. 10 Minuten hoch, oder ausreichend, um fy Quentes bem potência.

      Couve-Blumen-Praxis Zutaten

      • 1 Coueblume
      • 3 Collagen (Suppe) von Margarine Licht
      • 1 Colher (Suppe) von Açafrão-da-terra
      • Sal e pimenta a gosto

        Wie man den Schnitt vorbereitet, um Blumenblüten und Cozine até ficarem Macias vorzubereiten. Entfernen von Imediato quente da Água e deixe escorrer oben em kaltes Wasser zu stoppen oder cozimento, assim, não Ficara Maulwurf demais.

        Numa frigideira derreta zu Licht Margarine Fogo em baixo para não queimar und sammeln oder açafrão.Despeje von Cima da Couve-flor, Salz und Tempere com Pimenta gosto, misture bem und dienen zu folgen. Ideal für Companhar Grelhados de Frango.

        Couve-Blume ao Curry Zutaten

        • 1 couve-flower-crua mit floralen Pequenos
        • 2 Colheres (Suppe) von Öl aus Sojabohnen oder Raps
        • 1 Köder in Streifen geschnitten
        • 1 gehackte Tomate
        • 1 Colher (Chá) Curry in Pó
        • 2 Colheres (Suppe) von Coentro (Ou Soße und Cebolinhas, ou manjericão)
        • Gehe nach Gosto

          Wie fazerieren

          Aqueça oder Öl von Sojabohnen und tanken zu Cebola e oder Tomate. Passen Sie eine Coueblume e oder Curry. Fügen Sie Wasser, um zu sammeln oder Couve-Blume E Deixe Cozinhar Destampada até Ficar Macia, Hinzufügen von mehr Wasser, wenn nötig.

          Deixe cozinhar und Trocknen entfernen depois do Fogo adicione oder letzte Tempero SUA Präferenz für Top-e já pode dienen.

          Suppe crème de couve-flor com alho-poró

          Zutaten

          • 2 Blütenblätter gehacktes Schweinefleisch
          • 1 cenoura gehackt
          • 1 gehackter Köder
          • 1 Colher (Suppe) von azeité Olive
          • 1 couve-flower geschnittenes grosseiramente
          • 100 ml Vinho Branco Seco
          • 1 Batata Media sem casca in Stücke geschnitten
          • 1 colher (chá) von trockenem tomilho
          • 700 ml Galinha-Brühe, Hülsenfrüchte
          • Sal e pimenta-do-reino a gosto
          • 1 Dose Creme de Leite Licht

            Wie bereite ich mich vor?

            Refuge oder alho-poró e a cebola no azeit in fogo médio até ficarem macios, ca. 5 minuten.

            Schließen Sie sich einer Blume an, misure bem augment oder fogo. Adicione oder Vinho und deixe ferver für 1-2 Minuten, Platz então Süßkartoffel zu cenoura oder tomilho und escolhido oder Brühe.

            Deixe ferver, tampes und cozinhe em fogo ist ein legumes ficarem macios.

            Depois prompt, wischen Suppe liquidificador nicht ainda quente poucos Jahre, ou um pode Verwendung Direto na panela Mischer. Tempere com sal e pimenta a gosto, um eine besondere Note zu geben, um crème de leite Licht zu setzen. Serve bem quente acompanhado von torradas quentes feitas na hora!

            Für diese friozinho, nicht nada melhor! Bom Appetit

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