💪🥇Aspen Rae: Höhe | Alter | Gewicht | Biographie | Workouts und Diät - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

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Aspen Rae ist Fitness-Ikone, erwachsenes Model, Figur Wettbewerber und erwachsene Schauspielerin aus Kalifornien, USA. Der Fitness-Bug erwischte Aspen Rae, als sie auf dem College war. Ein Fitnesstrainer führte Aspen Rae bei der Straffung ihres Körpers und sie verliebte sich sofort in das Fitnessstudio. Aspen Rae war bestrebt, der Welt die harte Arbeit zu zeigen, die sie geleistet hat. Seit ihrer Studienzeit hat sich Aspen Rae Karriere nur zum Besseren entwickelt. Sie ist jetzt eine Internetsensation und ein Konkurrent für unzählige NPC Shows. Aspen Rae folgte ihrer Leidenschaft und begann mit 18 Jahren zu modeln. Aspens Selbstdisziplin hat sie Jahr für Jahr zu neuen Höhen geführt.

Aspen twittert immer sexy Bauchmuskeln und ist jede Woche ein beliebter #WomanCrushWednesday.

Sportler Statistiken


Geborener Name

Aspen Rae

Spitzname

Espe

Alter

Aspen Rae ist derzeit 37 Jahre alt nach ihrem Geburtsjahr 10. Dezember 1990.

Höhe

5 Fuß 4 Zoll oder 162,5 cm

Gewicht

Unter 115 lbs (52,2 kg)

Büste // Taille // Hüften

Geburtsort

San Jose, Vereinigte Staaten

Staatsangehörigkeit

amerikanisch

Beruf

Erwachsene Model, Erwachsene Schauspielerin, Fitness-Modell, Figur Wettbewerber


Errungenschaften

  • NPC Figur Wettbewerber
  • Darstellerin
  • Modell

NPC Errungenschaften

  • 2017 NPC USA Championships (Figurenklasse C-1st)
  • 2017 NPC San Jose Championships (Figurenklasse B- 1.)
  • 2016 NPC San Francisco (Figurenklasse B-1)
  • 2016 NPC Muskelentwicklung (Abbildung Novize Klasse B-2)
  • 2016 NPC Muskelentwicklung (Bikini Klasse c-4th)
  • 2015 NPC Sacramento Championships (Bikini Klasse B-2)
  • 2015 NPC San Jose (Bikini Novice Klasse c-3rd)

Biografie

Frühes Leben und Familienhintergrund

Aspen Rae wurde in Nordkalifornien aufgewachsen und ist Kaukasier. Sie war ein ziemlich athletisches Mädchen, das sowohl in der Highschool als auch auf dem College Marathons absolvierte. Aspen Rae war auch ein begeisterter Schwimmer; Schmetterling war ihr Lieblingsschlag.

Fitness Reise

Aspen Rae wollte immer Muskeln aufbauen und einen straffen Körper haben. Nach der Schule wollte sie eine Fitness-Routine spannender als Langstreckenlauf. Aspen fing an, regelmässig ins Fitnessstudio zu gehen und lernte die verschiedenen Übungen und Programme kennen. Aspen Rae interessierte sich besonders für das Training mit Gewichten und sie war bald süchtig nach dem Eisen.

Mieten eines Fitnesstrainers

Aspen engagierte einen professionellen Fitnesstrainer, der dabei half, ein Fitnessprogramm zu entwickeln, das auf ihre Körper- und Fitnessziele zugeschnitten war. Der Fitnesstrainer hielt Aspen Rae auf Trab und der Fortschritt war schnell. Nachdem er das Haus der Gewinne umarmt hatte, waren Veränderungen in Aspens Körperbau in nur wenigen Wochen sichtbar.

Nach etwa einem Jahr dachte Aspen Rae über die Teilnahme an einem Fitness-Show-Wettbewerb nach. Aspens Trainer war voller Ermutigung und half enorm dabei, ihren Traum wahr werden zu lassen. Sie begann mit NPC-Bikini-Shows und erzielte beeindruckende Ergebnisse trotz starker Konkurrenz. Sie fühlte sich jedoch "unnatürlich" auf der Bühne der Bikini-Wettbewerbe.

NPC-Figuren-Division

Aufgrund ihres muskulösen Körperbaus wechselte Aspen Rae im Jahr 2016 zur Figurenklasse des NPC. Der Wechsel in die Figurenkategorie gab Aspen die dringend benötigte Freiheit, hart im Fitnessstudio zu arbeiten, ohne sich Sorgen über die Übergröße machen zu müssen. Aspens Rücken ist einer ihrer stärksten Körperteile, vor allem dank der konsequenten Workouts.

Webcam-Modellierung

Trotz ihrer religiösen Erziehung beschloss Aspen, sich in Webcam-Modeling und Adult-Filme zu wagen, um aus ihrer Komfortzone herauszukommen. Sie war sehr skeptisch gegenüber dem, was ihre konservativen Eltern denken würden. Aspen hatte sogar Angst, sie würden sie verleugnen. Aspen Rae hat jedoch Glück, sehr unterstützende Eltern zu haben. Sie haben ihre Karriere voll unterstützt. Sie hat aus Nacktmodellen eine Karriere gemacht. Aspen Rae war sehr aufgeregt, ihrer Leidenschaft zu folgen und die Segnungen ihrer Eltern zu haben. Sie hat volle Unterstützung von ihren engen Freunden und Familie in ihren Bemühungen.

Ausbildung

Die Fitness-Bühne erfordert eine perfekte Ästhetik, um die Konkurrenz zu schlagen. Aspen Rae mager und getönten Körper erfordert konsequente harte Arbeit. Aspen empfiehlt dringend, an verschiedenen Tagen an verschiedenen Muskeln zu arbeiten. Dies sorgt für Aufmerksamkeit für jeden Teil des Körpers, während die Muskeln sich ausruhen und erholen können. Aspen Rae muss viele Proteine ​​zu sich nehmen und im Fitnessstudio hart trainieren, um ihren muskulösen Körperbau zu erhalten. Sie hat zweimal pro Woche Beintraining, weil es eines ihrer schwächsten Körperteile ist.

Aufmerksamkeit fürs Detail

Wenn es um ihren Körper geht, ist Aspen Rae auf die kleinsten Details aufmerksam. Aspen findet Körperteile, die ein wenig mehr Training erfordern und gibt ihnen die richtige Aufmerksamkeit. Sie glaubt an die Maximierung Ihrer Sets und Wiederholungen. Aspen Rae Training ist auf ihre Körperziele zugeschnitten. Daher kann eine Woche Training für Aspen von einem anderen abweichen. Aspen Rae macht gelegentlich Cardio vor einem Wettkampf.

Aspen Rae Top 3 Workouts

Unterstützte Klimmzüge

Aspen nutzt assistierte Klimmzüge, um ihr Rückentraining zu beginnen. Sie führt die Übung mit einem breiten Griff und langsamen Bewegungen aus, um ihren Lats mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Ausfallschritte

Aspen Rae bevorzugt Ausfallschritte, besonders für ihre Gesäßmuskeln. Lunges sind gut für alle Muskeln; Sie müssen nur die Positionierung ändern. Aspen erhöht und verringert den Schritt, um ihre Quadrate bzw. Hamstrings anzusteuern.

Kabel aufrechte Reihen

Aspen Rae verwendet Kabel aufrecht stehende Reihen, um ihre Muskeln zu bewegen und sie unter Spannung zu halten. Die Periode unter Spannung während der Bewegung erhöht die Muskelhypertrophie.

Nutrition / Diet

Aspen Rae hat strenge Regeln für Wettkämpfe. Sie wiegt jede Fett-, Protein- und Kohlenhydrataufnahme auf das kleinste Gramm. Aspen isst täglich sechs Mahlzeiten nach jeweils 2-3 Stunden, um ihre Muskeln zu erhalten. Dies gibt ihr auch die dringend benötigte Energie, während sie ihren Stoffwechsel aktiv hält.Aspen Rae's Makros bestehen aus Eiweiß und magerem Fleisch für Protein, braunem Reis und Süßkartoffeln für Kohlenhydrate und Avocado plus Mandelbutter für gesunde Fette.

Außer-Saison-Ernährung

Aspen Rae ist flexibler in ihrer Ernährung während der Nebensaison. Sie wiegt ihre Diät in der Nebensaison und hat sechs Mahlzeiten pro Tag. Aspen nimmt jedoch gelegentlich an einer betrügerischen Mahlzeit teil. Sie hat auch nach dem Training Protein-Ergänzungen während der Nebensaison.

Was wir von Alyssa Loughran lernen können

Aspen Rae beschloss, ihre Ziele zu verfolgen, obwohl sie ihren engen Freunden und Verwandten ähnlich waren. Aspen Weg zu einer globalen Fitness-Ikone wurde holprig. Aspen Rae hat uns gelehrt, uns aus unseren Komfortzonen herauszuhalten.

Aspen Rae glaubt nicht an Körpermodifikationen außer an die Turnhalle und getont zu werden. Sie lehrt also, uns selbst treu zu sein. Plastische Chirurgie ist keine Option für sie. Sie mag Extremsportarten. Dieses Mädchen scheint nicht genug Adrenalin zu bekommen!

Wenn Sie Ihren Leidenschaften folgen, können Sie Aspen Rae erreichen.

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